大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃藥的方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥吃藥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣不用吃藥合理減肥？
管住嘴，邁開腿。要制定合理的飲食計劃，持之以恒的鍛煉。少吃肥甘油膩的食物，適當(dāng)多吃綠色蔬菜。
肥胖一般都是痰濕體質(zhì)，合理的服用具有利濕的中草藥，比如茯苓、荷葉、冬瓜……。
減肥一直是一個大家十分關(guān)注的問題，年關(guān)將近難免一頓胡吃海塞，那么如何可以有效的減去年膘，達(dá)到理想的體型呢?
1.跑步
跑步幾乎是大多數(shù)人會選擇的一項減脂運動，一個小時大約600大卡的燃脂效率，幾乎消耗了一天3分之1的能量，帶好耳機聽著歌，看看風(fēng)景，想想也蠻愜意。
2.劃船機
劃船機算是近年來逐漸開始流行的減脂運動，相對于跑步騎車等主要以下肢為主導(dǎo)的運動而言，劃船機更加注重上肢的調(diào)控，而一小時大約500大卡的燃脂效率依然可觀，適合那些腿部有傷病或者想嘗試一下新鮮運動的人們。
3.橢圓機
橢圓機的出現(xiàn)很大程度上讓那些在跑步機上氣喘吁吁的人們轉(zhuǎn)移至此，原因在于橢圓機相較于跑步機消耗同等能量要輕松許多，橢圓機相對跑步機也更安全，因為是你主動控制節(jié)奏，力度，而不是機器帶著你跑，而每小時500大卡的效率也不枉多讓，我朋友親身經(jīng)歷，受不了跑步機的強度，選擇每天40分鐘橢圓機，一個月輕松瘦了10斤。
三餐飲食正常
這個是要減肥的基礎(chǔ)，好多人都認(rèn)為減肥就是少吃，然后很多時候一天只吃一點中午飯。那樣的話，有時候確實會瘦，但是對于我們的身體卻有傷害。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，好多人都是夜生活豐富，結(jié)果就是早上不起來或者起來以后匆匆上班，或者路上買點邊走邊吃，這個都是不行的，因為這樣會讓胃不好，這樣的話，得不償失了。因此，早飯吃好的好并不是一定要吃多么有營養(yǎng)，但是一定要以正確的方式來吃，早上就是稀飯和一點菜，盡量少吃油膩的和甜品。
午飯吃飽
我們一般都是在工作，有些時候早飯不吃，中午吃的太多，這樣不行，中午吃飽，但是不能吃的過于飽了，也不能狼吞虎咽，要有節(jié)奏，而且中午少吃麻辣燙或者其他的，少吃快餐的，以面為主，清淡一點，不要太油膩。
晚飯吃的半饑不飽
晚安好多時候我們都是在家里面吃，然后吃的很好，比中午的還好，因為終于到家了，可以好好吃一頓飯了，這樣的話，我們一般都是吃飽為止，或者有時候我們吃的晚，還不利于消化。因此，晚上我們要把握好吃飯時間和不要吃的太飽。
如果我們晚上吃的很飽，吃過以后，過半個小時，我們可以出去散散步，在回去睡覺。散步不要走的太快，散步就是慢走，這樣才能讓我們的促進(jìn)消化。
本人不喜胖，因為胖會整個人全身不舒服，走路喘，工作喘，做事喘，上下樓梯費力更喘!所以平時比較注意。如：不貪吃，不貪睡，不貪安逸，不貪輕閑……。然后呢盡量抽時間運動，如：跑步，健走……，持之以恒，循序漸進(jìn)，肯定會有收獲的!
謝邀
健康安全的減肥方法，永遠(yuǎn)只有一種，那就是，科學(xué)鍛煉＋合理飲食控制??任何說讓你躺著就能瘦的，那純粹是忽悠你的
★正確的減肥方法
科學(xué)鍛煉
1.適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37681fa95a37a733 relatedlink">力量訓(xùn)練，復(fù)合動作為主
2.TABATA或HIIT加強消耗
3.中低強度有氧加速減脂
合理的飲食控制
想[_a***_]，不想吃藥減肥，有什么好辦法嗎？
減肥最主要的是控制能量+適量運動。
怎么做呢？
1，控制能量。把平時吃的食物量慢慢減少，不要突然吃很少，這樣不易堅持也對身體無益。不推薦餓瘦的！身體遲早會出問題。
2，分餐。把每天吃的食物量分餐作為加餐，總能量不要增加。比如把早餐的牛奶作為早點加餐，把午餐的主食量減少，午點加餐一個水果。
3，主食粗糙化。把白米白面換成粗糧雜豆，既補充了膳食纖維又增加了飽腹感。
4，晚餐少而精，晚餐時間盡量提前，最好離休息時間4個小時以上，期間不吃其他只可喝水。
6，多補充水分。
減肥，沒有捷徑，即使有，也是對身體沒有好處的。希望一步一個腳印，不僅讓自己瘦下來，也要讓自己健康起來！
很高興減脂君來解答這道問題。
高效的減脂方法確實有，但是萬事有利就有弊，像你說的水果減肥的方法減脂君不太建議，因為那會讓你面黃肌瘦，長皺紋，看上去一點都沒有美感，還會影響你的工作效率，水果是單糖的組成成分，沒有辦法為人體提供可持續(xù)供能的緩釋效果，就會出現(xiàn)頭暈，注意力不集中等現(xiàn)象，只吃水果會造成胃酸過多，胃粘膜會被損壞，最重要的是，會反彈，會反彈，一定會反彈，減脂君之間做了四年多的私人教練，***用這種方法的人無一幸免全反彈了。
那減脂在這幾年的經(jīng)驗里呢可以給你推薦以下幾個相對來說大家會普遍***用的飲食方法
1：生酮飲食，也叫阿特金斯減肥法，這種飲食方式的特點呢就是主食只占總量的很少一部分，大概在20%-30%左右，每餐依舊是8分飽，不讓自己餓到，其它70%-80%的部分用肉類和蔬菜來代替，肉類主要為雞鴨魚肉，和牛肉為主。減脂君自己試過這種方式，僅僅一個月就掉了十幾斤體重，主要是也并沒有吃的清湯寡水，大魚大肉也沒斷，但是這種飲食會讓人對甜的東西特別渴望，這種方式進(jìn)行到一個半月的時候減脂君覺得吃一口白米飯都是一件無比幸福的事了。
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2：碳循環(huán)飲食，這個飲食方***稍微有點復(fù)雜，需要計算，打個比方你一天總共主食只吃一碗米飯你就可以瘦，那你三天就是三碗米飯的總量，我們把三天算成一個循環(huán)，第一天主食總共吃兩碗，第二天主食總共吃一碗，第三天主食完全不吃，這樣算下來三天依舊是三碗米飯，這期間肉和蔬菜不能太油膩，肉也依舊是雞鴨魚和牛肉為主，這種法法對主食就沒那么渴望了，但是對于油脂會比較渴望，特別渴望吃味道重的東西。
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以上這兩種方式呢是減脂君自己親身體驗過的方式，效果確實挺快的，也是現(xiàn)在健身里面最廣泛流行的兩種方式了，總結(jié)來說就是沒有哪一種方式是舒服的，都會對相應(yīng)的食物有特別大的渴望，且情緒容易暴躁，建議不要把飲食控制的太苛刻，以減脂君自己這幾年的經(jīng)驗來說，還是建議女孩子適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8139881337681fa9 relatedlink">一些運動，經(jīng)濟和條件允許的話也建議做做器械訓(xùn)練，我們要的不是皮包骨，想要的是美感和性感，畢竟擼鐵的女孩子身材都沒有太差的。
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減肥不是靠快的！必然要找一個適合自己的,又可以保持的方法,才是最好的減肥方法,不知不覺你會變瘦而且不輕易反彈。
1、控制熱量與脂肪。要一直留心食品的熱量，在飲食中應(yīng)增加些瘦肉，添加點魚和家禽。
2、飲食要油膩。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食品，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會添加你的熱量。
4、平衡飲食，每天按***平衡安排自己的飲食，同時要留心按時、要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間很多于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的準(zhǔn)繩：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6.多動：養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣 ，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身材各個方面，最主要的是可以協(xié)助你消耗掉落很多熱量；
注意飲食?。?！注意飲食?。?！注意飲食?。。∪缓蠖噙\動。
16年花了半年時間從120減到了100。
那會剛交男朋友，所以裝裝淑女…每次跟他出去就吃的很少，那時候兩個人還是學(xué)生，基本上不會出去吃一些大魚大肉什么的。
食譜：早上兩個菜包（食堂的5毛一個，超級小，正常人飯量四個）一個雞蛋
中午隨便吃個米飯，基本上要剩個三分之二
晚餐要不就不吃要不就喝一碗粥，還***惺惺的說喝不完…
減肥藥是不能吃的，它容易紊亂腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉。想快速減肥最直接的方法就是跑步減脂，同時管住嘴，八分飽就行。少吃重油高鹽高脂肪的食物，比如燒烤火鍋炸串紅燒肉之類的要盡量不吃，魚肉雞肉可以吃些。跑步同時養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，減肥效果還是很好的。
如何快速減肥不吃藥。太胖了。好難過？
減肥方法要快速減肥的話可以通過控制飲食調(diào)理，控制身體平衡。同時也要注意少吃辛辣***的東西吃一些富含蛋白質(zhì)含量高的食物少吃一點高熱量高脂肪的東西啊將物理運動減肥，要持之以恒。堅持不懈的鍛煉身體燃燒脂肪，除此以外還可以多多搭配食物，早中晚餐都可以食物多樣。
減肥食譜一周瘦10斤，不吃藥怎樣減肥最快最有效？
砍腿，買一把干凈的，鋒利的刀，然后量一下10斤的肉大概要切多少，做好包扎止血的準(zhǔn)備工作，最后手起刀落，可能1個小時就能瘦個10斤呢~~~（純粹開玩笑）
被問了無數(shù)次這種快速減肥的問題，發(fā)現(xiàn)很多人的大腦都是小學(xué)生水平，吃胖的時候不想想10斤肉要吃多久才能吃到自己身上，減肥的時候就想一瞬間變瘦。
這種做什么事都要快的減肥風(fēng)格，很容易變成死也死得比別人快。還是好好養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做點運動吧~
這是一個肥胖的年代，太多人因為肥胖而煩惱，這就滋生了一個黑暗的行業(yè)，那就是減肥藥，減肥藥能不能減肥我們不知道，但是利用減肥藥減肥下來的，一定對身體造成大小不等的傷害，而我們想要瘦下來的目的，不僅是為了更好看，也是為了更健康，如果傷害了健康來減肥，[_a1***_]是我們想的嗎？今天就教教大家，如何更健康，科學(xué)的去減肥。
我們想要減肥，就先要弄清楚這其中的原理，而減肥其實原理很簡單，如果把我們的身體比作一個水杯，我們每天吃進(jìn)去的東西就像往里面倒的水，我們每天消耗的能量就像杯子往外倒水，那這其中，我們就要控制這個變量，也就是說，我們必須控制每天倒出去的水比倒進(jìn)來的水多，這個杯子里的水才會越來越少，就相當(dāng)于我們的身體就來越瘦。
但是首先說明一點，如果我們光靠節(jié)食而減肥，也是不可取的，雖然這可以短時間大幅度影響我們的體重，但是我們減掉的體重，大多數(shù)都是水分和肌肉，但如果我們想要一個更加完美的體型，那我們則需要保持肌肉，減掉脂肪，保持低體脂率，才能把肌肉線條刻畫出來。
那我們就要做到以下幾點：
（1）學(xué)會做無氧運動
無氧運動就是我們所說的力量訓(xùn)練，如果我們的目標(biāo)是塑造更好的身材，那這一點你必須更加關(guān)心，只有訓(xùn)練肌肉，才能提高我們的基礎(chǔ)代謝率，只有訓(xùn)練肌肉，我們的身材才會變得越來越好。
到此，以上就是小編對于減肥吃藥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃藥的方法的4點解答對大家有用。
