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45歲,女,跑步平均161的心率5-6公里,是不減肥的嗎?怎么跑最好的?_百...
1、減肥不是你跑跑就可以減肥的，必須要達到運動心率并持續(xù)的堅持在45分鐘以上。
2、一天當中有兩個時間段是減肥效果相對較好的，一個是早上6-8點，這時身體經(jīng)過一個晚上的消耗，去跑步消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃點易消化的像香蕉、酸奶、燕麥片之后再跑。
3、心率是一個比較準確、穩(wěn)定的反應運動強度的指標。運動醫(yī)學專家建議運動時應達到的有效減肥心率為最大心率（MHR=220-你的年齡）的60%-75%，初習者通常可保持在60X%-65%最大心率即可。
4、實際經(jīng)驗表明，堅持每天慢跑5公里，一年內(nèi)減重效果因人而異。例如，作者從160斤減至65公斤，成功減掉了一大肚子。 堅持每天慢跑5公里，配合合理飲食，一年內(nèi)減掉20斤的可能性很大。減肥初期速度較快，后期會逐漸減慢，但只要堅持運動和合理飲食，體重會持續(xù)下降。 跑步可以有效減少腹部脂肪。
青草藥膏能減肥嗎
1、泰國青草藥膏 當?shù)乩习傩毡貍涑Ｓ盟?，傷風感冒、頭痛目眩、胸腹不舒、風濕腫痛、麻痹疼痛、蚊丁蟲咬等，都可以用它。甚至女性經(jīng)期肚子痛抹一點也很管用。泰國的青草藥膏種類繁多，其實功效也都略同。中國人常見的就是臥佛牌的，泰國本地人會選擇THAI-PHO泰凰這個牌子。
2、生活要規(guī)律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好咨詢一下醫(yī)生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。
3、你是知道的，運動減肥是最有效的。你是知道的，減肥方法很多，五花八門。你是知道的，歪門邪道的減肥方法對身體的傷害是無法估量的 你現(xiàn)在知道了，像塑身魔方減肥訓練營這種高傲的boy是不屑用藥物等減肥的，他們永遠提倡運動加飲食減肥。
4、只找到一小瓶，妹妹帶來的泰國青草藥膏。這個能管燙傷扭傷風濕關(guān)節(jié)痛。還有一個作用是蚊蟲叮咬。我趕緊給兒子的胳膊，前胸，后背都抹了很多的藥膏子。 我關(guān)切的問：寶貝，是不是很癢？ 兒子：還好，是有點癢。 奶奶緊張的說讓他趕緊洗個澡。 我說：剛剛洗過，現(xiàn)在洗澡沒用的，已經(jīng)通過皮膚吸收了。
5、☆ 臥佛牌青草藥膏 ☆ ☆ 上標薄荷鼻通 ☆ 非常耐用，也可以防止暈車暈船。好像是去泰國的小伙伴一定會推薦購買的！也可以治療蟲叮蚊咬，提神醒腦。分上下兩端，擰開上面的蓋子，聞一聞，也可以擰開下面，滴液擦一擦，非常舒服。當然不要點多了，還有點辣的。和唇膏差不多大小，攜帶很方便哦。
6、伴隨著整形，***也就順帶火了，因為泰國法律可以有辦法可以選性別，甚至龍鳳胎，而且泰國醫(yī)院的***技術(shù)是全世界前3的。泰國旅游醫(yī)療行業(yè)是泰國經(jīng)濟的支柱。這一波的醫(yī)療翻譯隨著風起，迅速成為***中介公司老板。
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