大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動的時(shí)候吃東西行嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動的時(shí)候吃東西行嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動，能達(dá)到減肥的效果嗎？
理論上是可以的！
減肥過程很簡單，攝入熱量小于消耗熱量就會消耗脂肪。如果只靠基礎(chǔ)代謝去減肥，攝入熱量就需要控制到最少。這樣對整個(gè)人狀態(tài)都會有很大的影響。不建議通過這種方法減肥。而且如果只吃一頓，吃這一頓時(shí)候會不由自主去吃高熱量食物，很可能一頓頂三頓熱量，不好控制。
運(yùn)動減肥方法更可靠。每天早上喝一杯不加糖不加奶黑咖啡能幫助減肥。
一些減肥者，尤其女性，通過節(jié)食減肥，不僅難以堅(jiān)持，而且還會使身體消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能受到損害，給身心，及以后的生活帶來很多不良的影響。
減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于身體吸收的熱量，節(jié)食加適量運(yùn)動，如果能長期堅(jiān)持，也確實(shí)能起到一定的減肥效果，只是在恢復(fù)飲食后，也很容易反彈。
科學(xué)減肥，在于堅(jiān)持有氧運(yùn)動和控制飲食。持續(xù)有效的有氧運(yùn)動可以消耗身體熱量，不僅可以減肥，還可以提高體質(zhì)；控制飲食不是節(jié)食，是在保證身體足夠營養(yǎng)的前提下，減少過多的油脂、糖、鹽等食物的攝入。
可以的，但是同時(shí)也會對身體帶來很大的傷害，所以最好的辦法是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才是減肥的最佳選擇！下面告訴大家怎么吃，吃什么，怎么練，練什么，如果你能夠堅(jiān)持一個(gè)月，一定能減下體重的！不然，你永遠(yuǎn)穿不出淘寶上的賣家秀！
一，健身人群中有句俗話說七分練三分吃，九十分是靠堅(jiān)持，其實(shí)這句話對每個(gè)人都有用的，當(dāng)然我們不是專業(yè)的健美運(yùn)動員，對自己的要求也不必太過嚴(yán)格，但健美運(yùn)動員的飲食方式還是比較適合我們普通人的。
少油少糖少鹽，不喝含糖的飲料，攝入食物以高蛋白為主，食物的主要烹飪方式也是以蒸煮生吃為主，盡可能的少吃油炸的食物，堅(jiān)持下去你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這樣做真的不算很難！
二，運(yùn)動。如果第一點(diǎn)能做到，那么第二點(diǎn)就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)減肥成功又失敗的人，或者說減肥從來沒有成功的人，都是輸在了運(yùn)動方面，而我們常說的“管住嘴邁開腿”，就是指的不僅要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要加強(qiáng)運(yùn)動，只有這樣才能達(dá)到減肥的目的！
謝謝邀約！
每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動，能達(dá)到減肥的效果嗎？
一，首先我們來看看，每天吃一頓飯是否能減肥？
1，人體每天必須的三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，缺一不可，如果你一天吃一餐，身體會通過其它的儲存能源來增加機(jī)體的運(yùn)行。好比借東家還西家一樣的道理。
2，每餐的主食提供了能量來源，如果你一餐不吃，下一餐會攝入更多或者是機(jī)體代謝比較慢，這樣的話，你的體重雖然有所下降，但是到后面會反彈的比較快。
3，短期內(nèi)會出現(xiàn)頭暈，乏力，更有嚴(yán)重者出現(xiàn)輕微貧血等癥狀。
二，能達(dá)到減肥的效果嗎
短期內(nèi)是可以看到效果，但是會間接損害身體，以損害身體為代價(jià)的減肥，是不可取的，建議，規(guī)律飲食，適量運(yùn)動，這樣才能[_a***_]的減肥。
以上是關(guān)于“每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動，能達(dá)到減肥的效果嗎”的分享和建議，希望能幫到你！
專業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號-營養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類文章，評論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我。
運(yùn)動后吃什么比較能幫助減肥？
這個(gè)來為您解答一下，其實(shí)對于運(yùn)動后吃什么會不會發(fā)胖，吃什么有助于減肥？對于很多的小白和新手存在著一定的誤區(qū)。
減肥分為兩點(diǎn)，看您是單純的減肥，還是說減肥以后還考慮到增肌。
在運(yùn)動前您必須了解的是，人體在有氧運(yùn)動對脂肪的一個(gè)消耗的過程，在運(yùn)動2~30分鐘左右，身體開始消耗糖原，之后才開始逐漸的消耗脂肪，而身體的糖原主要存在肌肉和肝臟中糖原是作為肌肉活動的基本能源物質(zhì)，通過糖酵解或有氧代謝為運(yùn)動提供能量。
在有氧運(yùn)動過程中，糖原和脂肪的消耗是可以看做“搭售”的。如果您做運(yùn)動時(shí)，雖然當(dāng)時(shí)消耗的是糖原，但是運(yùn)動后，身體會把欠他的糖用消耗脂肪的形式補(bǔ)充回來，（消耗脂肪）也就是運(yùn)動后，過量氧耗。如果說不吃飯，就沒有充足的糖原儲備，是沒有辦做有效的下一次運(yùn)動的。更沒有辦法有效減肥。
通俗一點(diǎn)的講就是說運(yùn)動后如果不吃東西，第2天會感覺累，不想運(yùn)動。所以呢，運(yùn)動后應(yīng)該立即補(bǔ)充碳水化合物，您如果能明白上面所述，運(yùn)動后放心的吃，（只限于碳水化合物的食物，切忌油膩葷腥）因?yàn)?/a>運(yùn)動后補(bǔ)充這些食物將被轉(zhuǎn)換為糖原。
也就是說平時(shí)吃的時(shí)候，這些熱量不轉(zhuǎn)換為糖原的話，那是什么呢？就是脂肪啦，對沒錯(cuò)，也就是我們說的肥肉，聰明如你，想必您應(yīng)該明白運(yùn)動后該怎么吃了吧。如果您考慮，運(yùn)動后還要增肌，請?jiān)谘a(bǔ)充碳水化合物以后，記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉合成來源重要的物質(zhì)。希望此次的解答能幫助到您，歡迎各位評論交流，謝謝。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動的時(shí)候吃東西行嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動的時(shí)候吃東西行嗎減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
