大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一天不用做運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥一天不用做運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
2. 減肥期間，一天有氧運(yùn)動(dòng)兩次一個(gè)小時(shí)適合嗎？
3. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
4. 只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)每天100到110分鐘，不搭配有氧的話，有沒(méi)有瘦身效果？
5. 減肥是每次運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定時(shí)間才能減脂，還是一天的運(yùn)動(dòng)總量可以減脂？

我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？

這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。不吃早飯去晨跑，效果才會(huì)好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對(duì)頭了。既不餓，還運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。

減肥期間，一天有氧運(yùn)動(dòng)兩次一個(gè)小時(shí)適合嗎？

是可以的，但是患者需要堅(jiān)持才會(huì)有明顯減肥效果，如果只是堅(jiān)持一天或者兩天也是達(dá)不到減肥效果的，在減肥期間也要控制自身的飲食，每天可以少量多餐，盡量不要吃高脂肪，高熱量的食品，以低脂低鹽的飲食為主，尤其在晚上睡覺的前4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要吃任何的食物。

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過(guò)度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過(guò)高的食物。

只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)每天100到110分鐘，不搭配有氧的話，有沒(méi)有瘦身效果？

任何運(yùn)動(dòng)的組合，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定有瘦身的效果。

不管你是只有氧，只無(wú)氧，有氧+無(wú)氧。

說(shuō)白了，只要保證消耗能量>攝入能量，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，

根據(jù)能量守恒定律，

入不敷出，必然會(huì)瘦。

有氧：同時(shí)消耗糖原和脂肪

無(wú)氧：主要是糖原，幾乎沒(méi)有脂肪

今天沒(méi)有消耗掉的糖原，到了明后天就會(huì)變成脂肪囤積在你的體內(nèi)。

單純瘦身，只練習(xí)無(wú)氧，還100分鐘以上，恐怕第二天都爬不起來(lái)……瘦身要控制飲食，應(yīng)該高蛋白低碳水，主要練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)每天超過(guò)30分鐘，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)10到15分鐘每天。這是針對(duì)普通上班族人群而言，專業(yè)健身人士另當(dāng)別論。

有的，只不過(guò)相比于有氧減脂的效果慢很多。

減脂無(wú)非就是兩個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)與飲食，飲食在這里不多說(shuō)，主要說(shuō)運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，脂肪供能的比率是不一樣的，這意味著有氧運(yùn)動(dòng)提供能量的不單單是脂肪，還有糖原。

力量訓(xùn)練也是如此，力量訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)強(qiáng)度的不同，糖原供能的占比也是不一樣的，但是脂肪都有不同程度的參與供能，所以即使是力量訓(xùn)練也會(huì)使體脂肪減少，不過(guò)因?yàn)?/a>量訓(xùn)練中體脂肪的供能占比少，導(dǎo)致了脂肪分解不多，但是減脂是可以達(dá)到的，只不過(guò)慢

每天100分鐘的無(wú)氧，我只能說(shuō)你天賦異稟的牛逼。本人最多一個(gè)星期五練，特別是練了腿之后，累的半死。每次大概40分鐘就沒(méi)力啦。剩下的時(shí)間一般都是練一下小腹肌和踩一下橢圓機(jī)。半個(gè)小時(shí)左右。

沒(méi)有專門針對(duì)腹部的減肥，不過(guò)你把背部和胸練得大一點(diǎn)，會(huì)把腹部的脂肪提上一點(diǎn)去，看上去腹部沒(méi)那么大。

效果肯定有，但是不會(huì)太明顯，而且這個(gè)還要看你無(wú)氧這段時(shí)間的鍛煉效率，因?yàn)橹挥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62611d34f2101483 relatedlink">提高心率，才會(huì)有明顯瘦身效果。

如果只做無(wú)氧，你可以通過(guò)超級(jí)組實(shí)現(xiàn)提高心肺興奮度，例如臥推和深蹲結(jié)合，這樣會(huì)大大提高鍛煉效率，達(dá)到有氧訓(xùn)練的狀態(tài)。但是通常情況下，這種瘦身效果并不是很好。

此外，你每天無(wú)氧100分鐘，說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)效率并不高，除非你是大神動(dòng)作做的多，否則說(shuō)明組間間隔時(shí)間太長(zhǎng)，增肌的效果也不會(huì)明顯。

最后，要想減脂即瘦身，還是要結(jié)合有氧進(jìn)行的，或者hiit，這樣才能達(dá)到理想效果，健身沒(méi)捷徑，唯有付出汗水，加油！

減肥是每次運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定時(shí)間才能減脂，還是一天的運(yùn)動(dòng)總量可以減脂？

減肥是每次運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定時(shí)間才能促進(jìn)脂肪燃燒。如果是一天斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)總量，減脂效果沒(méi)有每次運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定時(shí)間減脂效果好。前提是運(yùn)動(dòng)減脂也要滿足一定的條件，一定要在熱量控制和均衡飲食的基礎(chǔ)上，達(dá)到健康減脂的效果。如果單靠運(yùn)動(dòng)減脂，飲食不控制，一餐高熱量食物又吃回來(lái)了。所以，減肥要在均衡飲食和[_a***_]運(yùn)動(dòng)的配合下，才能達(dá)到健康減肥的效果。

1，每天減少熱量500千卡，保證最低基礎(chǔ)代謝。

每天減少500千卡的熱量，那么一個(gè)月就能減少15000千卡的熱量。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。即減少糖分食物的攝入量，每餐主食減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。

前提是一定要保持最低的基礎(chǔ)代謝，***如你平時(shí)的基礎(chǔ)代謝為1700千卡，那么每天減少500千卡，等于是每天的最低基礎(chǔ)代謝為1200千卡。

2，增加蛋白質(zhì)攝入量。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉，豆制品等食物。

先無(wú)氧，后有氧運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，先進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練，再開始有氧運(yùn)動(dòng)，可以提升脂肪燃燒的效率。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥一天不用做運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一天不用做運(yùn)動(dòng)嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。