大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動前吃什么高效減肥減脂的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動前吃什么高效減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。
運動前適合吃什么？
先要吃的好，才能健的好
運動前吃對的食物，真能更好地運動嗎
這答案是肯定的
以下是運動前1小時要吃的食物
1.香蕉
香蕉是天然的”能量棒”！它有易消化的碳水化合物可當(dāng)血糖來源、豐富的鉀有助維持肌肉和神經(jīng)的功能；此外因為身體不容易儲存鉀離子，因此運動前吃一條香蕉有助於維持運動中的鉀離子濃度，運動前30分鐘吃個香蕉和吃一些優(yōu)格，可讓你在運動中保持血糖、鉀、蛋白質(zhì)！
2.燕麥
左旋肉堿運動前多久吃效果最好？
左旋肉堿在運動前和運動后吃都是可以的，但是吃減肥藥的話，一般對身體還會產(chǎn)生一些副作用的，比如呼吸困難，或者是心跳加速，惡心嘔吐，食欲減退等現(xiàn)象，所以想要減肥的話，應(yīng)該選擇比較健康的方式進行減肥，比如控制住自己的飲食，然后再加上運動，通常是可以達到減肥的效果。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個月時，這時候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續(xù)加油吧
暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點酒問題不大，肉也不是一天就長上去的，喝完繼續(xù)堅持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ779b7fa41de87261 relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒見影響多大，總不能是拍的時候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因為酒在營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
酒精的熱量比較高，我們可以通過和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素對比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過對比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過量對身體不好，會傷肝，所以無論是處于減脂期還是任何時候，都不應(yīng)飲酒過量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過多的熱量會造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯的選擇。
一百個人回答就有一百個不同的答案
本人覺得減肥，鍛煉是一個持之以恒堅持不懈的
肯定很多人都會說我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒有想過你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費了嗎？
先說喝白酒：適度的喝可以，但要是過度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會一直持續(xù)這個效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會降低新陳代謝，肌肉成長緩慢。
喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體[_a***_]，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過度的啤酒導(dǎo)致的！
能不要喝是最好的，真的忍不住了那就少喝點白酒！
希望對你有所幫助！
運動比賽前，喝什么對提高成績有幫助？
高爆發(fā)，高能耗的運動要補充糖分，但是劇烈運動絕對不能吃不易笑話的東西，那只會讓你很痛苦。像NBA這樣的運動，有的運動員會選擇吃點巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。
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運動過程中有人也喜歡喝點功能飲料。功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。所以在運動過程中有一定的提供能量補充無機鹽，并提神的功效
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運動后喝鹽糖水。這是一種很簡單的做法，主要目的是補充運動過后水分鹽分已經(jīng)能量的消耗，所以簡單但是有效。鹽分不高稍微添加，糖則選用易吸收的葡萄糖。
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如果已經(jīng)體乏喝葡萄糖水可以比較快地補充能量。但是葡萄糖水的缺點是不持久，所以運動前，一般選擇傳統(tǒng)的米面食，多為淀粉射入為佳，因為這個時候不是補充營養(yǎng)增加體重的時候，脂肪和大量蛋白質(zhì)效果并不佳。
運動比賽之前可以喝兩種飲品一種營養(yǎng)補劑，第一種飲品是運動飲料，里面富含礦物質(zhì)和鈉離子，當(dāng)運動出汗的時候鈉流失造成血容量不足，這時候肌肉的張力就不能達到最佳狀態(tài)，運動飲料中的礦物質(zhì)和鈉可以很好的補充身體在運動時候流失的營養(yǎng)，還有一種是黑咖啡，咖啡里面的咖啡因可以***中樞神經(jīng)，讓人們在運動的時候可以更全神貫注的增加專注度，從而達到提高運動表現(xiàn)，運動補劑就是bcaa（支鏈氨基酸）里面的三種氨基酸（亮氨酸，異亮氨酸，纈氨酸）是升糖氨基酸，當(dāng)肌細胞糖原不足的時候，這些氨基酸可以被轉(zhuǎn)化成葡萄糖為身體繼續(xù)供能，一方面幫助補充能量，提高了耐力，還有一方面就是避免肌肉中的蛋白質(zhì)被轉(zhuǎn)化，也就是避免了肌肉流失。
臨近比賽前期，喝一些功能性飲料，正常運動允許喝的范圍的飲料就可以，補充電解質(zhì)類的，到了正式比賽賽前和與不喝都對比賽起到一定的作用，但是不是絕對的，因為比賽即將開始，少量喝100ml水就可以，運動在于平時積累，不是一朝一夕，加油，愛運動的人們[呲牙]
運動比賽前，喝什么對比賽成績有幫助？因為很多運動比賽是比較劇烈又需要耐力的，所以我們在比賽前要有充分的認識和準(zhǔn)備。首先我們要保證賽前儲備一定的供應(yīng)我們比賽所需的功能飲料，比如適當(dāng)?shù)奶撬?，鹽水混合飲料，以糖為主，這些可以在我們運動中補充我們消耗的能量。而現(xiàn)實中，我們也往往在比賽前喝一些運動功能飲料，比如紅牛等，在比賽中確實讓我們的運動能力更強一些，持久力也更強一些。
葡萄糖是可以喝的。葡萄糖是提供能源的物質(zhì),是可以服用的,不過糖尿病患者是不能服用過甜的東西。紅牛也可以喝，紅牛只是建議少年兒童少喝紅牛，對于運動員沒有限制要求，運動員正應(yīng)該喝紅牛來提神和集中注意力。茶也是可以喝的，但是很少有人會在比賽前喝，“喝茶興奮，只能喝水。糖是人體最經(jīng)濟、最直接的主要能源物質(zhì)，它以糖原的形式儲存于骨髓肌和肝臟中。由于體內(nèi)的糖儲備有限，在運動時如因大量消耗而沒有補充，肌肉就會乏力，運動能力也隨之下降。另一方面，大腦90%以上的供能也來自血糖，血糖的下降會使大腦對運動的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。因此運動飲料中必須含有一定量的作用。比較好的運動飲料以低聚糖為主，它有利于補充血糖，使大腦和肌肉在運動時不斷吸收糖，從而提高耐力，延續(xù)疲勞并加速運動后的恢復(fù)。低聚糖飲料還有利于降低運動中血乳酸
水平，增加肌肉力量和做功量。
三磷酸腺苷二鈉片可以在運動前吃嗎？
這個藥是用于進行性肌萎縮、腦出血后遺癥、心功能不全、心肌疾患和肝炎等的輔酶類藥。作為核苷酸的衍生物，其機理主要是在蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、核酸和核苷酸等的代謝中，參與其中。三磷酸腺苷被分解為二磷酸腺苷和磷酸基的同時，釋放出能量。并且，三磷酸腺苷二鈉能穿透血腦屏障，提高神經(jīng)細胞膜性結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性和重建性，促進神經(jīng)的再生長。
從三磷酸腺苷二鈉的藥效機理可以看出該藥就是一種為機體各種化學(xué)反應(yīng)提供能量的***類藥物。用于機體組織損傷和細胞酶活性下降所致的各種疾病。而本身三磷酸腺苷就在機體細胞代謝中起主要作用。機體的能量釋放和吸收主要是以產(chǎn)生和消耗三磷酸腺苷來實現(xiàn)的。
綜上所述，可以得出運動前吃三磷酸腺苷二鈉片在藥理上來說是可行的。畢竟運動需要消耗能量，而機體所儲存的三磷酸腺苷肯定是不夠的。如果本身細胞酶活性下降，合成的三磷酸腺苷不能及時補充機體的生化反應(yīng)需要。那么提前補充一些是可行的。就像很多人運動前會補充肌酸。就是為了給肌肉儲存，合成三磷酸腺苷(ATP)，給予肌肉和神經(jīng)細胞提供能量。當(dāng)然，不管怎樣，這畢竟是一種藥物，最好用前先咨詢醫(yī)生。
到此，以上就是小編對于運動前吃什么高效減肥減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動前吃什么高效減肥減脂的5點解答對大家有用。
