大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃出健康減肥答題的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹吃出健康減肥答題的解答，讓我們一起看看吧。
如何吃出健康來(lái)？
不用追求高檔食材，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，注重平衡膳食，葷素搭配，保證食材的多樣化即可。每天保證二十種以上的食材即可。肉類，蛋類，奶類，水果和蔬菜最好每天都要補(bǔ)充一些。
怎么才能吃出健康？
其實(shí)吃出健康是最主要的！但是，單單會(huì)吃還不一定就健康！對(duì)于健康我經(jīng)常推薦遵循健康的基本原則是：好的空氣和好水，樂(lè)觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2fef6dd7e369a7a relatedlink">運(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)，戒煙限酒！
一眼就看出來(lái)了！除了均衡的營(yíng)養(yǎng)需要細(xì)說(shuō)之外，其他的都很容易明白，也很容易做到，但是，它們也是獲得健康的必備條件！
在選擇均衡的營(yíng)養(yǎng)之前，必須要了解自己的體質(zhì)狀況！根據(jù)自己的體質(zhì)選擇均衡的營(yíng)養(yǎng)的食物鏈。一般情況下人體有八種亞健康的體質(zhì)狀態(tài)。陽(yáng)虛，陰虛，氣虛，氣郁，痰濕，濕熱，血淤，特稟等八種亞健康狀態(tài)！選擇的食物鏈在均衡的營(yíng)養(yǎng)的前提下！同時(shí)也要達(dá)到讓相對(duì)應(yīng)的體質(zhì)達(dá)到平和體質(zhì)狀態(tài)。然后，一直保持平和體質(zhì)！身體健康就一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)！
均衡的營(yíng)養(yǎng)主要是根據(jù)個(gè)人的身高體重，與勞動(dòng)強(qiáng)度，決定每天能量攝入量！根據(jù)能量攝入量決定著七大營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取。水，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，纖維。水份常規(guī)推薦量為每天1500--1700毫升，碳水化合物一般占總能量的60%，脂肪一般占總能量的25%的供能比例，蛋白質(zhì)占比15%的供能，各種維生素與各種礦物質(zhì)都要達(dá)到人體正常的需要量！也要保證纖維的充足。
脂肪要保證飽和脂肪，單不飽和脂肪，多不飽和脂肪。在不同時(shí)期，不同的身體狀況下，不同的攝取比例。
吃東西因人而異，青年，壯年，老弱各不相同。吃飯的目的是補(bǔ)充能量，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
青年人長(zhǎng)身體，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，礦物質(zhì)，維生素，可適當(dāng)加餐，有利身體成長(zhǎng)。壯年人社會(huì)棟梁，注意飲食均衡，勞逸結(jié)合，注意休息。老弱群體，消化能力差，以半流質(zhì)為主，注意各種營(yíng)養(yǎng)調(diào)配，有利消化吸收。
飲食關(guān)呼人們身體健康，炊食要雜，多樣化，高蛋白，低脂，少鹽，無(wú)糖，多食疏果，少食油炸，腌制，霉變食品。
早吃飽，中吃好，晚少吃。晚少吃有利睡眠，臟俯工作減弱，有利修復(fù)。早上可把晚上補(bǔ)回來(lái)，可多吃，保證一天精神旺盛。中吃好，可優(yōu)質(zhì)蛋白，雞鴨魚(yú)肉等，晚少吃以疏菜為主，有利消化，睡個(gè)好覺(jué)。
現(xiàn)代生活，營(yíng)養(yǎng)豐富，適量少吃，有時(shí)餓一餓反而有利脾胃的修復(fù)，增強(qiáng)消化能力。
人生應(yīng)堅(jiān)持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，飲食定時(shí)定量，平時(shí)積極參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保持旺盛的生命力，這樣才能有一個(gè)好身體。
老王的體檢化驗(yàn)單關(guān)于血清膽固醇的結(jié)果是百分之300毫克，還是屬于"正常范圍的偏高水平＂。但是仍然愛(ài)吃高脂、高糖食物。
兩年后去作心電圖檢查，心臟病專家認(rèn)為已有冠心病，后壁心肌缺血。醫(yī)囑停止一切活動(dòng)，不能爬樓梯，精神要放松。老王于是開(kāi)始午休、服藥，成為典型的冠心病。
老王愛(ài)學(xué)習(xí)，他查閱資料后相信如能通過(guò)飲食，使膽固醇下降到150毫克o／o以下，就能存活多年。請(qǐng)教醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家，但專家認(rèn)為血清膽固醇水平是自然產(chǎn)生的，如果限制食物中膽固醇將造成維生素、無(wú)機(jī)鹽及動(dòng)物膽白質(zhì)缺乏，對(duì)健康不利，不予受理。
但是，老王決定改變飲食習(xí)慣，開(kāi)始低脂、低糖，到后來(lái)干脆素食，兩年后復(fù)查，血清膽固醇己從300毫克o/o下降至162毫克o／o，于是又干脆完全放棄冰琪淋、奶油等，膽固醇又下降至120毫克o/o，心電圖也正常了，為了改善冠狀動(dòng)脈血循環(huán)，開(kāi)始增加步行、跑步。以后可以跑步1[_a***_]4～5公里。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)和體檢，完全沒(méi)有心肌缺血跡象。
所以現(xiàn)在的饍食特點(diǎn)是低脂、低蛋白質(zhì)，低糖、低鹽、富于未精制的碳水化合物（粗糧)的饍食。忌酒以及含咖啡因的飲料，饍
食中熱量分配為脂肪5～10o/o，蛋白質(zhì)10～15o/o，碳水化合物80o/o，且富含維生素，無(wú)機(jī)鹽及粗纖維。
另外加強(qiáng)身體鍛煉?
于是你會(huì)容貌年輕、延年益壽。并能預(yù)防和治療多種疾病，如冠心病、高血壓、糖尿病等。
謝謝邀請(qǐng)。
參考書(shū)目巜常見(jiàn)疾病康復(fù)指南》
（@真心16541 ：我多次向你表達(dá)我目前的答題內(nèi)容為歷史領(lǐng)域，你盡問(wèn)我吃、吃、吃的問(wèn)題，你也提二個(gè)歷史問(wèn)題嘛！拒絕你很好辦，但是我覺(jué)得不妥，都是網(wǎng)友，請(qǐng)你考慮）
到此，以上就是小編對(duì)于吃出健康減肥答題的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃出健康減肥答題的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
