大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥腳踩健身的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥腳踩健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 橢圓機(jī)踩到多少速度減脂效率高？
- 每天做一小時(shí)的平躺踩自行車的動(dòng)作，再加上飲食控制，三個(gè)月能瘦十斤嗎？
- 走鵝卵石路有健身作用，走多長(zhǎng)時(shí)間效果最好？每天走能減肥嗎？
- 騎動(dòng)感單車能減肥嗎？
- 姐妹們使用的輔助減肥產(chǎn)品都踩過(guò)哪些雷？
橢圓機(jī)踩到多少速度減脂效率高？
我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒(méi)有！更沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)！因?yàn)?/a>是高三的時(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒(méi)關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì)有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康呢
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每天做一小時(shí)的平躺踩自行車的動(dòng)作，再加上飲食控制，三個(gè)月能瘦十斤嗎？
躺著動(dòng)動(dòng)都能瘦是很多人的一個(gè)夢(mèng)想。那么今天我們就來(lái)討論一下”躺著做踩單車的動(dòng)作，加上控制飲食在三個(gè)月內(nèi)能否瘦下十斤？“這么一大類問(wèn)題是很多人關(guān)心所在，我們可以嘗試著討論一下。
首先我們們分析這個(gè)動(dòng)作，躺著踩單車，就是腹部訓(xùn)練中常見的一個(gè)動(dòng)作，倒蹬車。這個(gè)動(dòng)作主要是***我們的下腹部。針對(duì)與下腹部的訓(xùn)練是一個(gè)比較好的一個(gè)動(dòng)作，平時(shí)是可以訓(xùn)練的但是這個(gè)動(dòng)作的強(qiáng)度過(guò)低。
我們的運(yùn)動(dòng)熱量消耗=運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度*運(yùn)動(dòng)時(shí)間。當(dāng)滿足運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間中的任意一點(diǎn)，那么所消耗的熱量加上自身日常消耗能量那么減脂就不是一件困難的事情，但是倒蹬車的強(qiáng)度過(guò)低，持續(xù)一小時(shí)消耗的熱量還沒(méi)有一碗米飯高。
在減脂過(guò)程中我們不要想著如何通過(guò)飲***準(zhǔn)的控制熱量的缺口?，F(xiàn)實(shí)會(huì)告訴你是多么的不靠譜。事實(shí)在于每天消耗的熱量是不可控的。有人會(huì)說(shuō)可以計(jì)算，那么你又是怎么知道自身的情況就滿足公式的條件。
在飲食方面，我們對(duì)于熱量的攝入也沒(méi)有一個(gè)精準(zhǔn)的量的把控，一切的數(shù)據(jù)都是網(wǎng)上得來(lái)的，數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性令人懷疑。是否具有參考的價(jià)值都很難說(shuō)，所以我們需要做到兩點(diǎn)。少吃多餐和優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。
不過(guò)空中蹬車這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于熱量的消耗很少。
對(duì)于熱量的消耗：
自行車＞動(dòng)感單車＞空中蹬車
自行車：熱量消耗最多。需要肢體協(xié)調(diào)配合，使自行車保持平衡，需要蹬全程讓自行車運(yùn)轉(zhuǎn)。
動(dòng)感單車：熱量消耗一般。需要蹬全程讓自行車運(yùn)轉(zhuǎn)。
空中蹬車：熱量消耗最少。不需要肢體協(xié)調(diào)，不需要蹬全程。（你感覺(jué)也是在蹬，但是沒(méi)有一個(gè)明確的目標(biāo)：讓車輪轉(zhuǎn)動(dòng)，具體執(zhí)行情況可想而知）
不知道我這個(gè)回答你滿意嗎？
有不明白的地方評(píng)論區(qū)留言。
如果體重真的超重，按題目里說(shuō)的堅(jiān)持三個(gè)月：“飲食控制+1小時(shí)運(yùn)動(dòng)”，3個(gè)月瘦10斤肯定沒(méi)問(wèn)題。不過(guò)，本身就身材苗條，沒(méi)有贅肉就另當(dāng)別論了。
10斤，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，說(shuō)多不多，說(shuō)少不少，很多人把它當(dāng)作第一階段的“小目標(biāo)”。
對(duì)于體重基數(shù)大的人來(lái)說(shuō)，可能晚上餓幾頓就能輕輕松松瘦十斤，不過(guò)啊，當(dāng)飲食一恢復(fù)，或者稍稍多吃幾頓，體重就又胖回來(lái)了！所以，想減重，運(yùn)動(dòng)+飲食是不可或缺的兩方面。
平躺踩自行車的動(dòng)作能起到較為明顯的瘦腿[_a***_]，同時(shí)腰部肌肉用力，也能使腰部的贅肉脂肪體積變小。但是，每天1小時(shí)的踩自行車動(dòng)作，未免時(shí)間有些過(guò)長(zhǎng)了。一般，每天做100-200組就能起到鍛煉的效果，運(yùn)動(dòng)之后可以按摩腿部，緩解肌肉的酸痛。
遼沈名醫(yī)頭條號(hào)，用心和您聊健康！
你說(shuō)的這個(gè)平躺踩自行車的動(dòng)作，如果指的是這個(gè)的話，哥們，我勸你還是醒醒吧！
要我說(shuō)，這個(gè)所謂的自行車還不如輪椅
竟然還安了一個(gè)靠背，我的天吶。
而且在健身房中所有坐在這上面騎的人，手里一定捧著個(gè)手機(jī)，不是在發(fā)微信，就是在看電視劇。 有一次我在做跑前拉伸，旁邊的大姐一邊蹬車一邊投入的戳手機(jī)，戳到忘情之處腿竟然不自覺(jué)的停了下來(lái)。更不要提那些目測(cè)200斤以上的“壯漢”，來(lái)了兩三次健身房登了兩三次自行車，然后就再也看不見他們的蹤影了。
所以，如果你想靠有氧運(yùn)動(dòng)減脂，還是老老實(shí)實(shí)的吃點(diǎn)苦吧。比起一個(gè)小時(shí)的所謂自行車，建議你還是選擇一個(gè)小時(shí)的快走，或者是40分鐘的慢跑比較好。不過(guò)如果你的體重非常大，那么還是在前期遠(yuǎn)離慢跑吧。
再或者，當(dāng)你進(jìn)行了一段時(shí)間的小強(qiáng)度訓(xùn)練，體力有了一定的提升時(shí)，你可以試試hiit，甚至是tabata。這兩個(gè)訓(xùn)練方法可幾乎可以運(yùn)行在任何有氧運(yùn)動(dòng)上。區(qū)別在于hiit強(qiáng)度稍小，tabata強(qiáng)度很大。hiit持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，tabata訓(xùn)練時(shí)間短。
比如你可以進(jìn)行一分鐘的慢跑，一分鐘的快跑，一分鐘的沖刺，三分鐘結(jié)束之后，快走兩分鐘，然后再來(lái)一個(gè)循環(huán)。這樣一個(gè)循環(huán)五分鐘，你只需做六個(gè)循環(huán)，一共半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，燃脂效果就會(huì)比慢跑一個(gè)小時(shí)要好得多。這屬于hiit的思路。
再比如你也可以進(jìn)行20秒的波比跳，然后休息10秒，然后再來(lái)一個(gè)循環(huán)。但是你要保證每一次波比跳都竭盡全力的去做。20秒之后，身體幾乎連一個(gè)波比跳都做不了了，這樣的強(qiáng)度才可以。如此算來(lái)一個(gè)循環(huán)30秒，20個(gè)循環(huán)也才僅僅10分鐘。試一次你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般人是堅(jiān)持不了十分鐘的。這是tabata的思路。
夏天馬上就來(lái)了，一個(gè)個(gè)身材苗條姑娘們又開始準(zhǔn)備露大腿了，一個(gè)個(gè)身材健碩的小伙子們又開始準(zhǔn)備秀腹肌了，而你還遲遲不肯脫去冬裝，這心里得多苦啊。可是那揮汗如雨的有氧運(yùn)動(dòng)又是多么的累啊。不過(guò)就像白展堂對(duì)佟湘玉說(shuō)的那樣，人活在世上苦和累，你總得占一樣吧！
總之，不管是想減脂還是想增肌，永遠(yuǎn)不要讓自己的身體舒舒服服的。人活在世上不僅是為了享受。 祝你早日減脂成功
走鵝卵石路有健身作用，走多長(zhǎng)時(shí)間效果最好？每天走能減肥嗎？
我覺(jué)得只要是健身項(xiàng)目肯定都是有益的 我們小區(qū)好多老人早上都在小區(qū)旁邊的公園走鵝卵石 是通過(guò)直接***足底穴位的健身方法 對(duì)身體很有好處 每次早晚踩一次 每次10分鐘減肥效果的話也是因人而異 多運(yùn)動(dòng) 少吃每天走路 肯定會(huì)瘦下來(lái)
騎動(dòng)感單車能減肥嗎？
騎動(dòng)感單車是可以起到減肥的作用的，每天半小時(shí)的動(dòng)感單車就有很好的減肥效果。動(dòng)感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，如果你能堅(jiān)持效果會(huì)很驚人。但是如果想要達(dá)到很好的減肥效果，還是需要通過(guò)控制飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
騎動(dòng)感單車能減肥，能瘦。
因?yàn)轵T動(dòng)感單車每小時(shí)可消耗500-800卡路里的熱量，同時(shí)還能增強(qiáng)心肺功能、改善身體素質(zhì)等。
每天持續(xù)騎行一定時(shí)間，可達(dá)到減肥的效果。
同時(shí)，瘦身還要注意飲食和生活習(xí)慣，不能全靠騎車來(lái)減肥。
延伸內(nèi)容：除了騎動(dòng)感單車，還有很多其他的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥，比如跑步、游泳、健身等，可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
同時(shí)，科學(xué)且適量的飲食和良好的生活習(xí)慣也是減肥的重要因素。
姐妹們使用的***減肥產(chǎn)品都踩過(guò)哪些雷？
不知道算不算踩雷，就是一直在減肥路上折騰，從喝碧生源拉的一塌糊涂到盤龍?jiān)坪５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ206c59c7fccbcf29 relatedlink">排毒養(yǎng)顏膠囊，再到減肥肚臍貼，泰國(guó)減肥藥，也瘦下來(lái)過(guò)，到過(guò)程真的很不好受?，F(xiàn)在也還在減肥，但是更想健康的瘦，所以都是合理飲食加運(yùn)動(dòng)，雖然瘦的慢，但是確實(shí)最好的，最健康的
減肥這個(gè)話題對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，無(wú)論你體重是多少你都會(huì)想著減肥的。那么必然或多或少都是會(huì)踩一些雷的，個(gè)人也曾經(jīng)買過(guò)一些像青汁，茶之類的。通常我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)像減肥產(chǎn)品商家都是為大量宣傳，但是效果只能說(shuō)是略微其微的吧。甚至有些商家會(huì)打著沒(méi)有效果退款之類的話題。但是你要想想一盒產(chǎn)品可能就18袋等，然后說(shuō)一個(gè)月沒(méi)有效果，包退。但你以為商家會(huì)這么傻嗎，換句話來(lái)說(shuō)他只是吸引你下單，而一個(gè)月后，你要退款也必須遵照的流程就是退貨退款。而18袋的東西對(duì)于一個(gè)月來(lái)說(shuō)東西你已經(jīng)吃掉了，人家憑什么給你退款。所以，對(duì)于減肥這種事情來(lái)說(shuō)還是需要理智些的，老話說(shuō)得好健康的減肥方式是：管住嘴邁開腿多走走，多鍛煉才是真的有效方式的。要知道減肥產(chǎn)品真的有用的話那世界上為什么還會(huì)有胖子的存在呢，所以還是需要理智一些，合理減肥的哦。
大家好！我是小裁縫郝思嘉，也是一個(gè)天天都在減肥路上的女生。
1.最早的流行的減肥茶 ：這個(gè)吃了就是說(shuō)通便排毒，其實(shí)就是拉肚子，讓人感到虛脫。
2.減肥藥：從左旋肉堿到現(xiàn)在所謂的健康減肥膠囊！是藥三分毒，總是覺(jué)得不健康，而且能有不好的副作用。
3.代餐奶昔：這個(gè)真的是優(yōu)點(diǎn)交智商稅的感覺(jué)，如果減肥下來(lái)，需要配合飲食，食譜本身就是戒糖戒碳水（也就是主食）更何況晚上是奶昔代餐不吃。我正常這樣吃也會(huì)瘦吧！
4.束腰：這個(gè)穿上是能讓胃口變小，因?yàn)槔盏没叛?！而且穿久了?huì)對(duì)內(nèi)臟有害。小雷吧！我偶爾穿一下。
最后多說(shuō)一下：最有效的減肥方法就是管住嘴邁開腿。
我是愛(ài)美麗的小裁縫郝思嘉，希望能幫到你，喜歡記得?關(guān)注哦！
視頻加載中...減肥的經(jīng)歷我還挺多的，最早的時(shí)候我吃過(guò)泡茶的那種?。◣莶瑁?/p>
后來(lái)就是***減肥，讓你買就是套裝，就是減肥藥膏，總結(jié)下來(lái)就是讓你餓肚子減肥
再后來(lái)就是代餐奶昔，，排油的藥丸
在減肥的路上。遇到過(guò)很多坑，總結(jié)下來(lái)。還是那句話，管住嘴，邁開腿！才是最有效的減肥方法！
我從沒(méi)用過(guò)減肥產(chǎn)品，我已經(jīng)保持得很苗條的身體，鍛煉一下還算是S型，今天有個(gè)大姐看到我還說(shuō)，身材很好，嘻嘻，不好意思。從不怕胖的我分享下我的經(jīng)驗(yàn)。
1.經(jīng)常用腦，研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)腦也會(huì)燃燒脂肪，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86b76b855e0e206c relatedlink">工作原因，我是從事金融行業(yè)的，做投資分析，難免大量用腦。另外我這個(gè)人也很少讓大腦閑下來(lái)，不忙工作的時(shí)候看看書，多思考。
2.保持多動(dòng)，現(xiàn)在多數(shù)人都是工作時(shí)一坐一整天，這樣肚子上很容易長(zhǎng)肉肉的，即使你的工作是天天坐在電腦旁，也要半小時(shí)起身一次，我站著工作，償試做一下辦公室運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)單的抬腿、深蹲等。
3.少在外面吃飯，少吃外賣，少吃零食，多吃蔬菜，早上和中午可以多吃，晚上少吃，這些都是屬于飲食范圍，對(duì)減肥簡(jiǎn)單有效，就不多說(shuō)了。
4.堅(jiān)持做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。
我基本是以上這些生活習(xí)慣，從來(lái)沒(méi)胖過(guò)，不要說(shuō)是遺傳什么的，我家里我最瘦，其余的都是胖紙，從飲食習(xí)慣上我就很不同，大多數(shù)情況下都是自己煮飯吃，簡(jiǎn)單熱量少。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥腳踩健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥腳踩健身的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
