大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動方面減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動方面減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥鍛煉方法？
鍛煉的方法是比較多的，比如進行鍛煉健身操，練瑜伽，跑步，游泳，仰臥起坐，運動都能夠幫助減肥的，但是在鍛煉減肥的期間，同時也要控制飲食，每天在飲食當中不能夠吃的過多，可以選擇吃七分飽，這樣才能夠達到一定的減肥效果，但是減肥的過程是比較漫長的，需要長期的堅持。
運動減肥的最好方法是什么？
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他供能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學過運動醫(yī)學，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖。對于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運動本質是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，極低強度的意義在于用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓練的意義在于對抗衰老導致肌肉萎縮和美化形體。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學，中醫(yī)學，運動醫(yī)學碩士，醫(yī)學研究25年，運動醫(yī)學研究方向:運動與氧化衰老，運動與脂肪代謝。目前是大學老師，主講康復保健課，研究方向:醫(yī)學飲食處方，運動處方，康復訓練。
通過鍛煉減肥的最好方法是做有氧運動。在這些通過鍛煉減肥的方法中，游泳是最有效的，因為水的熱傳遞是空氣的28倍，一個人在水中呆8分鐘消耗的能量與在空氣中呆2小時消耗的能量相同。游泳可以加速新陳代謝，每分鐘消耗40千焦熱量，游泳時手腳以及全身的關節(jié)和肌肉都在運動，可以起到很好的協(xié)調作用，使身體更加對稱。
不運動怎么減肥最快，健康減肥的最好方法？
不運動并不能夠起到減肥的作用，減肥主要是需要通過多運動和通過控制飲食的方法來進行聯(lián)合的減肥，這樣的減肥效果也是比較安全，而且對身體所產生的副作用也是比較小的，但并不建議過度的節(jié)食，也需要每天攝入足夠的營養(yǎng)，可以少量的吃一些牛肉[_a***_]，或者是吃一些魚肉。
運動減肥的正確方法是什么？
運動減肥的正確方法是什么？
運動減肥的正確方法是建立長期計劃，在實施***過程中，依據情況的變化，不斷調整飲食和運動方案。只有養(yǎng)成健康的生活習慣，并且長期堅持，才能更有效地避免減肥后的體重反彈。
在進行運動減肥的過程中，運動***應根據個人具體情況制定。經常進行體育鍛煉，基礎心肺功能好的人，可以選擇運動量大一點的運動，比如打籃球、騎自行車、長跑等。平時缺少規(guī)律鍛煉者，鍛煉時應該做到循序漸進，做好必要的保護措施，以免對身體造成傷害。心肺功能較差的患者，不適宜進行運動量較大的運動，可根據自身情況進行太極拳、瑜伽、慢走等運動。
需要強調的是，單純的運動并不能達到減肥的效果，控制飲食和養(yǎng)成健康的生活習慣也是必不可少的，可更有效地避免減肥后的體重反彈。
本內容由北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 內二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
點這里，查看醫(yī)生回答詳情
到此，以上就是小編對于運動方面減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動方面減肥方法的4點解答對大家有用。
