大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥一周幾次為好呢的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動減肥一周幾次為好呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥跑步一周跑一次為合適？
減肥跑步建議每天都要跑一次的，因為如果不堅持的話，幾乎是沒有多大效果的。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物。不吃比較辛辣的食物。少食多餐
健身房一周去幾次可以達到最好的減肥效果？倩狐？
應該不行，我一個朋友說過一句話我覺得非常有道理，運動減肥靠的不是運動的強度是運動的時間，而且據(jù)說運動時間不超過半小時是沒有減肥效果的，說實話身高1.78體重160斤已經有點肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設定專業(yè)的減肥計劃？？不太了解這方面的知識）效果會很慢這樣子，還是每天都堅持運動吧
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
其實按照這個程度的訓練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
hiit一周幾次最好？
hiit一周可以訓練3～5次，不少于3次。hiit能讓身體快速減脂，每次堅持30分鐘就能消耗大量的卡路里。這種高強度的運動，并不是適合所有人，需要看自身的身體狀態(tài)，有些人的耐力比較弱，可以先通過跑步或跳操來提高自身的體能。
hiit一周可以訓練3～5次，為了保證足夠的減脂效果，每周不少于3次。高強度間歇性訓練能讓身體快速減脂，按照正確的方法進行hiit訓練，每次30分鐘左右就能消耗大量的卡路里。
對于這種高強度的運動，并不是適合所有人，首先需要看人的身體狀態(tài)。有些人的力量和耐力比較弱，不太建議進行訓練，可以先通過跳操或者跑步等提高自身的體能。
hiit的主要理念是間隔一定的時間轉換訓練的速度，其能提高運動后24小時的靜息代謝率。停止運動后，脂肪還能持續(xù)燃燒，還能增強速度、力量和耐力。
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點蛋白粉 運動完喝，事半功倍。
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅持每周4天安排運動健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實可以達到減肥的目的。
不過要注意，運動只是有助于更好地實現(xiàn)減肥，卻未必一定能實現(xiàn)。能不能真正實現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運動和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時幾乎不運動、根本沒有運動習慣（每周運動次數(shù)不足兩次），那么當你[_a***_]運動減肥時，會擁有一個短暫的“新手***期”，時長大約在1至3個月。
在這個階段，減肥效果會很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅持做到“每周運動4次”，那么充分利用好這段時間，可以達到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對“平臺期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會隨著身體的適應而快速消失，鍛煉者將很快面對“平臺期”。
在平臺期內，原有的運動方案已經無法推動體重或體脂率的進一步下降，哪怕鍛煉者對運動方案做出一些調整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級后的運動方案，能離開運動舒適區(qū)，迫使身體啟動新的適應進程。
事實上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會遭遇平臺期。無論有氧運動，還是力量訓練，均是如此。
到此，以上就是小編對于運動減肥一周幾次為好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥一周幾次為好呢的5點解答對大家有用。
