大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于半個月不運動就會怎樣減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹半個月不運動就會怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何在一個月快速減肥，不吃減肥藥情況，不運動情況下？
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
你這個問題也是我想得到的答案，我一開始的想法是怎樣不用運動不用節(jié)食就能減肥呢，然后有人給我推薦減肥藥，吃了后確實管用，停用了跟吹氣似的反彈。
后來就想不用運動不用減肥藥怎樣才能減肥呢，看到網(wǎng)上的辟谷方法，我去試了試，不吃一點東西，餓了就喝水，每天靠維生素和多維片維持營養(yǎng)，堅持了一星期，確實瘦了，后期要繼續(xù)維持的，但我沒做到，暴飲暴食體重又回來了，而且辟谷要有專業(yè)的指導(dǎo)，不然很傷身體！
我現(xiàn)在是通過運動鍛煉和調(diào)節(jié)飲食來減肥的，你如果不想通過運動和減肥藥來瘦下來的話，就得從飲食上控制了，這樣相對來說效果會慢一些。
早上補充蛋白 吃個雞蛋喝碗小米粥，或者雞蛋配牛奶，全麥面包配牛奶都行。中午：不要吃撐，吃的食物不要超過三種，可以適當(dāng)吃點肉。晚上:吃點低糖水果或者水煮菜，但要早吃，八點以后就不要吃東西了。減肥期間拒絕油炸，高糖，高熱量食物。
可以關(guān)注我，一起減肥哦，祝你減肥成功！
這個問題的重點是：“時間短”和 “見效快”
一個月時間內(nèi)就想要快速獲得目標(biāo)減重效果，那么從原則上，已經(jīng)不單單是打開熱量缺口那么簡單了。
這是要創(chuàng)造一定的身體節(jié)能條件！
由于題主不打算靠運動創(chuàng)造更多的熱量消耗，那么通過熱量缺口＝消耗量＞攝入量 這條公式，我們可以得：消耗量不變的情況下，攝入量要下降非常多，才有可能達(dá)到短時間見效這樣的條件。
建議嚴(yán)格控制自己的碳水與蛋白質(zhì)攝入量，盡可能讓這一個月內(nèi)遠(yuǎn)離精致食物，只攝入每日生存所需的熱量。（可以看看紀(jì)錄片，參考鬧饑荒時人民都吃多少東西）
如果實在感到饑餓，請把注意力轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上 ！
同時相信科學(xué)，推崇能量守恒定律，能量不會憑空出現(xiàn)和消失，只要你做到不攝入、不貪嘴，那么維持你日常活動的消耗是一定可以以脂肪和肌肉消耗為代價進(jìn)行運作的！
祝你成功！
其實像你說的這個話題，我身邊的朋友也問過我，不吃藥，不鍛煉能瘦嗎？我說能，好比說少吃垃圾食品含熱量比較高的，炒菜少油，少鹽，少食多餐，吃點蔬菜類的，[_a***_]可以用紅薯，紫薯，雞蛋清代替，合理膳食一個月的時間你肯定會瘦的，如果你不喜歡鍛煉的話可以每天走1萬步左右對你身體是很不錯的 四個字，少吃多動
還有一點不要饑餓減肥有以下幾點
第一，饑餓減肥長期下去會影響身體健康
第二，饑餓減肥體重有變化，但是體型沒有變化，因為減的都是身體的水分
第三，要是不吃飯餓的難受嗎[呲牙]
這是我的看法 希望可以幫到你
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。在不運動的前提下，減脂的速度是有限的。提升減脂速度最好的辦法就是控制飲食，以及增加日常熱量消耗。
保持每日的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量即可。這個條件下，與熱量消耗之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。
少***制碳水化合物如白米白面等，增加粗糧攝入。每日主食攝入每公斤體重2到4克。
控制油脂攝入，減少鹽分?jǐn)z入，謝絕加工肉類，肥肉。多吃低脂高蛋白食物，如，雞蛋白，低脂乳，無糖豆?jié){，雞胸，去皮雞腿，牛腱肉，大蝦風(fēng)。
多吃蔬菜，每日不低于500克，少吃水果。
多喝水，每日不低于2000毫升。
多泡澡泡腳提升代謝。
避免久坐，通過逛街，做家務(wù)，遛狗等增加熱量消耗。
這個問題，問得好，讓老夫也答一答[酷拽]
截肢，大腿，一下就下去幾十斤，夠不夠快？雙腿一咔嚓，三分之一（或者更多）的體重就沒了，夠不夠快？
欲速則不達(dá)，減肥是個過程，身體健康最重要
沒運動過的人怎樣循序漸進(jìn)運動減肥？
減肥不是一件容易的事情，需要正確的方法+堅定的毅力，毅力只能靠你自己，對于方法我這邊提幾點建議：
1、控制飲食，俗話說“三分練七分吃”，減肥的原理就是運動消耗大于飲食攝入，***如飲食不控制，運動量再大也是徒勞。油脂高的食物趕緊戒了，滿足正常的一日三餐即可，每頓不宜吃的太撐。
2、合理的運動，減肥以有氧為主，目前主流的有氧減脂運動有跑步、游泳、單車等。***如你體重很大，不建議跑步，會對膝蓋造成很大的壓力，可以選擇橢圓機或者單車，效果跟跑步是差不多的。減脂運動前做好熱身，防止肌肉拉傷，運動后做好拉伸，以緩解乳酸堆積造成的酸痛感。
3、完善的計劃，給自己定個***和目標(biāo)，有了***可以提高我們的自律性和執(zhí)行力，每天按照***嚴(yán)格執(zhí)行。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
到此，以上就是小編對于半個月不運動就會怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半個月不運動就會怎樣減肥的2點解答對大家有用。
