大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥會引起肥胖嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥會引起肥胖嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)過體育鍛煉的肥胖病人會不會顯得瘦？
我已經(jīng)堅持健身一年多了，說說自己對健身減肥的理解。
鍛煉最基礎的分為有氧運動和無氧運動，通俗來說就是跑步和擼鐵。如果說你每天去健身房擼鐵，半年后你會發(fā)現(xiàn)自己的脂肪掉了很多，而且身體變得更加扎實，不說線條明顯，那起碼摸起來你身上不會是軟綿綿反而是硬邦邦的。如果是天天去健身房做有氧，高強度間歇訓練的話，那你半年后身形會有很明顯的變化，脂肪掉的更多，更加苗條。
減脂最有效的就是力量無氧運動和有氧運動相結(jié)合，例如每天擼鐵30分鐘再去做做橢圓機或者單車45分鐘或者跑跑步游游泳，配合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71adcbb91ebe5e1e relatedlink">飲食，一個月瘦十多斤一點問題都沒有。
這樣的鍛煉后，會瘦，并且有線條。
再來說說本人的自身經(jīng)歷，本人堅持健身一年多了，就有氧這塊來說，更喜歡游泳（總感覺在跑步機上跑步會比較枯燥，只是偶爾會去江邊戶外跑，有網(wǎng)這塊更喜歡游泳，全身都很放松），無氧這塊，每天會去健身房，擼鐵1-2小時，每天練一個部位，3-4個動作，每個動作6組，每組12個。大概在半年左右出了比較明顯的形體，最難的是肚子，效果不是很明顯，可能還是和飲食習慣有點點關系。
健身這條路，開始了就是一輩子，千萬不要放棄，堅持下去就會有效果，希望對你有幫助
國外的一個研究所介紹過，肥胖真正的敵人是糖，不是脂肪。再就是懶惰。特胖的人減肥成功后，皮膚松松垮垮，還要在繼續(xù)在健身教練和醫(yī)生的指導下繼續(xù)調(diào)養(yǎng)身體，所以減少糖類攝入是關鍵，但不是不吃哦。
經(jīng)常體育鍛煉是可以讓肥胖病人變瘦的。但是要在醫(yī)生的見意下進行運動鍛煉。
各個時間段運動對減脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節(jié)更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期。
故此時鍛煉更利健康，因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點都是有利于運動的時間段。
減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，并選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、[_a***_]等也應該選擇各自適宜的運動項目。
肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。
每次鍛煉前應該做一些準備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關節(jié)、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。
運動量太小，達不到減肥目的，運動量過大會出現(xiàn)副作用，特別是伴有其它嚴重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般來說，運動量要掌握在中等強度，運動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。運動時不應該出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。
放松活動又叫整理活動，每次運動結(jié)束后或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運動狀態(tài)恢復正常。
看你自己有沒有這個毅力、如果是被別人逼著的，就很容易反彈。如果是自己強制自己的，就不容易反彈。其實減肥的過程就是一個自律的過程，塑造自己健康的生活和飲食習慣的過程。結(jié)尾還需注意減肥完了，這只是開始，要保持健康的飲食習慣和生活習慣，才能長久保持健康。
孩子運動少會導致肥胖嗎？
孩子在發(fā)育長身體的時期不僅要注意補充營養(yǎng)，平時還要注意鍛煉身體，吃了不運動，腸胃消化再不好，肯定會胖的，家長沒事的時候陪著孩子到小區(qū)，公園跑跑步有利于孩子的生長發(fā)育實和長個，實在沒時間又不放心孩子自己出門，也可以備一個像walkingpad這樣的走步機，機身能疊，也不算占地方，老人孩子都能用，反正孩子的發(fā)育長個時期一定要多鍛煉！有益于身心的成長，家長們不要不放在心上！
肥胖的常見因素有遺傳、疾病、不良日常習慣。
良好的日常習慣有助于改變遺傳和疾病造成的肥胖。
飲食方面不能僅僅是少吃，科學的飲食結(jié)構(gòu)以保障兒童正常的成長需要。
運動方面要照顧兒童的身心發(fā)展需求，保障運動量同時增加趣味性。
一定要保障睡眠，不能太晚入睡。
當然會。
現(xiàn)代兒童的飲食當中，零食飲料占比變高，正餐由于生活水平的提高，脂肪的攝入也會提高。攝入在不斷地增加，消耗卻因為學業(yè)等原因不斷減少。時間一長自然會導致肥胖。
最重要的是長輩的觀念問題，長輩多寵愛孩子，吃什么都會滿足。在飯桌上又會不停地夾菜給孩子（并且多數(shù)是重油重鹽的菜），總是覺得孩子太瘦，想讓孩子多吃點。同時非常關注孩子的學業(yè)，對于運動反而不太關心。由此導致即使孩子有心運動，也無法有充足的時間運動。
因此，不僅要讓孩子多運動，還要注意其飲食，可以滿足口舌之欲，但不能太過放縱。
兒童肥胖的發(fā)生是遺傳、環(huán)境和社會經(jīng)濟文化等多種因素作用的結(jié)果。運動少和靜態(tài)活動多被普遍認為是影響肥胖的重要因素。
我國兒童普遍存在體育鍛煉少的情況。隨著交通條件不斷改善，學生上下學乘車的機會越來越多，騎自行車、步行的越來越少，再加上課業(yè)負擔過重，孩子們用來進行戶外活動的時間越來越少，身體活動普遍不足?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20465851f98271ad relatedlink">中國學齡兒童少年營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告》顯示，我國6~12歲兒童少年經(jīng)常參加體育鍛煉的比例只有4.7%，13~17歲少年經(jīng)常參加體育鍛煉的比例只有8.1%。體育鍛煉減少導致兒童能量消耗減少，發(fā)生肥胖的危險增加。
我國兒童體育鍛煉減少的同時，靜態(tài)活動的比例增加，總體時間也在增加。靜態(tài)活動是指身體移動很少，消耗的能量接近于靜息代謝率的狀態(tài)，如看電視、讀書、玩電子游戲等。研究顯示，靜態(tài)活動是兒童患肥胖、代謝綜合征等慢性疾病的一個獨立的影響因素。
孩子運動減少，靜態(tài)活動增多可能導致肥胖。
馬博士健康團蔡豪碩士生
感謝邀請！
關于“孩子運動少會導致肥胖嗎？”這個問題，答案肯定是會的。不是經(jīng)常說生命在于運動嗎，經(jīng)常不運動，肯定是會胖的，尤其是現(xiàn)在物質(zhì)條件好了，都是六個人養(yǎng)一個娃，你光給他/她營養(yǎng)加強，但忽略了運動，自然而然孩子會胖起來。
其實這方面也和教育有關系，只重視最終分數(shù)，而不注重德智體美勞這些，自然而然孩子也是沒有得到全身心的鍛煉，希望可以引起家長和孩子的注意。
到此，以上就是小編對于運動減肥會引起肥胖嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥會引起肥胖嗎知乎的2點解答對大家有用。
