大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于40減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹40減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
如果每天堅(jiān)持40分鐘力量訓(xùn)練，減肥效果怎么樣？親身經(jīng)驗(yàn)的回答？
越練越胖！力量訓(xùn)練會(huì)***腸胃，使得對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)吸收更好，***肌肉生長(zhǎng)，這樣，你不但沒(méi)有消耗脂肪，還給肌肉練出來(lái)了點(diǎn)，使得你看上去又圓了一號(hào)。。。。。。。 減肥第一是要控制飲食，然后才是鍛煉。至少40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，不要大重量的力量訓(xùn)練，大重量動(dòng)作是主要瞬間消耗血糖，做不了幾下就沒(méi)勁兒了，不以消耗脂肪為主。 你還是要制定一個(gè)合理的飲食，不然你怎么練都沒(méi)啥效果的，沒(méi)住反而更“胖”。健身是三分練，七分吃！
四十多歲女人跑步減肥跑幾十分鐘？
1、跑步的時(shí)間，跑步減肥，時(shí)間不能少于40分鐘，最佳的時(shí)候是1小時(shí)左右，如果跑步堅(jiān)持不了1小時(shí)，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，跑步以后盡量也不要再進(jìn)食，但可以適當(dāng)?shù)暮刃┧?，如果?shí)在是餓的話，也不要吃高熱量的食物，可以吃一些簡(jiǎn)單的碳水化合物。
3、朋友們要知道跑步減肥屬于健康減肥，但它的過(guò)程比較的長(zhǎng)，所以要有耐心，這樣才會(huì)見到效果。
4、在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)呢，還要注意合理的飲食。早餐必須吃，可以只吃一根香蕉，因?yàn)?/a>它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。如果注意了這些，肯定是可以達(dá)到減肥效果的。
五十歲了，想減肥，減40斤，跳繩行嗎？膝蓋疼能跳不？
50歲了，要減40斤，說(shuō)明你體重確實(shí)超重了，單純跳繩是減不了肥的。
減肥很簡(jiǎn)單，只要攝入熱量小于運(yùn)動(dòng)量，或者運(yùn)動(dòng)量去消耗多余的熱量。把兩者結(jié)合起來(lái)就容易多了，少吃多動(dòng)。
減肥的秘籍就是均衡營(yíng)養(yǎng)加少吃。
您好，很高興來(lái)回答這樣的問(wèn)題。我是一名花樣跳繩初級(jí)教練員。下面給您幾點(diǎn)建議：
首先，50歲減肥，而且減掉40斤，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)并不是一件簡(jiǎn)單的[_a***_]，正常來(lái)講，跳繩是一項(xiàng)能減肥的運(yùn)動(dòng)，但是，要根據(jù)自身的情況而定。由于剛剛接觸跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩姿勢(shì)的正確與否是很關(guān)鍵的。前期在跳繩的時(shí)候一定要注意自己的跳繩的個(gè)數(shù)，不能開始就盲目的追求一定的個(gè)數(shù)，最后，導(dǎo)致腿疼、膝蓋疼而放棄。
建議：開始，根據(jù)自身的條件，設(shè)定運(yùn)動(dòng)量，例如：每天固定時(shí)間，一組50個(gè)，中間休息30秒-1分鐘，每天跳5-8組。（這樣并不能起到減肥的作用，但是可以讓自己的身體慢慢的適應(yīng)），一個(gè)星期之后，可以逐漸的家量，并且保持在自己可以接受的范圍內(nèi)。循序漸進(jìn)。最終能達(dá)到持續(xù)2000-3000個(gè)不停。這樣才能起到減肥的作用。
考慮二：如果，問(wèn)題主人，本身就有膝蓋疼痛的現(xiàn)象，那就不建議用跳繩來(lái)減肥，雖然，跳繩對(duì)于膝蓋的損傷不大，但是，本身膝蓋就有傷的人，不適合跳繩。
考慮三：如果身體沒(méi)有出現(xiàn)什么不適，身體胖不影響生活的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且伴隨著控制飲食，慢慢的也會(huì)瘦下來(lái)。不要急于的瘦下來(lái)，什么事情都要有一個(gè)過(guò)程。
回答完畢。
到此，以上就是小編對(duì)于40減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于40減肥健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
