大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動都不可以減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運(yùn)動都不可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
聽說運(yùn)動只會讓胖子成為一個靈活的胖子，不會瘦下來，是真的嗎？
我們要知道，人之所以變瘦，大的原理是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體的脂肪，亦或是肌肉就會分解供能彌補(bǔ)不足。
所以我們運(yùn)動的目的就是為了增加能量消耗，再加上控制飲食，達(dá)到一個合理的能量赤字（500～800大卡左右），人就會變瘦啊。
大部分說運(yùn)動不會變瘦，變成靈活的胖子的人，大多都是玩命運(yùn)動，而沒有控制飲食，甚至增加的飲食量，這樣達(dá)不到能量赤字，所以沒有瘦下來，再加上運(yùn)動，果不然成了靈活的胖子。
這個很明顯就是亂講的啊……世界上哪有幾個靈活的胖子，反正我是沒有見過。
光做一點(diǎn)強(qiáng)度不高的運(yùn)動而又不管理自己飲食問題的話當(dāng)然是不可能瘦下來的。說運(yùn)動了不瘦的人很可能是每天就打卡走個五千步，然后回到家里又吃薯片吃甜品喝可樂或者去宵夜攤上吃燒烤喝啤酒，這樣怎么可能瘦的下來嘛……
當(dāng)你決定要開始減肥的時候，首先應(yīng)該明白減肥的根本原理就是消耗量要大于你的攝入量。但是一瓶可樂的熱量就要跑步好幾公里才能消耗掉，所以想要靠運(yùn)動減肥又不想控制飲食，那只能是事倍功半的。
減肥期間可以多做跑步騎自行車之類的有氧運(yùn)動，平時可以多吃水果蔬菜雞蛋和肉類，少吃甜食脂肪油炸食品，少喝碳酸飲料，會有效果的，加油！
希望對你有所幫助！
如果做運(yùn)動沒出汗，能減肥嗎？
運(yùn)動出汗是否消耗脂肪沒有多大關(guān)系的。出不出汗不能用來衡量運(yùn)動是否有效。減肥期間有很多人希望運(yùn)動的時候大汗淋漓，其實(shí)每個人的汗腺各有不同，有的人一運(yùn)動就出汗，有的人運(yùn)動好久才出汗。而對于出汗越多越減體重的說法，并不能一概而論。出汗是散發(fā)的能量和降低體溫的方式之一。流汗所消耗的是體內(nèi)的水分，鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪?？赡苡行┤藭幸蓡枺约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0fb214480ab8eab5 relatedlink">鍛煉一次后體重也有所減輕啊，其實(shí)不然這只是體內(nèi)水分丟失造成的暫時現(xiàn)象，而一旦在運(yùn)動以后補(bǔ)充水分，體重也會隨之恢復(fù)。
想要達(dá)到減脂肪的效果，首先運(yùn)動的選擇很重要，減脂期間以有氧運(yùn)動為主，力量訓(xùn)練為輔的方式進(jìn)行。
有氧運(yùn)動可以選擇，如慢跑，跳繩，快走，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動。
每次運(yùn)動要大于30分鐘以上，因?yàn)榍懊?0分鐘碳水化合物供能比例大于脂肪供能比例，而30分鐘以后脂肪供能比例大于碳水化合物供能比。所以，有氧運(yùn)動一定要大于30分鐘才能達(dá)到減脂的效果。
1，減少高熱量，高[_a***_]，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。
減肥期間高熱量，高油脂，高糖分這些食物除了增加熱量和油脂以外，并沒有多少營養(yǎng)而言，食用多了除了增加熱量和脂肪以外，對身體健康也沒有益處。減肥期間以低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)食物為主，既能減少熱量的攝入量，又能增加飽腹感，還能起到***減肥的效果。
2，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。
你可能不知道，你消耗的脂肪和熱量很大一部分是通過氣體形式呼出來的.....流汗只是排出水分的一種形式.....
出汗當(dāng)然在一定程度上能反映你的運(yùn)動強(qiáng)度，但只是一定程度，因人而異。個人體質(zhì)、皮下脂肪厚度和水分不同導(dǎo)致排汗情況差異太正常不過。有的人即使運(yùn)動強(qiáng)度足夠大或是狂蒸***也只是個別部位略微滲出一丁點(diǎn)汗而已，比如說我......
再者，運(yùn)動本來就是減肥過程的***，合理飲食的作用比運(yùn)動要明顯得多。因?yàn)槿藬z入的熱量全靠自己控制，但消耗掉的熱量里百分之60以上靠自身基礎(chǔ)代謝，也就是機(jī)體維持正常運(yùn)作所需熱量，百分之5到10靠食物熱效應(yīng)，即食物在被消化分解過程中消耗的熱量，剩下那一小部分才是通過體力活動。
但運(yùn)動除了滿足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基礎(chǔ)代謝。這個是老生常談了，運(yùn)動將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，而身體肌肉含量越高基礎(chǔ)代謝率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗熱量多，所謂的躺瘦......
所以出不出汗實(shí)在是微不足道的一方面，只要你管理好飲食，外加保持一定運(yùn)動量，減肥總會見成效的。
運(yùn)動流不流汗影響并不大，減肥的關(guān)鍵就是熱量缺口。
只要你控制好飲食能量的攝入，就算不運(yùn)動你也能瘦。
還有就是流汗的作用只是調(diào)節(jié)體溫，并不是流汗了體脂就會掉的。
你做一些少次數(shù)少組數(shù)沖數(shù)量的無氧運(yùn)動不太容易出汗，但是也并不代表這就不會消耗體內(nèi)的能量。
想減肥還是得控制飲食，運(yùn)動只是***的，不需要太注意是否流汗了。
如果還有啥問題可以隨時滴滴我[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
運(yùn)動減脂的效果，跟出汗量沒有多少必然的聯(lián)系。在某些特定的情況下，出汗越多減脂效果越好，什么特定情況呢，同一個人在同樣的緩解圍度和適度，穿同樣的衣服，做同樣的運(yùn)動，這個時候出汗越多代表運(yùn)動強(qiáng)度越大，減脂的效果一般也很好。
但是在大多數(shù)情況下，出沒出汗、出多少汗并不能夠反應(yīng)減脂的效果，因?yàn)槿顺龊故菫榱松?，調(diào)節(jié)體溫，運(yùn)動會讓我們的身體的溫度升高，升高到一定程度，我們大腦的下丘腦就會產(chǎn)生一個信號，讓汗腺開始排汗給身體降溫。
所以說運(yùn)動的時候出不出汗出多少汗，主要還是看身體的溫度，身體的溫度又跟環(huán)境的溫度、環(huán)境濕度還有我們穿多少衣服有關(guān)系。同樣一個速度跑步，都是跑二十分鐘，冬天跑跟夏天跑出的汗這量就不一樣，穿體恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一樣，但是運(yùn)動還是那么多運(yùn)動，消耗還是那么多熱量，所以說該減多少肥還是減多少肥。
做同樣的運(yùn)動,胖的人因?yàn)轶w重更大所以做了更多的功,瘦的人相對較少,所以消耗的熱量也少一些,另外也跟汗腺的發(fā)達(dá)程度有關(guān)系,據(jù)我觀察,往往胖人的汗腺都很發(fā)達(dá),滿身臭汗的,感覺就很臟.因此我覺得一切還都跟你的脂肪含量有關(guān)系,瘦的人一切都好,更健康,汗也出的少. 另外出汗也不是壞事,胖人的身體認(rèn)為自己要出汗了,就多出一點(diǎn),肯定是一種合理的機(jī)制。
到此，以上就是小編對于什么運(yùn)動都不可以減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動都不可以減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
