大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前吃什么高效減肥減脂的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前吃什么高效減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)前適合吃什么？
2. 左旋肉堿運(yùn)動(dòng)前多久吃效果最好？
3. 前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
4. 運(yùn)動(dòng)比賽前，喝什么對(duì)提高成績(jī)有幫助？
5. 三磷酸腺苷二鈉片可以在運(yùn)動(dòng)前吃嗎？

運(yùn)動(dòng)前適合吃什么？

先要吃的好，才能健的好

運(yùn)動(dòng)前吃對(duì)的食物，真能更好地運(yùn)動(dòng)嗎

這答案是肯定的

運(yùn)動(dòng)前吃東西除了能提高血糖防止低血糖外

還能夠增加運(yùn)動(dòng)成效

以下是運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)要吃的食物

1.香蕉

香蕉是天然的”能量棒”！它有易消化的碳水化合物可當(dāng)血糖來(lái)源、豐富的鉀有助維持肌肉和神經(jīng)的功能；此外因?yàn)?/a>身體不容易儲(chǔ)存鉀離子，因此運(yùn)動(dòng)前吃一條香蕉有助於維持運(yùn)動(dòng)中的鉀離子濃度，運(yùn)動(dòng)前30分鐘吃個(gè)香蕉和吃一些優(yōu)格，可讓你在運(yùn)動(dòng)中保持血糖、鉀、蛋白質(zhì)！

2.燕麥

左旋肉堿運(yùn)動(dòng)前多久吃效果最好？

左旋肉堿在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后吃都是可以的，但是吃減肥藥的話，一般對(duì)身體還會(huì)產(chǎn)生一些副作用的，比如呼吸困難，或者是心跳加速，惡心嘔吐，食欲減退等現(xiàn)象，所以想要減肥的話，應(yīng)該選擇比較健康的方式進(jìn)行減肥，比如控制住自己的飲食，然后再加上運(yùn)動(dòng)，通常是可以達(dá)到減肥的效果。

前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？

暢飲你就想多了，俗話還說(shuō)小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會(huì)攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個(gè)月時(shí)，這時(shí)候偶爾放肆一下完全沒(méi)有問(wèn)題，繼續(xù)加油吧

暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒(méi)法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過(guò)挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點(diǎn)酒問(wèn)題不大，肉也不是一天就長(zhǎng)上去的，喝完繼續(xù)堅(jiān)持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQbbb4ae508dffa3a4 relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒(méi)見(jiàn)影響多大，總不能是拍的時(shí)候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧

不能。

減肥期間都不建議喝酒，是因?yàn)榫圃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ779b4c5becde7fa4 relatedlink">營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)講是純能量的食物，也就是說(shuō)它除了能幫助你長(zhǎng)更多的脂肪以外，幾乎沒(méi)有什么其他的用處，當(dāng)然你想買(mǎi)醉那就另不說(shuō)了。

就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國(guó)居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過(guò)25克/天，女性不要超過(guò)15克/天。

喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~

酒精的熱量比較高，我們可以通過(guò)和三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素對(duì)比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過(guò)對(duì)比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過(guò)量對(duì)身體不好，會(huì)傷肝，所以無(wú)論是處于減脂期還是任何時(shí)候，都不應(yīng)飲酒過(guò)量。

處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過(guò)多的熱量會(huì)造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時(shí)候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯(cuò)的選擇。

一百個(gè)人回答就有一百個(gè)不同的答案

本人覺(jué)得減肥，鍛煉是一個(gè)持之以恒堅(jiān)持不懈的

肯定很多人都會(huì)說(shuō)我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒(méi)有想過(guò)你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補(bǔ)回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費(fèi)了嗎？

先說(shuō)喝白酒：適度的喝可以，但要是過(guò)度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會(huì)一直持續(xù)這個(gè)效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會(huì)降低[_a***_]，肌肉成長(zhǎng)緩慢。

喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來(lái)的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過(guò)度的啤酒導(dǎo)致的！

能不要喝是最好的，真的忍不住了那就少喝點(diǎn)白酒！

希望對(duì)你有所幫助！

運(yùn)動(dòng)比賽前，喝什么對(duì)提高成績(jī)有幫助？

高爆發(fā)，高能耗的運(yùn)動(dòng)要補(bǔ)充糖分，但是劇烈運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能吃不易笑話的東西，那只會(huì)讓你很痛苦。像NBA這樣的運(yùn)動(dòng)，有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇吃點(diǎn)巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。

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運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有人也喜歡喝點(diǎn)功能飲料。功能飲料是指通過(guò)調(diào)整飲料中營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有一定的提供能量補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，并提神的功效

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運(yùn)動(dòng)后喝鹽糖水。這是一種很簡(jiǎn)單的做法，主要目的是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)后水分鹽分已經(jīng)能量的消耗，所以簡(jiǎn)單但是有效。鹽分不高稍微添加，糖則選用易吸收的葡萄糖。

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如果已經(jīng)體乏喝葡萄糖水可以比較快地補(bǔ)充能量。但是葡萄糖水的缺點(diǎn)是不持久，所以運(yùn)動(dòng)前，一般選擇傳統(tǒng)的米面食，多為淀粉射入為佳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增加體重的時(shí)候，脂肪和大量蛋白質(zhì)效果并不佳。

運(yùn)動(dòng)比賽之前可以喝兩種飲品一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，第一種飲品是運(yùn)動(dòng)飲料，里面富含礦物質(zhì)和鈉離子，當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候鈉流失造成血容量不足，這時(shí)候肌肉的張力就不能達(dá)到最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)飲料中的礦物質(zhì)和鈉可以很好的補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)候流失的營(yíng)養(yǎng)，還有一種是黑咖啡，咖啡里面的咖啡因可以***中樞神經(jīng)，讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以更全神貫注的增加專(zhuān)注度，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑就是bcaa（支鏈氨基酸）里面的三種氨基酸（亮氨酸，異亮氨酸，纈氨酸）是升糖氨基酸，當(dāng)肌細(xì)胞糖原不足的時(shí)候，這些氨基酸可以被轉(zhuǎn)化成葡萄糖為身體繼續(xù)供能，一方面幫助補(bǔ)充能量，提高了耐力，還有一方面就是避免肌肉中的蛋白質(zhì)被轉(zhuǎn)化，也就是避免了肌肉流失。

臨近比賽前期，喝一些功能性飲料，正常運(yùn)動(dòng)允許喝的范圍的飲料就可以，補(bǔ)充電解質(zhì)類(lèi)的，到了正式比賽賽前和與不喝都對(duì)比賽起到一定的作用，但是不是絕對(duì)的，因?yàn)楸荣惣磳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0393c02f02717588 relatedlink">開(kāi)始，少量喝100ml水就可以，運(yùn)動(dòng)在于平時(shí)積累，不是一朝一夕，加油，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們[呲牙]

運(yùn)動(dòng)比賽前，喝什么對(duì)比賽成績(jī)有幫助？因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)比賽是比較劇烈又需要耐力的，所以我們?cè)诒荣惽耙谐浞值恼J(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備。首先我們要保證賽前儲(chǔ)備一定的供應(yīng)我們比賽所需的功能飲料，比如適當(dāng)?shù)奶撬?，鹽水混合飲料，以糖為主，這些可以在我們運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充我們消耗的能量。而現(xiàn)實(shí)中，我們也往往在比賽前喝一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，比如紅牛等，在比賽中確實(shí)讓我們的運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)一些，持久力也更強(qiáng)一些。

葡萄糖是可以喝的。葡萄糖是提供能源的物質(zhì),是可以服用的,不過(guò)糖尿病患者是不能服用過(guò)甜的東西。紅牛也可以喝，紅牛只是建議少年兒童少喝紅牛，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有限制要求，運(yùn)動(dòng)員正應(yīng)該喝紅牛來(lái)提神和集中注意力。茶也是可以喝的，但是很少有人會(huì)在比賽前喝，“喝茶興奮，只能喝水。糖是人體最經(jīng)濟(jì)、最直接的主要能源物質(zhì)，它以糖原的形式儲(chǔ)存于骨髓肌和肝臟中。由于體內(nèi)的糖儲(chǔ)備有限，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如因大量消耗而沒(méi)有補(bǔ)充，肌肉就會(huì)乏力，運(yùn)動(dòng)能力也隨之下降。另一方面，大腦90%以上的供能也來(lái)自血糖，血糖的下降會(huì)使大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。因此運(yùn)動(dòng)飲料中必須含有一定量的作用。比較好的運(yùn)動(dòng)飲料以低聚糖為主，它有利于補(bǔ)充血糖，使大腦和肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷吸收糖，從而提高耐力，延續(xù)疲勞并加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。低聚糖飲料還有利于降低運(yùn)動(dòng)中血乳酸

水平，增加肌肉力量和做功量。

三磷酸腺苷二鈉片可以在運(yùn)動(dòng)前吃嗎？

這個(gè)藥是用于進(jìn)行性肌萎縮、腦出血后遺癥、心功能不全、心肌疾患和肝炎等的輔酶類(lèi)藥。作為核苷酸的衍生物，其機(jī)理主要是在蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、核酸和核苷酸等的代謝中，參與其中。三磷酸腺苷被分解為二磷酸腺苷和磷酸基的同時(shí)，釋放出能量。并且，三磷酸腺苷二鈉能穿透血腦屏障，提高神經(jīng)細(xì)胞膜性結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性和重建性，促進(jìn)神經(jīng)的再生長(zhǎng)。

從三磷酸腺苷二鈉的藥效機(jī)理可以看出該藥就是一種為機(jī)體各種化學(xué)反應(yīng)提供能量的***類(lèi)藥物。用于機(jī)體組織損傷和細(xì)胞酶活性下降所致的各種疾病。而本身三磷酸腺苷就在機(jī)體細(xì)胞代謝中起主要作用。機(jī)體的能量釋放和吸收主要是以產(chǎn)生和消耗三磷酸腺苷來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

綜上所述，可以得出運(yùn)動(dòng)前吃三磷酸腺苷二鈉片在藥理上來(lái)說(shuō)是可行的。畢竟運(yùn)動(dòng)需要消耗能量，而機(jī)體所儲(chǔ)存的三磷酸腺苷肯定是不夠的。如果本身細(xì)胞酶活性下降，合成的三磷酸腺苷不能及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體的生化反應(yīng)需要。那么提前補(bǔ)充一些是可行的。就像很多人運(yùn)動(dòng)前會(huì)補(bǔ)充肌酸。就是為了給肌肉儲(chǔ)存，合成三磷酸腺苷(ATP)，給予肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。當(dāng)然，不管怎樣，這畢竟是一種藥物，最好用前先咨詢醫(yī)生。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前吃什么高效減肥減脂的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前吃什么高效減肥減脂的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。