大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于省錢省事健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹省錢省事健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
肚子大臉大，其他部位不胖，有什么安全有效又省錢的減肥方法？
這肚子大還能努力一把，可是這個(gè)臉大，我估計(jì)是基本上只有靠美顏了，不然你就狠下心來整容削骨，但是這個(gè)代價(jià)實(shí)在是太大了，而且費(fèi)用也比較高，不符合你提問省錢的要求。
對(duì)于肚子大的人來說，如果是女生，那么首先考慮，對(duì)于生育過的女性來說，可能存在有腹直肌分離的情況。
腹直肌分離最主要的表現(xiàn)就是大肚子，懷孕的時(shí)候因?yàn)?/a>胎兒逐漸長(zhǎng)大，***也越來越大，對(duì)于腹部肌肉的張力也是越來越大，所以就會(huì)導(dǎo)致原本在一起的腹直肌，向兩側(cè)出現(xiàn)分離，這樣就會(huì)造成腹部松弛，變大。
腹直肌分離可以自己測(cè)試一下，平躺下來，如果你發(fā)現(xiàn)自己的肚子中間有一道坑，那么就有可能存在腹直肌分離的問題，這個(gè)最好可以去專門的醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)科，去讓醫(yī)生具體測(cè)量一下分離的程度。
大部分人的腹直肌分離，會(huì)在產(chǎn)后兩年內(nèi)自己慢慢地恢復(fù)，少數(shù)嚴(yán)重的，比如已經(jīng)出現(xiàn)明顯的腹白疝的，可能需要手術(shù)進(jìn)行治療。
首先明確一個(gè)觀念，減脂不是局部性的，而是全身性的，腹部是脂肪最容易堆積的部位。減脂必須形成熱量缺口，才會(huì)有效。
每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、跳繩皆可），注意兩個(gè)核心點(diǎn)，心率提升到130-140左右，在此心率下持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-45分鐘
每月一次火鍋??
每頓七分飽、一個(gè)拳頭大小碳水化合物的量、多吃素菜、魚類、牛肉，少食多餐
感謝邀請(qǐng)。
臉大就沒轍了，不僅可能由于臉部脂肪多看起來大，也和個(gè)人的頭骨、頜骨咬肌大小都可能有關(guān)，脂肪通過減肥來去掉，但不可能把我們的頭骨縮小，要想頜骨變小除非去外科手術(shù)磨骨……咬肌的話即使去注射了瘦臉針（肉毒素讓肌肉萎縮），短時(shí)間內(nèi)能夠達(dá)到瘦臉效果，但我們每天也要嚼飯啊，逐漸又會(huì)長(zhǎng)出咬肌來，而且沒準(zhǔn)比上次還更強(qiáng)壯。所以，臉的問題就不要過于糾結(jié)，我們可以通過發(fā)型遮擋達(dá)到效果。
這肚子上肉多就得多說幾句了，肚子上的贅肉留不得，它們關(guān)系到健康。我們的肥肉一般長(zhǎng)在皮下，也就是手臂大腿，屁股小腿等部位，這些脂肪能夠儲(chǔ)存熱量，保護(hù)身體組織，御寒保暖，過多的皮下脂肪會(huì)影響我們的外貌和運(yùn)動(dòng)靈活性，不過總體來說，對(duì)心血管健康的影響不大。不過很多朋友剛好是反著來的，四肢上肉倒是不多，反而就是中間的胸腹贅肉一把一把的，這些脂肪十有八九是內(nèi)臟脂肪（因?yàn)槲覀兊男馗骨换径佳b著內(nèi)臟），例如高血脂、冠心病、心梗腦梗，都和內(nèi)臟脂肪過多密不可分。所以，感覺自己有[_a***_]肚的朋友們需要引起重視，最好是從現(xiàn)在起就減肥！
內(nèi)臟脂肪的性質(zhì)和皮下脂肪并沒區(qū)別，所以減肥方法也可以一樣。對(duì)于我自己來說，我長(zhǎng)期每天晚上跑步30~40分鐘，適當(dāng)拉伸運(yùn)動(dòng)，注重日常清淡飲食，不怎么喝酒（除了聚會(huì)時(shí)偶爾喝點(diǎn)），肚子上基本上沒有肥肉，所以，內(nèi)臟脂肪和生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣是密不可分的。推薦大家每周3~5天運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持一小時(shí)左右，不用去做一些強(qiáng)度大的，比如短跑、拉舉等運(yùn)動(dòng)，一些輕度有氧運(yùn)動(dòng)效果就很棒，如慢跑、卷腹、平板支撐、開合跳、瑜伽等等。
不推薦一開始就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，臟器負(fù)荷較大，而且基礎(chǔ)代謝率的提升會(huì)短時(shí)間讓胃口變得更好。有氧運(yùn)動(dòng)不至于讓我們過度勞累，還能夠有效消耗脂肪。
另外飲食必定是要注意的，減少高油高脂高糖食物的攝入量，以清淡飲食為主。減少在外用餐頻率，多在家就餐，烹飪方式也改善一下，以蒸、煮、燉、燜為主，避免油炸、爆炒、干煸、燒烤等火大油多的方法。一些朋友的減肥方法有誤，不吃飯也不吃肉并不是明智的做法，而是每日應(yīng)當(dāng)控制總熱量的攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡，肉、主食適量（肉類可以吃一個(gè)掌心的大小，主食每餐一小碗飯左右）。肉類可以多用脂肪含量較少的禽肉、魚蝦肉來代替畜肉。
喝酒的朋友也應(yīng)當(dāng)少喝，能不喝則不喝（每日酒精攝入量成年男性是25g，大概是一瓶750ml的淡啤酒，一杯紅酒，二兩白酒，女性則應(yīng)當(dāng)減半量）。酒精能夠加速肝臟中脂肪的囤積，是誘發(fā)啤酒肚的最大黑幕。
謝邀！
我有個(gè)大學(xué)室友就是這種情況，其實(shí)這種臉胖身體瘦的很吃虧，她才102斤，但是看著卻像120斤一樣。我記得她是去做針灸瘦臉瘦下來的，好像就針灸5次，就真瘦下來了，在長(zhǎng)春做的，建議去正規(guī)醫(yī)院，別去小美容院之類的，找正規(guī)醫(yī)院的老中醫(yī)給你針灸，才安全，又健康，希望可以幫到你！
正常我們人體消耗與攝入達(dá)到平衡體重保持不變，同理長(zhǎng)期的過度攝入加上不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。多囤積于腹部，臀部，大腿。脂肪燃燒是全身性的，切記沒有局部減脂，只是噱頭。說一下減脂的原理，一公斤純脂肪約為9000卡。也就是說當(dāng)你攝入小于消耗累計(jì)達(dá)到九千卡就會(huì)減掉一公斤純脂肪。我們成年人體消耗由三部分組成?；A(chǔ)代60%-75%，日常活動(dòng)15-30%，食物生熱效應(yīng)10%。什么是食物生熱效應(yīng)呢，就是我們吃進(jìn)去的食物，腸胃消化它所消耗的熱量。然后再說基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝由我們的骨骼肌含量決定。骨骼肌越多，基礎(chǔ)代謝就越高，基礎(chǔ)代謝通俗點(diǎn)講就是早上起床躺一天到晚上什么也不做所消耗的熱量。由此可見，科學(xué)的減肥就是運(yùn)動(dòng)，加上合理的飲食。增加基礎(chǔ)代謝（提升消耗）合理飲食（減少攝入）。而為我們?nèi)梭w供能的有三大營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。這三種營(yíng)養(yǎng)素有合理的比例分配。要說減肥產(chǎn)品，世界公認(rèn)科學(xué)有效的左旋肉堿 這是一種成分，可以在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加快脂肪燃燒。要買的話就買單純的左旋肉堿 150一瓶左右 很便宜 也是最有效的 減脂要科學(xué)健康的減 以上是減脂的思路。 因?yàn)槊總€(gè)人的目標(biāo)體重與自身情況不一樣 在這里無法給各位一個(gè)統(tǒng)一的飲食建議 如果想要飲食建議 訓(xùn)練計(jì)劃 下方評(píng)論 一一給各位解答 在此祝各位身體健康????????
到此，以上就是小編對(duì)于省錢省事健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于省錢省事健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
