大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于五十歲以上減肥運(yùn)動員的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹五十歲以上減肥運(yùn)動員的解答，讓我們一起看看吧。
50歲到60歲的減肥方法是什么？
長久的減肥，卻不見贅肉減少，很可能是身體內(nèi)的贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，自然也就無法有效排除身體毒素，無法去除多余贅肉。所以說，減肥是一個(gè)去除淤，讓新鮮的氣血獲得新生的過程。肌肉是人體氣血儲存、分配、調(diào)度的能量倉庫。若是我們不斷地用饑餓法來減肥，就會導(dǎo)致人體內(nèi)的氣血嚴(yán)重缺乏。并沒有把體內(nèi)真正的廢物排出去。這樣的結(jié)果是就會很快反彈，而且比原來會更胖。
感謝平臺的邀請，隨著年齡的增長，50歲之后，身體大量肌肉流失，內(nèi)臟器官也開始退化，身體的整個(gè)基礎(chǔ)代謝，身體消化機(jī)能變低，身體骨質(zhì)密度開始退化，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性很弱，想要減肥一定要從飲食入手長期保持良好的飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，選用粗糧為主低gi食物為主，多吃蔬菜瘦肉，少油少鹽，運(yùn)動強(qiáng)度不能太大，選擇快走，自重的力量訓(xùn)練，打太極，游泳，等都是不錯(cuò)的選擇，提高身體肌力耐力心肺功能，循序漸進(jìn)，不可操之過急，因?yàn)?/a>年齡大受傷后的恢復(fù)時(shí)間更長，身體恢復(fù)能力更弱，平時(shí)要多補(bǔ)充鈣的營養(yǎng)，希望能夠幫助到您
50歲到60歲的人的減肥方法，首先要注意做適合自己的運(yùn)動，在飲食習(xí)慣上也要注意，不能吃太多油膩的東西，每頓飯不要吃太飽了（大約吃六成或者七成飽就可以啦?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQff04ea6a85deb265 relatedlink">晚上吃飯后，最好不要馬上就去躺著，稍事休息就可以出門去走走路；如果你是運(yùn)動型的，可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動力度（最好還是根據(jù)自己的身體狀況決定）；盡可能的不吃宵夜。
年過五十的人應(yīng)該怎樣減肥？
不是怎樣減，而是不要減。
我們每個(gè)人有獨(dú)立的思想，獨(dú)特的相貌，當(dāng)然也會有與別人不一樣的身材。
我們的身材，就是屬于自己的體貌特征，高矮胖瘦，各有千秋。有的人略胖一些，有的人略瘦一些，有些人剛剛好，這是一種自然規(guī)律，我們其實(shí)不必刻意地去違反。
一個(gè)人就會長那個(gè)樣，你是什么型號的，有的時(shí)候就象容貌一樣，都是注定好的，就算你略微胖一些，那也是你的一種特征，再說人也不可能無止境地胖下去，長成屬于你的標(biāo)準(zhǔn)也就成型了。
世間萬物皆有型，永遠(yuǎn)沒有一個(gè)恒定的標(biāo)準(zhǔn)，也不可能是一個(gè)模子刻出來的，一個(gè)身高正常的人，體重也會有一個(gè)上下浮動的空間，所以有些略高于正常的體重，都可以忽略。
如果對多出來的幾公斤體重，耿耿于懷，那他（她）不一定是身體的問題，而是心理上的問題。
減肥要有成本，要付出代價(jià)，平時(shí)體重大的人，都是能吃能睡的人，如果想要控制體重，將會失去生活樂趣，這也不能吃，那也不能吃，并且一生都要堅(jiān)持。
因?yàn)橛械娜耸且着?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe7f989527cbbc6ec relatedlink">體質(zhì)，他（她）必須要長成那樣，才是真正的他（她），你要逆天而行，只要你不再控制，體重還會反彈，恢復(fù)原樣。
人如果超過50歲了，還是順其自然吧，我們要感恩老天爺給我們的一切，好的不好的，都是自己的。真的為那幾斤肉輕勁，還真沒勁。
人只有在過度肥胖，或者胖得對健康有影響的情況下，才需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，事實(shí)上，略胖的是不需要減肥的，而那些真正胖的厲害的人是因?yàn)橛胁?，是先要治病，才能控制體重。
我們先來算算需要減多少斤？
男性：
標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：身高-105（kg）
[_a***_]身材體重計(jì)算公式：（身高-100）*0.9（kg）
女生：
標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：身高-107.5（kg）
***身材體重計(jì)算公式：（身高-100）*0.8（kg）
大概需要減50斤就可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重！
當(dāng)然我們在減肥過程中不能一直關(guān)注體重的變化，減肥減的是脂肪，要關(guān)注體脂率的改變，也就是脂肪的變化！
目前市面上有很多減肥方法，但能真正幫我們瘦下來的方法并不多！所以我們要擦亮眼睛！目前世界上公認(rèn)的最健康的減肥方式，就是在均衡營養(yǎng)的前提下，控制好熱量，加上適量運(yùn)動效果會更好一些。 運(yùn)動的目的是增加熱量消耗，增加熱量差，增加新陳代謝！其中應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動為主，比如：慢跑，快走，游泳等等！同時(shí)每次運(yùn)動堅(jiān)持30分鐘以上！ 飲食上更加需要注意，“七分靠吃三分靠練”是很有道理的。
其實(shí)年過50的朋友也是可以減肥的，但由于基礎(chǔ)代謝率的降低，減肥效果會會比年輕人差一些，這點(diǎn)必須要明白，所以付出的耐心也會更多一些，下面就跟大家分享一下，年過50的朋友如何減肥。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ853be7f989527cbb relatedlink">女性和男性不一樣，這里就暫時(shí)設(shè)定為女性，因?yàn)橐话銇碚f女性減肥的欲望比男性要大得多。
女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去107.5，***如你是160，那就是160減去了7.5=52.5(kg)。
或者用體重除以身高的平方，得出一個(gè)數(shù)值，這個(gè)數(shù)值就是BMI，***如你是130斤，身高160。那么你的身高就是65/160的平方，得出結(jié)果是BMI是25.3，處于一個(gè)超重的范圍，正常是18.5~23.9。
我馬上五十了，身高162，體重60。一直喜歡運(yùn)動，也正常飲食，還特別喜歡甜食和肥肉，體重也只是上下一公斤浮動，買衣服也能隨便買，也沒人說自己胖，覺得在減肥上沒操什么心。前幾天參加一個(gè)體育比賽，發(fā)揮很不好，看了視頻感覺自己顯得有些笨重，決心減肥。今天第一天，早點(diǎn)自己打的豆?jié){，雞蛋，火龍果。中午清燉的雞湯，挑了幾塊雞肉去皮吃，用雞湯煮白菜和木耳一碗，自己煮了半碗燕麥小米黑米混合的雜糧粥。下午在辦公室喝了一杯黑咖啡吃了一袋黑加侖。晚飯繼續(xù)煮一碗***木耳，一碗酸奶水果撈。吃了飯散步去看老人，在老人那里喝茶，吃幾顆葡萄。剛才稱了一***重，比早上輕了一斤，當(dāng)然是市斤。感覺今天也沒餓著，吃得也還香，居然都瘦了，明早稱可能還更瘦點(diǎn)，看來減肥也不那么難，準(zhǔn)備先減五斤，不知這個(gè)星期能否完成任務(wù)？
減肥就是少吃多動，我因?yàn)橐粋€(gè)疫情長了八斤，覺得太胖了，以前138斤也不瘦，但是又長了八斤就太胖了，我因?yàn)槟挲g大了，覺得太瘦不好看，決定減十斤，以前聽說減肥挺難的，所以也沒抱太大希望，農(nóng)歷五月份開始不吃午飯，每天吃兩餐，中間餓了就吃點(diǎn)水果，晚上走路不到一萬步，一個(gè)月就減了十斤，現(xiàn)在已經(jīng)130斤了，不想再減了，習(xí)慣了不吃午飯了，午睡后吃點(diǎn)水果。不管多大年齡，只要想減肥，首先就是管住嘴。
到此，以上就是小編對于五十歲以上減肥運(yùn)動員的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五十歲以上減肥運(yùn)動員的2點(diǎn)解答對大家有用。
