大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是吃完飯運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥是吃完飯運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
運(yùn)動(dòng)后還是要吃的
雖然運(yùn)動(dòng)后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時(shí)候，他也會(huì)分解肌肉，一般來說運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ119257dae2375e7b relatedlink">補(bǔ)充一點(diǎn)碳水，然后再加上一點(diǎn)高蛋白的食品多一點(diǎn)蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對(duì)你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你會(huì)先消耗你身上的碳水，也就是儲(chǔ)存在身體里面的糖原，然后才會(huì)動(dòng)用到你的備用能源就是脂肪，運(yùn)動(dòng)后你身體的能量?jī)?chǔ)備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會(huì)分解很多的脂肪，還有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點(diǎn)，那個(gè)健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點(diǎn)蔬菜碳水可以稍微減少一點(diǎn)。
您好，我從幾個(gè)方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前還是之后吃？
建議運(yùn)動(dòng)后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動(dòng)消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲(chǔ)備能及時(shí)恢復(fù)，這對(duì)于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動(dòng)選擇
我更傾向于無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>無氧運(yùn)動(dòng)大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長(zhǎng)胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動(dòng)之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動(dòng)前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動(dòng)完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減脂效果也不會(huì)太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿?，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒啥問題，還不會(huì)挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對(duì)好吃一點(diǎn)的
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運(yùn)動(dòng)過后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
二：雞肉[_a***_]
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對(duì)營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡(jiǎn)直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動(dòng)都白練了。要是想減脂的話，運(yùn)動(dòng)后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
只吃減脂餐不運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？
體重會(huì)降下來一點(diǎn)的，但是對(duì)身體不好。
我曾經(jīng)有過一個(gè)月，早上正常吃，中午吃減脂沙拉，晚上吃黃瓜，堅(jiān)持一個(gè)月，是瘦下來了，但是人很沒精神，而且不堅(jiān)持了以后，體重一下子就反彈了。
減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴減脂餐。我在減肥的路上走過很多彎路，后來經(jīng)過好多人的建議，成功減下來35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷app估算一下自己基礎(chǔ)代謝每天需要攝入多少熱量并且將自己每天的飲食記錄進(jìn)去，看看自己每天有沒有超標(biāo)，一般我允許自己上下浮動(dòng)200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什么的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當(dāng)時(shí)是這樣的：早上的時(shí)候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個(gè)水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時(shí)候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會(huì)餓了，再吃就會(huì)撐的狀態(tài)，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。
一定要運(yùn)動(dòng)的，至于做什么運(yùn)動(dòng)，就要看自身的喜好和條件了。
總之，減肥很辛苦的，也很漫長(zhǎng)，要持之以恒，更要科學(xué)合理,千萬別走極端。
每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎？
可以的，但是同時(shí)也會(huì)對(duì)身體帶來很大的傷害，所以最好的辦法是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才是減肥的最佳選擇！下面告訴大家怎么吃，吃什么，怎么練，練什么，如果你能夠堅(jiān)持一個(gè)月，一定能減***重的！不然，你永遠(yuǎn)穿不出淘寶上的賣家秀！
一，健身人群中有句俗話說七分練三分吃，九十分是靠堅(jiān)持，其實(shí)這句話對(duì)每個(gè)人都有用的，當(dāng)然我們不是專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，對(duì)自己的要求也不必太過嚴(yán)格，但健美運(yùn)動(dòng)員的飲食方式還是比較適合我們普通人的。
少油少糖少鹽，不喝含糖的飲料，攝入食物以高蛋白為主，食物的主要烹飪方式也是以蒸煮生吃為主，盡可能的少吃油炸的食物，堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這樣做真的不算很難！
二，運(yùn)動(dòng)。如果第一點(diǎn)能做到，那么第二點(diǎn)就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)減肥成功又失敗的人，或者說減肥從來沒有成功的人，都是輸在了運(yùn)動(dòng)方面，而我們常說的“管住嘴邁開腿”，就是指的不僅要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能達(dá)到減肥的目的！
謝謝邀約！
每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎？
一，首先我們來看看，每天吃一頓飯是否能減肥？
1，人體每天必須的三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，缺一不可，如果你一天吃一餐，身體會(huì)通過其它的儲(chǔ)存能源來增加機(jī)體的運(yùn)行。好比借東家還西家一樣的道理。
2，每餐的主食提供了能量來源，如果你一餐不吃，下一餐會(huì)攝入更多或者是機(jī)體代謝比較慢，這樣的話，你的體重雖然有所下降，但是到后面會(huì)反彈的比較快。
3，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)頭暈，乏力，更有嚴(yán)重者出現(xiàn)輕微貧血等癥狀。
二，能達(dá)到減肥的效果嗎
短期內(nèi)是可以看到效果，但是會(huì)間接損害身體，以損害身體為代價(jià)的減肥，是不可取的，建議，規(guī)律飲食，適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康的減肥。
以上是關(guān)于“每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎”的分享和建議，希望能幫到你！
專業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號(hào)-營養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類文章，評(píng)論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是吃完飯運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是吃完飯運(yùn)動(dòng)嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
