大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥男子的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥男子的解答，讓我們一起看看吧。

1. 160減到130需要多久？
2. 健身后過了兩年沒時間鍛煉變肥胖的男人該怎么減肥成功？
3. 體重200斤每天在健身房鍛煉一個小時，要多久能減到120斤？

160減到130需要多久？

如果按照一個月10斤的速度減的話，從160減到130大概需要3個月的時間。減肥一開始是很痛苦的，你有拒絕所有高熱量食物的誘惑，要保持膳食均衡，并且一定要加強鍛煉，鍛煉的強度要逐漸加大，減肥的話跑步效果最明顯，如果想要獲取一個漂亮的身材，那就管住嘴邁開腿吧，祝你減肥成功

我用了4個月，也有人用半年的，減肥不是著急的事，每個人代謝不同，減重快慢也不同，還是比較建議大家可以用最少三個月或者半年來減去這三十斤，因為減的太快皮膚會松弛，也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，是比較痛苦的，個人經(jīng)驗，我希望可以幫助到你

健身后過了兩年沒時間鍛煉變肥胖的男人該怎么減肥成功？

感謝邀請！

了解到這是一個減脂個例！

建議：力量+有氧運動+拉伸

科學有效的訓練方案讓你擁有完美身材！

開始訓練的首次訓練，我們可以從單關(guān)節(jié)運動，多關(guān)節(jié)運動，有氧運動，伸展運動來評估個人的的運動能力和運動表現(xiàn)來決定我們的訓練方案！

第一階段：肌力訓練，耐力訓練，心肺訓練，柔韌訓練?。?周）

第二階段：增加肌肉質(zhì)量訓練，減脂訓練，改善體態(tài)訓練?。?-4.5個月）

第三階段：塑形訓練，提升基礎代謝，增強核心功能?。?個月）

這兩年你是怎么變肥的？肯定是除了不健身也不咋活動，吃的還不少。歸其原因為懶惰！你只要克服懶惰，少吃多動，就能瘦。其實健身意義很廣，是力量練還是跑步還是瑜伽？還有你要是很健康，胖就胖點吧，畢竟健身對你來說很累。沒有意志力啥都白搭！

繼續(xù)練，力量訓練+有氧訓練～沒有任何借口，每天去練就行了，不糾結(jié)每天的體重，都是健身按年算，怎么也得三個月才能見到成效，一周之內(nèi)或一月之內(nèi)減下的一旦停止容易反彈，健身像睡覺一樣，養(yǎng)成每日健身的習慣，共勉～

謝謝邀請

首先由于您之前有健身的歷史，那么您在訓練方面可以很快的進入狀態(tài)。由于我也經(jīng)歷了幾次復減，所以給您幾點利于減脂成功的建議哈！

第一:明確目標

由于兩年沒有油接觸健身了，所以已經(jīng)習慣沒有健身的生活了，這里建議您先明確自己的目標，比如讓這件事情意義化，您可以在紙上寫上十件減脂成功后對您能帶來的好處，按照您的第一意識寫，比如可以增加脫單幾率、讓自己在工作中更加自信等等。

第二:做有利于減脂的事，并保持正念

在您明確目標后，您就要有，持續(xù)輸出的準備啦！并且您也知道減脂不是一件第二天就成功的事，所以要做好打長期戰(zhàn)的準備。并且持續(xù)的向您的目標進發(fā)，比如飲食上低鹽低油，訓練上注重力量等等

第三:時間的等待

體重200斤每天在健身房鍛煉一個小時，要多久能減到120斤？

這輩子 基本不可能。

首先你對體重管理沒有什么概念，要不然就不會有這么胖了。

第二，運動并不能解決脂肪代謝問題。

第三，如果你的標準體重是120斤的話，那你的體重應該在165左右。165CM的個子，現(xiàn)在200斤體重。運動說實在的并不適合你現(xiàn)在的階段。你現(xiàn)在的BMI指數(shù)在36左右，運動對于你來膝蓋負荷太大。大量運動可能會導致下肢關(guān)節(jié)受損。

第四 相對于健康體重 你等于背了80斤負荷在運動。你的勞累指數(shù)要大于正常人很多。

第五，像你現(xiàn)在這情況，運動完餓是不可避免的，吃的話，吸收更高。[_a***_]餓的動不了。

綜合以上五條，你想通過運動想減到120斤。這輩子不可能的事情了。

如果你非選擇運動減肥，給你幾條建議。

一、少做下肢運動。

二、做個全身檢查。尤其心臟功能，血液、尿液、肝功。保證心臟、肝功沒有問題，不會在運動過程中出現(xiàn)心腦血管疾病。危機生命。

到此，以上就是小編對于健身減肥男子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥男子的3點解答對大家有用。