大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥過慢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥過慢的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩為什么減重慢？
任何運(yùn)動想要達(dá)到減肥效果必須具備一個條件，那就是達(dá)到一定的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。小芳跳繩20個都嫌累，跳一次繩休息幾天，運(yùn)動強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，自然沒有減肥效果。不一定非要跳到3000下，但是只跳一兩百個是沒有效果的。
想要減肥成功運(yùn)動和飲食控制缺一不可，如果每天都跳繩，但是依舊大魚大肉的吃，經(jīng)常吃一些高熱量的垃圾食品，自然是瘦不下來的。而且跳完繩之后，消耗比較大，食欲會更加旺盛。攝入的熱量大于消耗的熱量，非但瘦不下來，還會越來越胖。
減肥越來越慢怎么辦？
感謝邀請
親的減肥斤數(shù)下降的有點快，身體是否有不舒服，不適應(yīng)等情況發(fā)生呢？針對減肥到瓶頸期就應(yīng)該注重減脂了，而不是減重，再這樣持續(xù)下去，親的身體可能很難承受，而體重越來越慢說明親的身體內(nèi)的水分與食存已經(jīng)被減掉了，剩下的脂肪成分很難分解排出體外，如果現(xiàn)在不堅持下去的話，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥不是減重，更重要的是減掉身體脂肪與控制脂肪再生才是最后的步驟，親已經(jīng)進(jìn)入減肥最后階段了，可以開始注重一些改善體型與塑身的工作，針對腸胃問題與一些親極速降重帶來的身體情況，需要進(jìn)行食療完善哦，變美之心人皆有之，可是健康也是身體的本錢哦。
你好，很高興回答你這個問題。
所謂的減脂平臺期是指：我們的減脂速率在某一階段處于停滯或者是出現(xiàn)反彈，身體和精神處于疲憊狀態(tài)，在此階段容易出現(xiàn)運(yùn)動傷病。
而根據(jù)你的描述，其實你目前來說并不是進(jìn)入了減脂的平臺期，而是，這樣的話，縱使你一直使用之前的飲食計劃，你的熱量囤積也會越嚴(yán)重，所以近期出現(xiàn)反彈的情況。
現(xiàn)在你要做的一件事就是要更換訓(xùn)練動作。不管你之前是運(yùn)動單純的有氧訓(xùn)練還是徒手訓(xùn)練還是健身房訓(xùn)練。我現(xiàn)在都建議你去健身房做器械訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練（相結(jié)合）。因為這樣的方式可以很好的增加你的運(yùn)動強(qiáng)度，相比起徒手健身，他更容易訓(xùn)練到我們的目標(biāo)肌肉，讓局部的脂肪更容易燃燒。如果你一開始是進(jìn)行的全身訓(xùn)練的話，那么你可試著進(jìn)行胸-背-腿-肩-手的分部位訓(xùn)練，訓(xùn)練后，當(dāng)然還是要進(jìn)行40分鐘的有氧，有氧的形式，可以是HIIT，也可以是勻速跑步機(jī)慢跑，也可以是跑步機(jī)勻速坡度爬坡。
還有就是飲食了，飲食是最重要的。因為說白了，我們的減脂還是要制造熱量的缺口，因為只有制造了熱量的缺口，我們的自身才會燃燒自身的能量物質(zhì)去填補(bǔ)那個熱量缺口，我們的體重才會降低。飲食我還是建議你進(jìn)行少吃多餐的飲食法，因為我們傳統(tǒng)的一日三餐的飲食法特別容易造成熱量的囤積，熱量的囤積嚴(yán)重了，我們的體重自然就上去了。而少吃多餐就可以很好的解決熱量囤積的問題。我建議一天進(jìn)行5-7餐的進(jìn)食，這是根據(jù)我們的身體每3個小時需要一次熱量的需求來的，而蛋白質(zhì)的攝入要達(dá)到每[_a***_]體重1.5-2克的量，這樣我們的身體才不會處于負(fù)氮平衡的狀態(tài)。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
到此，以上就是小編對于健身減肥過慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥過慢的2點解答對大家有用。
