大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后皮膚不好怎么辦的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后皮膚不好怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如何有效應(yīng)對(duì)減脂過程中排毒引起皮膚變差問題？
2. 減脂后皮膚變松怎么辦？
3. 我從230斤堅(jiān)持鍛煉10個(gè)月，現(xiàn)在186斤，我想知道這樣堅(jiān)持減肥皮膚會(huì)松弛嗎？
4. 我是14歲女學(xué)生，因前段時(shí)間減肥過度導(dǎo)致身體虛，臉色黃，好沒精神，我該怎么調(diào)好？

如何有效應(yīng)對(duì)減脂過程中排毒引起皮膚變差問題？

首先，排毒這個(gè)概念就有問題，如果吃什么不干凈的東西，那就需要注意自己的飲食。如果是減肥期間吃什么瀉藥或通便類的藥物，這也不是排毒，這是水分大量流失，看起來體重下降，其實(shí)是身體水分流失過大，自然皮膚就會(huì)變差，建議你不要吃這種藥物，多喝水補(bǔ)充體液。還有一種情況就是吃的太少，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素攝入嚴(yán)重不足，也會(huì)造成皮膚暗淡，不僅皮膚不好，還會(huì)身體乏力，等等各種不便，多吃點(diǎn)水果蔬菜和雞胸肉等瘦肉，補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)格記錄自己每天的飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，控制飲食而不是節(jié)食，能量水平略低于基礎(chǔ)代謝就可以了，蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)纖維素不能少。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足，不僅皮膚不好，還會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。

減脂后皮膚變松怎么辦？

在減肥以后皮膚變得松弛也是可以理解的，因?yàn)?/a>原來脂肪含量比較多，而現(xiàn)在脂肪已經(jīng)被燃燒了，失去了原有的支撐作用，所以皮膚是會(huì)出現(xiàn)松弛的。如果你原來的肥胖不是很嚴(yán)重的話，那么你皮膚的松弛不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，堅(jiān)持現(xiàn)在的減脂訓(xùn)練一般就可以自然的恢復(fù)的，如果原來肥胖比較嚴(yán)重，那么可能會(huì)需要手術(shù)，來切除多余的皮膚。

我從230斤堅(jiān)持鍛煉10個(gè)月，現(xiàn)在186斤，我想知道這樣堅(jiān)持減肥皮膚會(huì)松弛嗎？

減肥需要一個(gè)過程，以循序漸進(jìn)的方式，逐步把體重控制在理想范圍之內(nèi)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d7a28a672454445 relatedlink">增加一些力量方面的鍛煉，促進(jìn)加肌肉的結(jié)實(shí)飽滿，飲食方面，多吃蔬菜，水果，適量的攝入一些魚禽肉蛋以及一些膠原蛋白豐富的食物來增加皮膚彈性。只要合理膳食，正確而健康的鍛煉，皮膚是不會(huì)松弛的。就算你這樣突然降下來這么多，皮膚會(huì)出現(xiàn)短暫的松弛，但是過一段時(shí)間就會(huì)回復(fù)彈性。記住是健康合理的鍛煉加上均衡營(yíng)養(yǎng)。

謝邀

我是一名營(yíng)養(yǎng)體重管理教練 已經(jīng)服務(wù)上百位肥胖人士制定個(gè)性化減肥方案成功減肥 希望我的服務(wù)經(jīng)驗(yàn)可以幫助到你

運(yùn)動(dòng)減肥是非常健康的一種減肥方法 按照國(guó)際正常的減肥標(biāo)準(zhǔn) 一個(gè)月減重5-8斤是一個(gè)正常的減重速度 那你10個(gè)月減重四十多斤 速度算是偏慢 但是你能通過十個(gè)月的鍛煉減重四十多斤 首先給你的堅(jiān)持點(diǎn)?? 我遇到很多人減肥就是不能堅(jiān)持 這是大部分人減肥減不下來的原因

我不知道你的身高是[_a***_]？ 沒辦法幫你算出標(biāo)準(zhǔn)體重 至于你說減下來皮膚會(huì)不會(huì)松弛 我建議你在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中 要尋找專業(yè)營(yíng)養(yǎng)教練為你制定膳食搭配方案 如果你的營(yíng)養(yǎng)跟不上那么你的皮膚就會(huì)很松弛

我們皮膚的組成部分 最重要的物質(zhì)就是膠原蛋白 所以在做運(yùn)動(dòng)的過程中一定要補(bǔ)充到足夠的蛋白質(zhì) 這樣再搭配上運(yùn)動(dòng)就可以做到 皮膚不松弛

加油！希望你把這份堅(jiān)持繼續(xù)下去 如果有不懂的地方隨時(shí)私信我

我是14歲女學(xué)生，因前段時(shí)間減肥過度導(dǎo)致身體虛，臉色黃，好沒精神，我該怎么調(diào)好？

看到了這位道友的問題，我是深深的體會(huì)到了超重者的苦逼！減肥不容易，減肥是一件。需要毅力來做的事。是減肥也是一件持久的事情。不是一蹴而就的事情。

有序漸進(jìn)，慢慢的來。凡事過猶不及。對(duì)的，你這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃些蔬菜，好好休息。而不應(yīng)該在考慮這個(gè)減肥的事情。人體力徹底恢復(fù)以后，點(diǎn)來減肥，最好做適量的運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍?。

謝謝提問！你的年齡比我女兒還小，真替你有點(diǎn)擔(dān)心。我女兒到目前還沒有嚴(yán)格控制她的體重，只是提醒她要控制好腰圍，這里面的奧秘一會(huì)慢慢說給你聽。

女孩兒14歲已經(jīng)進(jìn)入青春期了，這時(shí)候第二性征發(fā)育比較明顯，也會(huì)特別關(guān)注自己的外貌和身材，時(shí)不時(shí)的會(huì)聲稱要減肥，呵呵！雖然貌似國(guó)人以瘦唯美，但是青春期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，如果是體重真的達(dá)到肥胖的程度，那是要好好控制體重了。這一點(diǎn)可以用體質(zhì)指數(shù)BMI（Body Mass Index）來計(jì)算，也就是用體重除以身高平方,比如我身高175cm，實(shí)際體重如果是70kg，

BMI指數(shù)就是 70kg?（1.75??1.75）=22.2

這個(gè)數(shù)值在18.5~23.9的正常范圍內(nèi)。

如果BMI指數(shù)低于18.5則屬于體重過輕或較瘦

BMI指數(shù)在24~27屬于過重，需要開始減肥了，除非你是力量型的運(yùn)動(dòng)員。

BMI指數(shù)在28~32的時(shí)候已經(jīng)屬于肥胖體質(zhì)，你必須要減肥了

相撲運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)指數(shù)一般超過32，屬于非常肥胖，必須找合適的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行減肥。

之前我提到，對(duì)于我女兒我只要求她的腰圍不超標(biāo)，因?yàn)檠鼑^粗屬于中心性肥胖的一個(gè)代表性的狀態(tài)，也是糖尿病、高血壓和高血脂的隱患。

腰圍身高比例要比體脂儀測(cè)出的體脂肪率好掌握一些。你可以從網(wǎng)上下載一個(gè)計(jì)算方式，然后查一下自己的腰圍身高比，如果在正常范圍內(nèi)，那就踏踏實(shí)實(shí)的別再想減肥的事了。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后皮膚不好怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后皮膚不好怎么辦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。