大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間減少一點(diǎn)運(yùn)動的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥期間減少一點(diǎn)運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥時(shí)脂肪細(xì)胞的數(shù)量會減少嗎？
- 跑步輕食減肥，體脂率沒下降，肌肉卻減少了，是什么原因？
- 請問一下，運(yùn)動減肥與減少飯量減肥，哪一種減肥更快？
- 減肥的人，運(yùn)動加減少飲食20天瘦了四公斤，最近十天體重一直沒什么變化了，該怎么繼續(xù)運(yùn)動？
減肥時(shí)脂肪細(xì)胞的數(shù)量會減少嗎？
減肥時(shí)脂肪細(xì)胞的數(shù)量會減少嗎？
減肥，一般指通過運(yùn)動的方式來進(jìn)行減肥，達(dá)到瘦身的目的，但是我們要指定的是，運(yùn)動減肥，是減小的細(xì)胞顆粒，只是體積的大小變了，并不會做到脂肪細(xì)胞數(shù)量的減少。
若是想要脂肪細(xì)胞數(shù)量減少，那么就需要通過手術(shù)的方式了。比如：抽脂；激光溶脂等手術(shù)方式。
拿抽脂來說，抽脂減肥的效果可謂是立竿見影的！一般指通過負(fù)壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達(dá)到局部迅速瘦體的目的。創(chuàng)傷就小，恢復(fù)快，痛苦少，而且減少的是脂肪細(xì)胞顆粒，所以說，若是術(shù)后保持良好的飲食作息習(xí)慣，細(xì)胞體積不變，術(shù)后維持的效果基本是永久的。
減肥是通過合理調(diào)節(jié)飲食，和適量運(yùn)動產(chǎn)生的結(jié)果，脂肪細(xì)胞（fat cell）分為白色脂肪細(xì)胞和褐色脂肪細(xì)胞。每個(gè)成人體內(nèi)，大約含有300億個(gè)白色脂肪細(xì)胞，其組織又稱脂肪組織，常呈白色，在幼兒期大量增殖，到青春期數(shù)量達(dá)到巔峰，此后數(shù)量一般不再增加。細(xì)胞內(nèi)含有大量富含脂肪的小泡，稱為脂質(zhì)泡，富含光面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)。此外，還有一種褐色脂肪細(xì)胞，在人體內(nèi)主要存在于肩胛骨間、頸背部、腋窩、縱隔及腎臟周圍，含有高度團(tuán)縮的褐色脂肪，作用是將脂質(zhì)分解產(chǎn)熱，調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)比例。
跑步輕食減肥，體脂率沒下降，肌肉卻減少了，是什么原因？
俺也不知道啊，我每天慢跑8公里，壓著心率跑，控制在140以下，大約一小時(shí)跑完，啥都吃[捂臉]，從不吭嘴。[微笑][微笑]現(xiàn)在不到160斤，我高180。肚子還不小，甚是愁人。
你好很高興為你回答這個(gè)問題，這就是很多人憑感覺去減肥造成的結(jié)婚，因?yàn)?/a>感覺這么做會瘦，結(jié)果適得其反。下面我從這個(gè)問題的底層邏輯給你解釋一下@楊聊健身
首先 跑步是不是最好的減脂運(yùn)動呢？這是大家經(jīng)常忽略的問題
有氧運(yùn)動專業(yè)的說法就是你在運(yùn)動過程期間，身體產(chǎn)生乳酸的速率小于有氧代謝的能力，這類強(qiáng)度的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動。直白點(diǎn)就是中低運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動中不會出現(xiàn)呼吸非常緊張，同時(shí)也不太會造成乳酸堆積的這類強(qiáng)度的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，我是說一類中低強(qiáng)度的運(yùn)動方式叫做有氧運(yùn)動，脂肪代謝效果比較好。而沒有說是跑步一定是有氧運(yùn)動?。。。?/span>
按照上面說的如果跑步過程中把強(qiáng)度把控到中低強(qiáng)度，是能起到減脂效果的，但是如果跑步速度比較快，運(yùn)動中呼吸急促那就是叫做心肺運(yùn)動，運(yùn)動中會造成肌肉分解然后提供能量，長時(shí)間下去就會出現(xiàn)肌肉流失問題
從上面講的有氧運(yùn)動是能起到減肥作用的，而運(yùn)動強(qiáng)度高屬于心肺運(yùn)動會讓肌肉代謝明顯
如果運(yùn)動結(jié)束后沒有營養(yǎng)補(bǔ)充，肌肉會持續(xù)分解提供熱量，同時(shí)會造成基礎(chǔ)代謝下降，反彈風(fēng)險(xiǎn)增加。所以對于上面問題來講第一運(yùn)動方式可能不對，同時(shí)運(yùn)動后營養(yǎng)補(bǔ)充不足造成這個(gè)問題。
根據(jù)您的描述來看，問題是多方面的。跑步輕食減肥沒達(dá)到理想的狀態(tài)可能有以下的原因：
第一跑步要有科學(xué)的方法。并不是說隨隨便便的跑步就可以達(dá)到自己想要的減脂效果了，那樣豈不是世界上就沒有肥胖的人了？
跑步要有自己的規(guī)劃。每個(gè)星期跑步在3～5次之間，當(dāng)然運(yùn)動量小的話也可以每天都跑；其次，跑步要達(dá)到一定的負(fù)荷，心率保持在每分鐘130次～150次之間，不能太快也不能太慢了；最后還要每次跑步持續(xù)40分鐘以上，才會有更好的效果。
第二飲食要營養(yǎng)健康。除了運(yùn)動跑步之外，會吃也特別的重要。[_a***_]吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，牛奶、雞蛋、優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類、大豆、營養(yǎng)粥、水果、蔬菜等都是不錯(cuò)的選擇。
除了這些之外，主食也是必不可少的。不能因?yàn)橹魇车臒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b0f97adfbf049ce relatedlink">含量高，就不吃，可以吃少，但不能不吃。那些高熱量的油炸食品、膨化食品、高糖食品就是不要吃了。
第三有一定量的力量鍛煉。力量鍛煉也叫無氧鍛煉，是增加肌肉含量的最好辦法。跑步等有氧運(yùn)動只能減少脂肪含量，并不能增加肌肉量，所以力量鍛煉也必不可少。
重點(diǎn)在于吃上，你的輕食是怎么吃的？一般這種情況由于每日進(jìn)餐的次數(shù)多了，只要一吃東西，就會引起胰島素的分泌，而胰島素的作用就是不斷把糖類轉(zhuǎn)化成脂肪儲存。
同時(shí)你吃的少了，運(yùn)動又增加，加上胰島素又一直高，把糖份轉(zhuǎn)成脂肪。結(jié)果出現(xiàn)你說的情況。
所以，可以***取輕斷食，每天的吃飯時(shí)間控制在6-8小時(shí)內(nèi)，每餐正常吃飯就可。
跑步是屬于有氧運(yùn)動，必然會掉肌肉，體脂率沒有下降原因有以下幾點(diǎn)：跑的太快超過最大的心率的60%，體脂和肌肉都同時(shí)在下降，所以比率沒有什么變化，所以還是需要去擼鐵，保持肌肉的含量的同時(shí)，去合理的減少脂肪
請問一下，運(yùn)動減肥與減少飯量減肥，哪一種減肥更快？
單純的運(yùn)動，不減少吃飯的量，還是大魚大肉的話，那樣根本就減不了肥。同樣，吃少量的飯，倒是可以減肥，但是到時(shí)候你的身體會不健康，如果你恢復(fù)正常飲食的話，體重會反彈，還會比之前更重！
最好的減肥方法就是清淡飲食，少鹽少油，多吃點(diǎn)粗糧(燕麥片，玉米地瓜山藥芋頭等等)，做主食。青菜可以吃飽，水果不要選太甜的喲，蛋白質(zhì)(如雞胸肉，牛肉，魚蝦等)，攝入量要足。此時(shí)再加上跑步呀健身操啊，或者快走一系列的運(yùn)動，你的減肥會事半功倍，加油吧朋友??！
減肥的人，運(yùn)動加減少飲食20天瘦了四公斤，最近十天體重一直沒什么變化了，該怎么繼續(xù)運(yùn)動？
啡諾奇燃脂咖啡＋適量運(yùn)動＋健康飲食=健康加速窈窕！
在保持當(dāng)下所有運(yùn)動，飲食都不變得前提下，生活中增加1-2杯啡諾奇燃脂咖啡！一定會讓你健康減脂減圍減重看得見！
每天早餐前，午餐前或者運(yùn)動前喝一杯燃脂咖啡！
這不僅僅是效果而是承諾！
到此，以上就是小編對于減肥期間減少一點(diǎn)運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間減少一點(diǎn)運(yùn)動的4點(diǎn)解答對大家有用。
