大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥26天減少了運動對吧的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥26天減少了運動對吧的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么我玩lol排位，贏一局加10輸一局減26勝點，要怎么樣才能恢復(fù)？
2. 低碳飲食減肥兩個半月（很少運動），140斤到114斤，瘦了26斤，體重越掉越慢，想減到90斤，求支招？
3. 時間減時間怎樣計算？

為什么我玩lol排位，贏一局加10輸一局減26勝點，要怎么樣才能恢復(fù)？

1. 說明你的隱藏分并不符合你現(xiàn)在的分段，系統(tǒng)有意識的在幫你掉分。

低碳飲食減肥兩個半月（很少運動），140斤到114斤，瘦了26斤，體重越掉越慢，想減到90斤，求支招？

生酮飲食，這里好多人估計都不明白怎么回事，如果遇到瓶頸期，就是攝入優(yōu)質(zhì)碳水，讓體重反彈一些，然后繼續(xù)生酮，但是這個過程沒有第一階段那么快了，需要一定的時間，目標(biāo)不要定得那么低

從減肥的速度看，以這個體重基數(shù)2個半月減少26斤相比是下了一番力氣的。但是如果單純的依靠控制飲食減到90斤還是有難度的。

減脂的過程中，如果沒有力量訓(xùn)練的參與。體重下降、體脂減少的過程必然伴隨肌肉的流失，和基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。

基礎(chǔ)代謝是維持人體運轉(zhuǎn)一日所需的最低能耗，大約占據(jù)一日熱量總消耗的百分六十五到七十左右。越是不喜歡動的人，基礎(chǔ)代謝所占據(jù)的熱量消耗比例越高。

基礎(chǔ)代謝的下降，意味著熱量消耗的減少，對于減脂意味著能產(chǎn)生的熱量缺口越來越小，體重下降就會越來越慢。

避免節(jié)食減肥。重新調(diào)整飲食熱量，以現(xiàn)時體重為基礎(chǔ)，每日飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。

控制主食的攝入，不能太少，也不能太多，每日每公斤體重2-4克。避免精制碳水化合物，選擇雜糧、粗糧如紅薯、玉米、山藥、土豆、芋頭、燕麥、藜麥等。

增加蛋白質(zhì)攝入，每日不低于每公斤體重1克，以雞胸、雞蛋白、蝦、瘦牛肉、低脂乳、豆?jié){、豆腐等低脂高蛋白食物為主。防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率。

多吃綠葉蔬菜、蘑菇菌類、適量吃低糖低熱量水果保證膳食纖維、維生素的足夠攝入。

多喝水促進新陳代謝，適量喝綠茶、黑咖啡有助于提升基礎(chǔ)代謝。

減肥不要求快速掉體重，尤其是女生。兩個半月瘦26斤可以了，現(xiàn)在可以適當(dāng)?shù)穆謴?fù)正常飲食調(diào)整一下營養(yǎng)。一個月后再重新?lián)Q種減法。給身體一個調(diào)整休息時間，平臺期不可怕。下次開始減的[_a***_]適當(dāng)?shù)某孕┨妓?，夠維持身體基本代謝就行，一樣可以瘦的，這樣瘦是健康的瘦，不易反彈

114到100還可能比較快，要想到90真的很困難，你前期減的太快，也許26斤里不要全是脂肪，還有身體的水份在，減肥都會遇到瓶頸期，你還是可以按照合理的飲食，適量的運動，來慢慢減！

我半年從200減到160。。期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，臉上長痘。我現(xiàn)在控制在160到158了，碳水還是比較控制，飲食多樣化！易胖體質(zhì)，如果有應(yīng)酬就吃一粒排油丸！目前還算穩(wěn)定

時間減時間怎樣計算？

當(dāng)用時間減去時間時，用小時減小時，分鐘減分鐘，秒減秒。如果前者分鐘或者秒不夠減，可在前一時間單位借去1，并按1小時等于60分鐘，1分鐘等于60秒換算，再進行加減。

到此，以上就是小編對于減肥26天減少了運動對吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥26天減少了運動對吧的3點解答對大家有用。