大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜分享的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥食譜分享的解答，讓我們一起看看吧。
想健康減肥，有什么健康飲食菜譜推薦？
怎么吃才能減肥，可能是全世界所有想瘦的人都特別關(guān)心的問題。跟國內(nèi)一樣，在外國也有所謂的“網(wǎng)紅”，而這些“網(wǎng)紅”特別愿意分享關(guān)于自己怎樣減肥，保持身材的食譜。我比較了解澳洲的情況，各種健康食譜可以說是五花八門，下面就分享一個我覺得最具特色的吧。有一個名叫艾麗薩的模特最近特意在圖片分享網(wǎng)站Instagram上開通了一個名為“Clean Cooking”的頁面，分享了自己日常的健康食譜。艾麗薩是典型的素食主義者，而她食譜中的食物則多是無乳、無麩質(zhì)、無糖的食物。值得一提的是，每天早上艾麗薩會用10分鐘的時間進行油拔法排毒。所謂“油拔法”，可能大多數(shù)人比較陌生。這是一種用椰子油漱口的方法，據(jù)說可以清潔牙齒和牙齦，為口腔解毒。接下來的飲品更是艾麗薩的“獨家配方”了。她通常將可可、瑪卡、椰子糖、靈芝或其他超級蘑菇粉、椰子油、***或椰奶與熱水混合，放到攪拌機中攪拌，制成特殊飲料。早點時，艾麗薩會吃一些堅果、瓜子或棗。午飯時，艾麗薩會準(zhǔn)備一大份由綠色蔬菜和季節(jié)性蔬菜混搭的沙拉。下午茶時，艾麗薩會食用更多蔬菜，包括鷹嘴豆泥或芝麻醬或一些帶鱷梨的米餅。晚餐時，艾麗薩會吃一碗健康的純天然食物，包括谷物、蔬菜、瓜子和甜點。甜點一般是生巧克力或椰奶冰淇淋等。所以說，雖然艾麗薩的食譜看起來有點素，可能對于“肉類愛好者”不太友好，但是仔細(xì)看下去，在晚餐時艾麗薩還是會“獎勵”自己一點甜點，所以這份食譜也不算很苛刻。當(dāng)然，這份食譜只是她的選擇而已，找到最適合自己的健康食譜才是最重要的。
感謝邀請
夏天馬到了，所以減肥成了很多人不可避免的話題，市面上有很多種減肥的方法，最常見廣告就是各種減肥茶，減肥設(shè)備等，只要了解脂肪是如何形成以及脂肪怎么消耗的道理就明白很多廣告都是不靠譜的，沒有足夠的運動量是沒有辦法消耗脂肪的，同時怎么飲食也是非常關(guān)鍵
下面這張圖，很直接反映了部分食物的熱量，青菜和水果的熱量是最低的，主食類食物、動物的肉類的熱量是最高的。所以想要減肥的伙伴知道什么食物該吃，什么食物少吃了吧。
題主想要了解國外的名人是怎么減肥的，下面分享幾張照片就知道了
健康的瘦臉減肥食譜有哪些？
減肥食譜最主要是營養(yǎng)均衡，除了那些高脂肪高熱量的食物，其他的通過科學(xué)的搭配都達(dá)到減肥的效果。
熱量計算公式、搭配原理之類的就不多說了，直接上食譜
——火腿萵筍炒木耳、香菇肉片、玉米餅、蔬菜沙拉
春節(jié)期間健康減肥菜譜有哪些？
這個月里，我堅持用軟件記錄飲食和體重，也先后看了兩三本關(guān)于輕斷食和低糖飲食的書，邊看邊自覺實踐，簡直是無碳水化合物了，米面除個別時候外基本不吃。早飯[_a***_]雞蛋，午飯是一盤帶肉的菜，晚飯是一小盆菜，多為幾種蔬菜燙煮后熱拌（一般放香油、味達(dá)美之類的生抽、芥末油）。體重下降了三公斤左右，前幾天查了糖化血紅蛋白，5.3，在最安全的5.0~5.5范圍里。
我們魯西南過春節(jié)都是天天喝羊肉湯的，我一般選擇在中午老湯加白菜熬著吃一大碗都沒問題，只要不吃米飯或饅頭。早餐還是牛奶加兩個雞蛋，晚餐也是吃適量的菜。親友聚餐時也盡量避免碰那些油炸食品、米面等碳水化合物。
再摘抄一段《谷物大腦》一書中的話吧：
“任何時候低碳水化合物高脂肪的飲食方式都比低脂肪高碳水化合物的飲食方式效果更好。而且，當(dāng)我們考慮所有這些影響健康的參數(shù)，特別是大腦健康，比如減肥、胰島素敏感性、血糖控制，還有甚至是C-反應(yīng)蛋白。低碳水化合物飲食方式根本上比其他飲食方式更有效。事實上，其他那些飲食方式會導(dǎo)致你患上各種腦功能障礙（從頭痛到慢性偏頭痛、焦慮障礙、注意缺陷多動障礙和抑郁癥這樣的日常病痛）的風(fēng)險提高?！?/p>
到此，以上就是小編對于健康減肥食譜分享的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜分享的3點解答對大家有用。
