大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)減肥有好處嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)減肥有好處嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
2. 為什么運(yùn)動(dòng)減肥后不鍛煉就會(huì)反彈？
3. 每天跑步十分鐘然后做三組減脂運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些問(wèn)題？

一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？

五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右

其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過(guò)如果你想瘦的健康的話(huà)最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類(lèi)的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無(wú)氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤

為什么運(yùn)動(dòng)減肥后不鍛煉就會(huì)反彈？

運(yùn)動(dòng)初期是建立肌肉的過(guò)程，如果不節(jié)食的話(huà)水分不會(huì)流失，體重不會(huì)減輕甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fc8db35c5a26d3b relatedlink">增加，但從外形看一定是更“結(jié)實(shí)了”，不要過(guò)于在意體重的數(shù)字。不運(yùn)動(dòng)就反彈是因?yàn)?/a>每日攝入的能量比較多，失去運(yùn)動(dòng)消耗的能量后立刻失衡。不管是減肥還是增肥，只有一個(gè)原理：熱量缺口

當(dāng)你停止鍛煉后，身體會(huì)發(fā)生什么

當(dāng)你weight: bold;">停止鍛煉一周后，身體將失去大約5%的最大攝氧量

這意味著較少的氧氣可用于為肌肉提供能量

停止鍛煉2-3周，肌肉力量和組織開(kāi)始減少，這時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝率就開(kāi)始下降。

如果攝取的食物熱量還是跟訓(xùn)練時(shí)一樣，多出來(lái)的熱量身體自然就會(huì)囤積成脂肪了。

比如昔日戰(zhàn)神科比、還有我們國(guó)人的驕傲 姚明，退役后發(fā)福，也是同樣的原因。

20種 居家有氧運(yùn)動(dòng)，在家里也可以跟著做，幫你燃燒多余卡路里。

每個(gè)人長(zhǎng)胖和變瘦都需要一個(gè)變化的過(guò)程，作為一個(gè)健康人你并不會(huì)的突然變胖突然變瘦。所以想要真真正正的瘦身，就要“管住嘴，邁開(kāi)腿！”并且注意飲食上的健康，不要吃過(guò)多的油炸膨化食品，含熱量高的功能飲料。飯后走一走，不要立馬休息，養(yǎng)成慢跑的好習(xí)慣。為了好身材一起努力！

謝謝邀請(qǐng)，不管你是通過(guò)什么途徑減肥的，主要的原理還是有熱量差及消耗量與攝入量的差值，那么當(dāng)你停止減肥開(kāi)始回歸原來(lái)的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)定然會(huì)反彈。

為什么平時(shí)我們會(huì)經(jīng)常說(shuō)健身減肥成功的人不容易反彈主要是在長(zhǎng)期的減肥期間，我們

健身減肥的為什么認(rèn)為不容易反彈的，因?yàn)榇蟛糠滞ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功的人肌肉含量都不會(huì)很低的，因此我們的[_a***_]也會(huì)偏高些，就是較平常人會(huì)多消耗些熱量，同時(shí)有時(shí)間的話(huà)也會(huì)練兩下，自然不容易反彈的。

所以朋友送你一句，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止哈??！以上為經(jīng)驗(yàn)所寫(xiě)，如有建議請(qǐng)留言，謝謝！

這個(gè)問(wèn)題和人體代謝系統(tǒng)自動(dòng)調(diào)節(jié)有關(guān)，在我的減肥過(guò)程中正好對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了一些研究，也做了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)，分享給大家！

1、原因:低代謝水平，恢復(fù)正常周期長(zhǎng)。減肥的過(guò)程就是能量虧缺的過(guò)程，人類(lèi)身體是一個(gè)超級(jí)智能的系統(tǒng)，當(dāng)我們長(zhǎng)期處在缺少能量的狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)做出相應(yīng)的變化以應(yīng)對(duì)這種狀態(tài)，以免身體受到損害，而第一改變的就是調(diào)低新陳代謝水平，保持能量平衡。減肥成功是個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，人體已經(jīng)習(xí)慣了這種能量缺乏的狀態(tài)，一旦停止運(yùn)動(dòng)，飲食處在正常水平，但是新陳代謝還是低水平狀態(tài)，能量攝入會(huì)大于消耗，所以很容易反彈。

2、解決方法：增長(zhǎng)鞏固期，提高新陳代謝。

說(shuō)說(shuō)我自己鞏固期的做法，增加無(wú)氧和高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以提高一整天的基礎(chǔ)新陳代謝水平，從而彌補(bǔ)和改變能量虧缺帶來(lái)的影響。

另外要緩慢恢復(fù)飲食，不能一下子恢復(fù)到正常飲食，需要一點(diǎn)點(diǎn)增加，可以增加纖維素含量多的食物（莖類(lèi)蔬菜，粗糧）攝入，增加消化系統(tǒng)代謝。

分享了我自己經(jīng)驗(yàn)希望對(duì)你有所幫助！

歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言討論！

每天跑步十分鐘然后做三組減脂運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些問(wèn)題？

你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。

答案是：會(huì)瘦。

為什么說(shuō)會(huì)瘦呢？因?yàn)槊刻炫懿郊由先M類(lèi)似HIIT的減脂運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量還是會(huì)有的。但是，這樣固定的運(yùn)動(dòng)模式，身體是特別容易適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。對(duì)于你這種想減脂的同學(xué)，單純的每天跑步十分鐘然后做三組減脂運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，具體該怎么做，我待會(huì)會(huì)說(shuō)。

（一）力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練共同進(jìn)行

為什么說(shuō)是共同進(jìn)行呢？我看你的搭配就非常好，減脂訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。因?yàn)閱渭兊挠醒跤?xùn)練是會(huì)造成我們瘦體重的減少的，也就是意味著有氧訓(xùn)練會(huì)掉肌肉。而力量訓(xùn)練卻恰好相反，它會(huì)讓我們的肌肉量增加。所以，在減脂期間，一定要力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練相結(jié)合。

（二）不要每天都訓(xùn)練

很多人為了增加減脂的效率，每天都去健身房，其實(shí)這樣是不對(duì)的。因?yàn)槲覀兊纳眢w也是需要休息的，過(guò)多的訓(xùn)練會(huì)造成過(guò)度訓(xùn)練的發(fā)生。當(dāng)過(guò)度訓(xùn)練發(fā)生時(shí)，我們的身體和精神都是極度疲勞的，而我們的減脂速率也會(huì)停滯，陷入所謂的“平臺(tái)期”。我們一般建議減脂人群每周的訓(xùn)練為4-5次即可。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)減肥有好處嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)減肥有好處嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。