大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥幾天才會瘦下來的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥幾天才會瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。
跑步多久時間可有效減肥？
第一階段：跑步初期
半個月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右：
第二階段：跑步中期
1-6個月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；
第三階段：跑步常態(tài)化
每周3-4次，每次不低于6km。根據狀態(tài)控制在40-60分鐘。
希望能夠幫到你，加油
根據我五年來的跑步經驗，只要你堅持跑步一周時間以上，并配合低脂、清淡飲食就會有明顯的減肥效果。
如果你堅持跑步，一年時間以上，你就能夠健康、勻稱的減到你想要的體重。關鍵是要掌握科學的跑步方式，另外就是要長期堅持，能夠保證這兩點，減肥的效果就會是顯而易見的。
哈哈，我現在105斤，兩天吃一頓飯，多少天能減到90斤？
減肥可以適當的節(jié)食但是不可以禁食，因為長時間的不進食對人體是還危害的。
因為空腹時間過長時膽汁到了該分泌的時候就不能正常的分泌出來來幫助人體消化食物，膽囊中就會長時間的聚集大量的膽汁，就容易有晶體析出，從而影響人體的健康。減肥是不可急于求成的，如果體重減的太快，一方面反彈的會很快，另一方面也會導致人體的基礎代謝率下降，這樣一來，如果再想往下減就是難上加難了。所以一定要合理的減肥，一般一周掉一斤左右就足夠了，不然人體很容易吃不消的。每天運動消耗1000卡路里多久能瘦？
瘦身需要消耗多余的卡路里，每天運動消耗1000卡路里確實可以幫助瘦身。
但是瘦身并不是一成不變的，它取決于多種因素，如運動的強度、身體狀況、飲食習慣等。
此外，瘦身不能只依靠單一的運動，還需要合理的飲食和良好的作息習慣。
所以，每天運動消耗1000卡路里并不能簡單地算出瘦身所需的時間。
但是持之以恒并有計劃地運動和飲食調節(jié)可以幫助你達到健康的瘦身目標。
無法準確回答。
1. 運動瘦身與個體差異、身體體質、飲食攝入等因素有關，無法精準計算。
2. 常規(guī)健康減重的安全增重量是每周0.5 ~ 1公斤，消耗1000卡路里需要長時間的運動，需要結合適當的飲食管理，才能達到安全、穩(wěn)定的減重效果。
3. 另外，在減肥過程中，應該保證健康運動和平衡飲食的基礎上，持續(xù)一定的時間，從而使瘦身效果更加明顯。
運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
如果你吃得很健康，經常鍛煉，但一個月后發(fā)現并沒有減掉頑固的體重。擔心體脂減了，應該是視覺上瘦了。
首先你需要明白健康減肥是一種循序漸進的過程，放棄總是看體重秤和體脂秤，養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習慣和定期鍛煉，當攝取的熱量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就會減少，體重就會下降，健康減肥是一個月減少體重5—10斤左右。
如果你的飲食習慣已經有了很大的改善，但你的體重仍然沒有減輕，那可能是因為你吃得太多了。為了減肥你需要攝取的熱量比消耗的卡路里更少，但是不需要每天計算卡路里或稱體重。
有氧運動是你減肥鍛煉中必不可少的一部分。它能保持你的心臟健康，促進你的新陳代謝。
然而，如果只做有氧運動，或者做得太多，會消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉對于提高新陳代謝來燃燒更多的卡路里是至關重要的。會導致身體變得更加專注于耐力，將能量以脂肪的形式儲存起來，以確保它有足夠的儲備燃料，并會大大[_a***_]你的食欲，讓你更容易受到不必要的零食的誘惑，或者暴飲暴食。
如果你的主要目標是減肥，增加些其他形式的運動可以讓你減肥更有效果。除了有氧運動，增加做一些力量訓練來鍛煉你的肌肉，如果你的身體肌肉越多，你燃燒的卡路里和脂肪就會越多。同時試著在你的常規(guī)訓練中加入一些間歇性的短距離的全力以赴的訓練，這些鍛煉對促進針對頑固脂肪的消失很有效。
鍛煉是你身體的一個壓力源。當你在運動相關的壓力和恢復時間之間有一個健康的平衡時，你的身體是健康的，可以減掉多余的脂肪。然而，沒有給你的身體足夠的時間來恢復會是負面的，因為你會開始產生過量的皮質醇，一種壓力荷爾蒙。
恢復和休息往往比鍛煉本身更重要，正是在這段時間里，你的身體燃燒了大部分的脂肪，所以給自己一點時間完全恢復。如果你喜歡鍛煉你的整個身體，建立一個鍛煉***，你今天鍛煉你的整個身體，然后第二天做一些輕微的有氧運動，拉伸運動，或者完全休息。
到此，以上就是小編對于運動減肥幾天才會瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥幾天才會瘦下來的4點解答對大家有用。
