大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完能不能馬上喝水的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完能不能馬上喝水的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后多久可以喝水？
剛做完劇烈的運(yùn)動(dòng)之后是不能馬上喝水的，應(yīng)當(dāng)慢走10分鐘，可以適當(dāng)?shù)膩?lái)喝一點(diǎn)水，最好是在休息20分鐘以后再正常的喝水，喝水的時(shí)候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，減肥運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)流出許多的汗液，導(dǎo)致身體里面水分的流失，也可以減少高脂肪高熱量食物的攝入，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對(duì)減肥效果也是比較好的。
***用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
樓主的重點(diǎn)在于可以馬上喝水嗎？
答案是可以，但有要求。
我們?cè)谂懿竭^(guò)程當(dāng)中身體的水分肯定是流失了，但是不建議跑完立馬大口喝水。
首先，不可以立馬喝冷水，我們身體跑完步是有熱量在的，在出汗，千萬(wàn)別為了“涼快”立馬喝冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，這樣會(huì)給腸胃造成極大的***，引起腹瀉。
另外跑步后大口快速喝水，也會(huì)導(dǎo)致胃腸疼痛、不舒服，或者心臟負(fù)擔(dān)突然加重、心肺功能異常等情況，對(duì)身體非常有傷害！
我們正確的方式是，盡量保持速度平緩，比如跑步后先停歇五分鐘，再小口喝水，間歇式地分次飲水，讓身體充分地、有序地吸收水分。
盡量喝溫水，如果帶有保溫杯最好了，可以加入一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充。
網(wǎng)文有說(shuō)，跑步后的補(bǔ)水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)礦物鹽的需求，因?yàn)?/a>肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽。
希望對(duì)你有幫助解答喲！
不是可以，而是必須！
慢跑一個(gè)小時(shí)，身體必然缺水較多：①運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗加速，身體出汗占了大頭。②長(zhǎng)時(shí)間急促呼吸導(dǎo)致口干舌燥。③風(fēng)吹日曬體表散熱損失一部分水分。
（這是我昨晚進(jìn)行的半馬夜跑，過(guò)程沒有補(bǔ)給。跑后總共喝了2瓶礦泉水）
缺水情況下，肯定要及時(shí)補(bǔ)充水分，使體液比率恢復(fù)正常，以使身體內(nèi)各個(gè)器官、血液循環(huán)系統(tǒng)等保持正常工作狀態(tài)。
但是剛跑完不能隨意喝水:①水不能太涼，冰鎮(zhèn)的水下肚之后容易引起消化系統(tǒng)不適，嚴(yán)重可能導(dǎo)致痙攣，有可能引發(fā)休克，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。②不能一次性喝太多，一次200毫升以內(nèi)為宜。即少量多次。比如一瓶礦泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水間隔1分鐘以上。③盡量喝溫水或者常溫水，最好不要喝帶糖飲料。飲料不是好東西，糖分太多。除非你發(fā)生低血糖反應(yīng)了。
另外提個(gè)醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意減少水分流失，可以佩戴遮陽(yáng)帽、護(hù)臂等遮陽(yáng)設(shè)備。還有避開高熱高濕時(shí)段，避免中午太陽(yáng)直射，容易灼傷皮膚。
『 我是薯?xiàng)l君??，一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)健身跑步的老男孩，關(guān)注我，一起見證奇跡吧?！?/p>
我屬于特別汗多的人，每次出門慢跑必需自帶太空杯水壺，夏天滿頭大汗，冬天稍好些，有次行山忘記了帶水，到頂了差點(diǎn)休克，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)帶水在身邊及時(shí)補(bǔ)充水分是必須的，適量的淡鹽水或茶水能迅速緩解出汗的電解質(zhì)流失，自己覺得口渴就喝兩口，千萬(wàn)不能馬上喝從冰箱里拿出來(lái)的飲料，剛運(yùn)動(dòng)完身體處于發(fā)熱狀態(tài)，凍飲對(duì)腸胃造成傷害，年輕人最喜歡運(yùn)動(dòng)后猛喝凍飲，這是很不好的習(xí)慣。
跑完后，不能馬上喝水，要稍等幾分鐘后再小口喝水，這是科學(xué)的。跑步后馬上喝水給心肺帶來(lái)負(fù)擔(dān)，你年輕時(shí)還可能感覺沒有問(wèn)題，但是，[_a***_]后你就會(huì)感到———養(yǎng)生，兩字是從一點(diǎn)一滴開始的。另外，跑步后更不要喝涼水，運(yùn)動(dòng)的大忌。筆者提醒：年輕時(shí)喜歡用牙開啟啤酒瓶蓋，現(xiàn)在，我的牙不敢吃硬一點(diǎn)的食物。其實(shí)，道理是一樣的，年輕的養(yǎng)成好習(xí)慣，中年后不受罪。
之心老師談健身。
慢跑一小時(shí)后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時(shí)都是非常大的運(yùn)動(dòng)量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會(huì)明顯的流失。如果不補(bǔ)水，就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當(dāng)身體失水達(dá)到體重的2%以上的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應(yīng)，比如頭暈什么的，失水達(dá)到3%以上后，就開始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達(dá)到6%的時(shí)候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴(yán)重問(wèn)題了。所以，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，只要有機(jī)會(huì)，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)水。
運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過(guò)個(gè)20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)中可以不喝水，60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過(guò)60分鐘的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中就必須的補(bǔ)充水分了。60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充純水就可以（當(dāng)然，有條件的可以補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料），60分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料了。運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水，我通常是一次100~150ml，過(guò)十來(lái)分鐘喝一次，然后一直喝到感覺有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運(yùn)動(dòng)后體重的下降，完全可以停下來(lái)后就立刻上稱，然后記錄體重，接著就可以開始喝水了。這樣就可以騙過(guò)體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認(rèn)為 “輕了” 運(yùn)動(dòng)減肥 “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補(bǔ)回來(lái)，體重就得要上來(lái)！
所以這種運(yùn)動(dòng)后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在賽前稱體重時(shí)用，而且要在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱的時(shí)候輕點(diǎn)，那么就少穿件衣服。
為什么減肥的人吃了飯不能喝水啊吃飯后不能喝水？
謝謝邀請(qǐng)！
這個(gè)減肥的方法我還是第一次聽說(shuō)，吃飯后不能喝水。如果要人體內(nèi)分泌更好，喝水是必要的。
另外我想說(shuō)的是減肥不是減體重，應(yīng)該是體脂率降低，附帶減體重！那么如果有人說(shuō)吃飯后不能喝水，最大的可能就是體重會(huì)上升。還有一種很多減肥廣告說(shuō)一天瘦多少斤，吃了藥，控制食量，然后少喝水，藥里還增加排泄的功能。體重一稱確實(shí)一天會(huì)輕很多，但那并不是減肥成功。所以減肥要關(guān)注的是體脂率下降。運(yùn)動(dòng)量增加！
節(jié)食減肥期間喝水很少之后喝水多了一直漲體重？
節(jié)食減肥期間喝水比較多的情況下，體重出現(xiàn)了上升的情況也屬于正常的，因?yàn)楣?jié)食減肥屬于不健康的減肥方法，一但恢復(fù)的正常的飲食體重會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以啊，如果想要進(jìn)行減肥，一般建議患者控制住自己的飲食，加上適量的運(yùn)動(dòng)，通常是可以達(dá)到減肥的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)完能不能馬上喝水的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完能不能馬上喝水的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
