大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不想健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 想減肥，但是又不想運(yùn)動(dòng)，怎么辦？
2. 不想運(yùn)動(dòng)，怎么瘦下來(lái)？
3. 不想節(jié)食也不想運(yùn)動(dòng)，怎樣才能減肥？
4. 一個(gè)很懶的人，不想運(yùn)動(dòng)減肥，單純節(jié)食減肥有效嗎？

想減肥，但是又不想運(yùn)動(dòng)，怎么辦？

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到明顯的減肥效果。

通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

不想運(yùn)動(dòng)，怎么瘦下來(lái)？

第一，學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)，看哪些穴位有助于抑制食欲，使自己少吃，

第二，學(xué)習(xí)各種營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，看哪些食物熱量低，吃了不至于熱量超標(biāo)，從而制造熱量缺口

第三，多喝水，每天喝2000毫升，不熬夜，保持7小時(shí)睡眠

第四，拉長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間

步驟/方式一

飯前先喝牛奶。

飯前30分鐘吃點(diǎn)東西墊一墊肚子，可以讓你在一會(huì)兒正餐的時(shí)候能減少食量。

步驟/方式二

不吃零食。

只在餐桌旁吃東西，在其他地方絕對(duì)不碰食物。

步驟/方式三

多吃蔬菜，少吃飯。

不想節(jié)食也不想運(yùn)動(dòng)，怎樣才能減肥？

weight: bold;">不想運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，有哪些輕松無(wú)負(fù)擔(dān)的減肥方法？應(yīng)該沒(méi)有?。。。。。。。?！

以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，二者必取其一。

我是懶癌晚期，運(yùn)動(dòng)我想都不想就舍了。節(jié)食這個(gè)詞我不喜歡，我更喜歡稱(chēng)作控制飲食。

除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過(guò)了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)很足，這也是為什么我說(shuō)我是民間減肥達(dá)人，因?yàn)?/a>這些減肥方法我都能說(shuō)出個(gè)一二三來(lái)，但對(duì)于那些專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ)：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。

我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個(gè)半月從150來(lái)斤瘦到102斤的，當(dāng)然其中也各種困難，好在堅(jiān)持下來(lái)了。

當(dāng)然我建議大家瘦身減肥不要過(guò)度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒(méi)什么，我高160，[_a***_]體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺(jué)得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負(fù)，一直控制著飲食，也是受不了的。

我嘗試的這些個(gè)小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。

最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開(kāi)始秋季瘦身減肥營(yíng)，我每天都會(huì)發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅(jiān)持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。

這個(gè)邀請(qǐng)真實(shí)精準(zhǔn)啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？

1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚(yú)、牛、蛋、奶），額外補(bǔ)充維生素2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時(shí)時(shí)間）頭一個(gè)月必須嚴(yán)格執(zhí)行，后面要堅(jiān)持但是可以恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來(lái)30斤，基本沒(méi)有反彈。

一個(gè)很懶的人，不想運(yùn)動(dòng)減肥，單純節(jié)食減肥有效嗎？

同樣作為胖子的我，特別能理解一個(gè)人減肥有多難，主要是靠毅力，不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，都是需要強(qiáng)大的意志力去堅(jiān)持的，夏天露肉的季節(jié)，一定要減肥，哪怕瘦個(gè)五斤十斤也是好的，我上個(gè)月剛買(mǎi)的Walkingpad走步機(jī)，在家可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視之類(lèi)的，體重基數(shù)太大的我個(gè)人是不建議跑步的，膝蓋和腳腕都受不了，還是快走好一些，給你做個(gè)參考~希望能幫到你

節(jié)食減肥本人親測(cè)有效，但是不推薦使用！短時(shí)間需要減肥應(yīng)急的話可以用一下，長(zhǎng)期這樣是堅(jiān)持不下來(lái)的。一旦恢復(fù)正常飲食還是會(huì)胖的！所有還是堅(jiān)持鍛煉加控制飲食才是正道！

你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。

餓著減肥會(huì)瘦嗎？答案是會(huì)的，畢竟你能量攝入被切斷了，你的身體就會(huì)消耗你體內(nèi)的糖原、蛋白質(zhì)和少量脂肪去供能，你的體重肯定是會(huì)下降的。

但是，這樣并不利于你的健康。首先，當(dāng)我們不攝入食物的時(shí)候，我們的胃肯定會(huì)受不了，久而久之會(huì)引起胃病。而且，當(dāng)我們的能量來(lái)源被切斷以后，我們的身體會(huì)將我們的體內(nèi)的脂肪給儲(chǔ)存起來(lái)，因?yàn)橹咀钪饕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f9b037d62dfc5f8 relatedlink">功能還是維持我們的體溫和我們的激素穩(wěn)定，所以并不會(huì)消耗掉太多的脂肪。這時(shí)候我們體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)就會(huì)作為供能的“主力軍”去供能，而糖原在我們體內(nèi)的儲(chǔ)備量是有限的，所以我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會(huì)被消耗，而蛋白質(zhì)就是我們的肌肉，所以會(huì)造成肌肉的流失。

（一）維持現(xiàn)有的熱量攝入不變也能瘦

最簡(jiǎn)單的方法，就是每天攝入的總量不變，而將我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-r-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3d5b686d9cdbb40 relatedlink">一日三餐分為一日五餐，或者是七餐，這樣做的原理就是減少熱量的集中攝入，熱量攝入不那么集中了，自然囤積的也少了，所以能夠瘦。

（二）制造熱量的缺口，少吃多餐。

制造熱量的缺口，顧名思義：就是每日的熱量攝入要低于自己每日的熱量消耗，持續(xù)一段時(shí)間，這樣就能瘦。但是，每減掉1磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量。

第二，少吃多餐，原理同第一點(diǎn)。目的也是為了減少熱量的囤積，第二點(diǎn)優(yōu)于第一點(diǎn)的優(yōu)勢(shì)就是：有了熱量缺口，我們會(huì)瘦的更快。

到此，以上就是小編對(duì)于不想健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想健身減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。