大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥吃火鍋的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥吃火鍋的解答，讓我們一起看看吧。

1. 吃火鍋能減肥嗎？
2. 涮羊肉長(zhǎng)肉嗎？
3. 低熱量火鍋底料排行榜？
4. 減肥期間可以吃火鍋嗎？

吃火鍋能減肥嗎？

可以

在減肥期間可以吃火鍋，但需要控制以下幾點(diǎn)：

1. 火鍋選擇：選擇清湯或菌菇鍋底，減少油脂和熱量的攝入。

2. 食材選擇：選擇低熱量的食材，如胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、海帶等，減少熱量攝入，避免選擇高熱量的肉類和油脂較多的食材。

吃火鍋是不能減肥的。由于火鍋的種類不同，所用的火鍋材料也不同，但一般可分為新鮮食品和加工品兩大類。

新鮮食品由于不含額外的油脂，因此熱量較低。經(jīng)過(guò)油炸的新鮮食物，如沙鍋魚頭中的魚頭，其熱量也不低。而且要想減肥，首先要控制飲食，將總能量的攝入量控制在1000-1500kcal/天，減少脂肪的攝入量，脂肪應(yīng)占總能量的25%-35%，富含水果和蔬菜、膳食纖維；蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦肉和植物蛋白。

涮羊肉長(zhǎng)肉嗎？

 

晚上吃羊肉火鍋可能會(huì)發(fā)胖。

羊肉火鍋以肥瘦肉相間的羊肉做例子，每100克可食部分羊肉的熱量為203大卡，是一種熱量較高的食物，而且羊肉火鍋中的火鍋油熱量也是比較高的，晚上機(jī)體的代謝比較緩慢，如果說(shuō)晚上吃多了羊肉火鍋，長(zhǎng)期如此，是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的。

涮羊肉長(zhǎng)肉，因?yàn)?/a>羊肉的營(yíng)養(yǎng)成分太豐富了，除非我們能夠控制住食用的量，或者是吃完羊肉以后能夠消耗出去，比如干力氣活和適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ409ca4858fb95075 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，否則涮羊肉非常容易長(zhǎng)肉，尤其是晚上的時(shí)候，吃了很多又不運(yùn)動(dòng)，就容易長(zhǎng)肉。每次可以適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)。

低熱量火鍋底料排行榜？

低熱量的火鍋底料應(yīng)該首選清湯吧，這種的話就是清水，不需要任何火鍋底料，有時(shí)候我們喜歡買海底撈的，海底撈的話最低的就是菌菇的，然后是番茄的，最高的無(wú)疑就是辣鍋了，而我們有時(shí)候在火鍋店的紅太陽(yáng)底料，就是牛油的辣鍋，熱量非常高，

減肥期間可以吃火鍋嗎？

如果沒(méi)有那么多的所謂的養(yǎng)生專家成天嚇唬人的話，真不知道我要比現(xiàn)在多多少口福，想吃就吃想睡就睡，那得多享受??！不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，吃歸吃，吃飽不吃好還是很有科學(xué)道理的，在這里我也不做養(yǎng)生專家招人煩了，weight: bold;">跟大家探討一下個(gè)人見(jiàn)解，望大家批評(píng)指教。

不知從何時(shí)起，國(guó)人的審美發(fā)生了改變，在楊貴妃年代都是以豐滿為美，豐滿的女人精氣神，都比林黛玉似的病秧子要好。真找個(gè)女人過(guò)日子還得找個(gè)身體棒的，干起活來(lái)也是身大力不虧～，可以陪伴著你走得更遠(yuǎn)更長(zhǎng)久，說(shuō)句吝嗇的玩笑話，可以節(jié)約不少健康開(kāi)支呢。

既然豐滿是一種富貴與美的化身的話，那為什么要去減肥呢？只要不是太胖影響到健康的情況下，我還是覺(jué)得女人何苦為難女人呢？讓自己每天過(guò)得不忍饑挨餓不是更好一些嗎？

看著美味佳肴，你真的能忍住嗎？那還猶豫什么？人生一世對(duì)自己好點(diǎn)，讓自己的生活質(zhì)量過(guò)得高一點(diǎn)，別胡吃海喝就好。你們認(rèn)為呢？

可以肯定的告訴你，減肥期間可以吃火鍋，如何吃火鍋不容易長(zhǎng)胖呢？可以從這三個(gè)方面著手：1、選擇合適的火鍋鍋底及蘸料；2、調(diào)整進(jìn)餐順序，先吃菜再吃肉最后吃主食；3、選擇能量低的飲品，以茶代酒。

首選，要選擇能量低的火鍋鍋底及蘸料?；疱佸伒捉ㄗh選擇清湯、菌菇湯、番茄湯等無(wú)油或少油的鍋底，這種鍋底不會(huì)額外增加多余的能量。蘸料建議不要全部用芝麻醬或者香油汁，可以選擇1/3芝麻醬或香油，再搭配海鮮汁、醬油、醋、腐乳、辣椒汁、檸檬汁等，這樣蘸料的能量會(huì)大幅度的降低，而味道仍舊鮮香酸辣豐富可口。其次，調(diào)整進(jìn)餐順序?？梢韵劝氧r玉米、地瓜、[_a***_]等耐煮的食材先下鍋，開(kāi)鍋后開(kāi)始大量投放蔬菜。第一輪先放雞毛菜、油菜、菠菜、生菜、油麥菜、茼蒿、豆苗等綠葉菜，開(kāi)鍋就可以吃；第二輪加入海帶、木耳、香菇、蟹味菇等海藻菌菇類蔬菜，豆腐、魔芋以及冬瓜等需要稍煮片刻。第三輪加入羊肉片或牛肉片，盡量選擇瘦肉比例大的肉片。三輪下來(lái)，玉米、地瓜、土豆、山藥等淀粉含量高的食材基本已經(jīng)熟了，可以作為主食，就不需要額外再吃主食了。

注意，肉類食材只建議選擇肉片、魚蝦、海鮮等，不要選擇肉丸、腸等加工肉類，肉的質(zhì)量差含鹽量還高。

最后，選擇能量低的飲品，可以選擇菊花茶、檸檬水、綠豆湯等低能量飲品，代替啤酒、白酒、紅酒等含酒精的飲品。酒精能量很高，1克大約7千卡能量，一瓶啤酒的能量大約相當(dāng)于一碗米飯。

把握好以上三個(gè)原則，吃火鍋再也不怕胖了。

作者：秦玉靜

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部講師

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥吃火鍋的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥吃火鍋的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。