大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康主食推薦的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健康主食推薦的解答，讓我們一起看看吧。
十大低脂主食排名？
玉米的能量是112千卡/100g，屬于粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，能夠很好地產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，也就不會(huì)去攝取其它高熱量食物。
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紅薯的能量是106千卡/100g，比米飯更容易飽，但熱量比米飯低。而且價(jià)格便宜，味道香甜，可以偶爾作為主食，但別吃多。
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山藥的能量是57千卡/100g。大家習(xí)慣把山藥當(dāng)蔬菜吃，但其實(shí)它的碳水化合物含量挺高的，用來代替主食完全沒問題。
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豌豆
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是許多健身和減肥人士最喜歡的主食。它也被稱為意大利面條。有了蔬菜和秘制調(diào)味汁，它仍然味道鮮美。
2、燕麥（145大卡/100克）。
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能量的食品。它富含膳食纖維。適量食用可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。此外，燕麥中的燕麥膠可以起到降血脂的作用，抑制人體膽固醇的生物合成和膽固醇的吸收，適合減肥的人群。
3、面條（138大卡/100克）。
減肥期間適合吃什么主食？
可以適當(dāng)?shù)亩喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf00becffb158ab6b relatedlink">一些粗糧，例如粗糧面條，小米飯，全麥面包等，粗糧中含有較多的粗纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，有***減肥的作用，另外也需要多吃一些水果和蔬菜，里面不僅含有較多的粗纖維，而且還有豐富的維生素，能夠滿足身體需求。
主食吃什么減肥？
食應(yīng)該占總能量的45%-60%為宜，過低容易引起酮癥，過高會(huì)影響蛋白的攝入量。主食每天應(yīng)控制在150-200g復(fù)合的碳水化合物，以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等，三餐要定時(shí)定量，晚餐盡量少吃一點(diǎn)。然后配之些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是很有效果的。
以減肥為目的，主食選擇哪些好？
從這個(gè)問題，不難看出受***圈、減肥套餐，這些什么吃黃瓜、水煮蛋、零卡食物的害不淺。
我確實(shí)見識(shí)過很多大佬，包括我自己都會(huì)在一些特定賽事組織的時(shí)間段會(huì)瘋狂的進(jìn)行這些水煮、無鹽飲食。但這是刷脂，要求很快的達(dá)到一個(gè)完美的分離度。往往會(huì)保持幾周的這種狀態(tài)，但是這無疑對(duì)身體有害的。
減肥和刷脂不是一個(gè)概念。減肥是一個(gè)長時(shí)間的狀態(tài)，肥了十八年了，要求兩個(gè)月瘦下來？那十多年不離不棄的脂肪多么悲哀？說好的在一起呢？愛會(huì)消失對(duì)不對(duì)？
動(dòng)起來，很簡單。[_a***_]下去，很難。有多少英雄都是在堅(jiān)持的道路上競折腰。說一個(gè)有效，但是很多人會(huì)反駁的觀點(diǎn)，就是去買課。哪怕你堅(jiān)持不了，教練為了錢也會(huì)讓你堅(jiān)持……哈哈哈哈！就買一種課，不要什么拉伸課也來啦、順便還想打打泰拳，我就只要一種課，十幾節(jié)的樣子，一個(gè)禮拜兩次那種，先培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，順便看看教練實(shí)力。后面再來需求續(xù)不續(xù)。
飲食就更簡單了。保持在一個(gè)饑餓感足以。現(xiàn)在的社會(huì)，飲食水平大大提高，很少有人會(huì)感到餓這種狀態(tài)。再加上口感豐富的零食，一下子把持不住吃它個(gè)三天三夜，三更半夜也不是不闊以。所謂饑餓感的意思就是不要著急一下子就把飲食習(xí)慣改了，慢慢來，先吃它個(gè)八分飽，感覺可吃可不吃的時(shí)候不吃?！霸賮硪煌?？行不行？“請(qǐng)say No！
就這么簡單，先這樣挺過兩月，再談下一次的飲食革命！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康主食推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康主食推薦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
