大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周幾次為好呢的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一周幾次為好呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥跑步一周跑一次為合適？
- 健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- hiit一周幾次最好？
- 一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
減肥跑步一周跑一次為合適？
減肥跑步建議每天都要跑一次的，因?yàn)?/a>如果不堅(jiān)持的話，幾乎是沒(méi)有多大效果的。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類(lèi)的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物。不吃比較辛辣的食物。少食多餐
健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？
應(yīng)該不行，我一個(gè)朋友說(shuō)過(guò)一句話我覺(jué)得非常有道理，運(yùn)動(dòng)減肥靠的不是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而且據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)是沒(méi)有減肥效果的，說(shuō)實(shí)話身高1.78體重160斤已經(jīng)有點(diǎn)肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設(shè)定專業(yè)的減肥計(jì)劃？？不太了解這方面的知識(shí)）效果會(huì)很慢這樣子，還是每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過(guò)如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類(lèi)的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無(wú)氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
hiit一周幾次最好？
hiit一周可以訓(xùn)練3～5次，不少于3次。hiit能讓身體快速減脂，每次堅(jiān)持30分鐘就能消耗大量的卡路里。這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，并不是適合所有人，需要看自身的身體狀態(tài)，有些人的耐力比較弱，可以先通過(guò)跑步或跳操來(lái)提高自身的體能。
hiit一周可以訓(xùn)練3～5次，為了保證足夠的減脂效果，每周不少于3次。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練能讓身體快速減脂，按照正確的方法進(jìn)行hiit訓(xùn)練，每次30分鐘左右就能消耗大量的卡路里。
對(duì)于這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，并不是適合所有人，首先需要看人的身體狀態(tài)。有些人的力量和耐力比較弱，不太建議進(jìn)行訓(xùn)練，可以先通過(guò)跳操或者跑步等提高自身的體能。
hiit的主要理念是間隔一定的時(shí)間轉(zhuǎn)換訓(xùn)練的速度，其能提高運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)的靜息代謝率。停止運(yùn)動(dòng)后，脂肪還能持續(xù)燃燒，還能增強(qiáng)速度、力量和耐力。
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點(diǎn)蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買(mǎi)點(diǎn)蛋白粉 運(yùn)動(dòng)完喝，事半功倍。
籠統(tǒng)地說(shuō)，如果某人可以堅(jiān)持每周4天安排運(yùn)動(dòng)健身，那么無(wú)論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的。
不過(guò)要注意，運(yùn)動(dòng)只是有助于更好地實(shí)現(xiàn)減肥，卻未必一定能實(shí)現(xiàn)。能不能真正實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無(wú)非是運(yùn)動(dòng)和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)、根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，會(huì)擁有一個(gè)短暫的“新手***期”，時(shí)長(zhǎng)大約在1至3個(gè)月。
在這個(gè)[_a***_]，減肥效果會(huì)很明顯。就算鍛煉者沒(méi)怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實(shí)現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅(jiān)持做到“每周運(yùn)動(dòng)4次”，那么充分利用好這段時(shí)間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對(duì)“平臺(tái)期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會(huì)隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對(duì)“平臺(tái)期”。
在平臺(tái)期內(nèi)，原有的運(yùn)動(dòng)方案已經(jīng)無(wú)法推動(dòng)體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對(duì)運(yùn)動(dòng)方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級(jí)后的運(yùn)動(dòng)方案，能離開(kāi)運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)，迫使身體啟動(dòng)新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實(shí)上，別說(shuō)一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會(huì)遭遇平臺(tái)期。無(wú)論有氧運(yùn)動(dòng)，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一周幾次為好呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周幾次為好呢的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
