本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b9ff6733cacddf9 relatedlink">綠豆怎么煮健康減肥的，以及綠豆怎么煮有營(yíng)養(yǎng)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、綠豆怎樣做才能降低熱量
- 2、健康排毒減肥食譜有哪些?
- 3、紅綠豆減肥湯怎么做?
- 4、減肥綠豆湯的做法
綠豆怎樣做才能降低熱量
煮綠豆的時(shí)候少放糖或者不放糖，這樣可以更大程度的降低綠豆湯的熱量，對(duì)于減肥的效果會(huì)更好一些?？梢詫⒕G豆湯作為主食在早飯或者晚飯的時(shí)候食用，這樣也可以在無形之中減少身體攝入熱量，而且還可以有排毒消水腫的效果。
減肥時(shí)綠豆做綠豆湯吃。綠豆湯熱量低。綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且卡路里極低。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。綠豆湯能促進(jìn)消化。綠豆湯能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。一定程度的分解脂肪。
煮綠豆湯喝。雖然綠豆的熱量比較高，但這是相對(duì)于干綠豆來說的，但是如果將干綠豆浸泡之后煮成綠豆湯的話，那么熱量就會(huì)相對(duì)降低很多，每100克的綠豆湯只有37大卡左右的熱量。
綠豆湯熱量很低，所以理論上來說是可以減肥的，不過綠豆湯不能過量飲用，因此不能只靠喝綠豆湯減肥，而且減肥期間也不要過多的飲用綠豆湯。綠豆湯怎么喝可以減肥 百合綠豆湯 食材：綠豆、百合、鹽各適量。做法：把綠豆放入鍋中，加清水燒開。煮至綠豆開花時(shí)，放入百合繼續(xù)煮。
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚 做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的）食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
健康排毒減肥食譜有哪些?
1、健康排毒減肥食譜綠豆薏仁粥制作：20g薏仁及20g綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火開。用小火煮至熟透即可食用。功效：綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。
2、排毒的減肥食譜快速減肥食譜：南瓜湯材料：南瓜、姜。做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。
3、第1道 ／雜菜酒糟湯 材料： 白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、芋頭半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。做法： 將蔬菜類食材、香菇等隨個(gè)人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。
4、番薯粳米粥 材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤(rùn)滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。
紅綠豆減肥湯怎么做?
雙豆減肥湯的做法材料：紅豆，綠豆，山楂，大棗做法：煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時(shí)后，將所有材料共放在鍋中，加冷水，煎到豆?fàn)€即可。食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆、山楂和棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。趁熱吃效果才最好。
紅綠豆瘦身粥的做法：紅豆大概100克，綠豆大概100克，山楂大概30克，大棗根據(jù)自己的量房10枚。把上面幾種食材洗干凈放入鍋中，加入大約1000毫升的水，首先大火燒開，然后小火慢煮，直至豆子熟爛就可以，這里建議買個(gè)小砂鍋煮比較好。
紅綠豆減肥餐 材料 紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML 做法 將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的）食用方法：做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。將以上幾種食材放到一起，放入鍋內(nèi)，加入1000毫升的水，先大火燒開，之后小火慢煮，直至豆子熟爛就可以了。需要注意的是為了能夠更快的煮熟豆子，可以在煮粥之前將紅豆和綠豆放在水中浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，這樣比較容易熟爛一些。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的 紅綠豆瘦身粥食用方法 食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
減肥綠豆湯的做法
步驟： 將綠豆用清水洗凈，并泡在水中30分鐘，然后將泡水與綠豆一起倒入鍋中。 加入適量清水，水的量要稍微多一些，因?yàn)?/a>綠豆會(huì)吸收水分。 將鍋置于火上，待水開后加入紅棗。 將火調(diào)小，蓋上鍋蓋，煮熟約30分鐘，直到綠豆變軟糯。
把綠豆放入鍋中，加清水燒開。煮至綠豆開花時(shí)，放入百合繼續(xù)煮。當(dāng)綠豆、百合熟透時(shí)放入鹽，攪拌均勻盛出即可。功效：祛濕痹，清暑熱，減肥胖。適用于泄瀉、濕痹、屈伸不利、小便不暢、口干、消渴、肥胖等癥。薄荷綠豆湯 食材：綠豆、薄荷各適量。做法：先把綠豆煮好。
制作綠豆湯時(shí)，需準(zhǔn)備100克綠豆、10枚大棗及30克山楂。首先，將綠豆浸泡于冷水中約一小時(shí)，隨后將所有材料放入鍋中，加入1000毫升冷水。待綠豆煮爛，即可享用。值得注意的是，綠豆湯雖好，但一次不宜過量。未食用完的湯品可冷藏保存，但建議趁熱食用以增強(qiáng)其排毒效果。
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