大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)后腿累怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)后腿累怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我想問一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事？
很高興為你回答這個(gè)問題，做有氧操腿粗了，咋回事？這需要從以下幾方面來說，真的粗了嗎？有氧操大致什么動(dòng)作？運(yùn)動(dòng)多久了？與拉伸有關(guān)系嗎？
真的粗了？粗不粗不是用肉眼看，而是用皮尺去量，你跳操之前多少呢？有沒有記錄？如果沒有那從現(xiàn)在開始記錄一下。
有氧操大致什么動(dòng)作？要是蹲起動(dòng)作較多，有可能會(huì)造成腿部肌肉增長(zhǎng)，會(huì)變粗，尤其跟著運(yùn)動(dòng)軟件沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，更會(huì)造成發(fā)力不對(duì)，使腿部變粗。
運(yùn)動(dòng)多久了？如果運(yùn)動(dòng)個(gè)把月，那腿變粗，可能就是你錯(cuò)覺，因?yàn)?/a>這么短時(shí)間不會(huì)造成肌肉增長(zhǎng)，還有一種可能就是剛剛運(yùn)動(dòng)完因?yàn)榧∪獬溲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc25fd590068620d4 relatedlink">感覺粗了。
與拉伸有關(guān)系嗎？并沒有太大關(guān)系，我說一個(gè)現(xiàn)實(shí)例子，你去健身房問問那些肌肉很大的人，他們練完第一件事都是做什么？對(duì)，就是拉伸！為何他們拉伸？因?yàn)橄氚鸭∪庾兊酶螅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20d411dc7d97d786 relatedlink">可以將更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入肌肉中，加速生長(zhǎng)，使肌肉變大變粗。所以你拉伸也是想把大腿變粗么？
希望您看到之后可以評(píng)論，來告訴我，你詳細(xì)情況，我才能更深一步回答。
最大可能就是你跳的有氧操，很多都是腿部發(fā)力，而且臀部發(fā)力的動(dòng)作，你又用腿去發(fā)力，導(dǎo)致的疲勞性腫大。
不清楚你的拉伸是拉的什么部位，可能是拉伸的時(shí)間不夠，多拉個(gè)十幾分鐘，充分放松。也可以用泡沫軸或者拳頭放松肌筋膜，也能起到消除疲勞性腫大的問題。
也可能肌肉長(zhǎng)了，脂肪卻沒掉，說明你的有氧操強(qiáng)度并不是很夠，都沒達(dá)到減脂的效果。
也可能就是你的自我感覺偏差了，不要太在意，只要運(yùn)動(dòng)方式沒錯(cuò)，總有效果的，堅(jiān)持下去。
具體情況具體評(píng)估，沒有切實(shí)看到你本人運(yùn)動(dòng)情況，只能猜測(cè)你的問題，不能直接開運(yùn)動(dòng)處方。
很多人運(yùn)動(dòng)健身過程中都會(huì)出現(xiàn)把腿越練越粗的問題。主要是發(fā)力點(diǎn)不對(duì)。練習(xí)過程中注意腿與髖關(guān)節(jié)的鏈接，而不是一直在用腿練習(xí)，身體是很聰明的，你越用哪里哪里就會(huì)形成自我保護(hù)措施，肌肉組織就越發(fā)大，你就會(huì)感覺越粗壯。
視頻加載中...單純的有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)導(dǎo)致肌肉增長(zhǎng)，更不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腿粗。所以如果你在有氧運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)腿粗了，最大的可能是因?yàn)槟銢]有在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行熱身以及拉伸，導(dǎo)致肌肉僵硬造成的。運(yùn)動(dòng)后的拉伸能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢，避免大量運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生“肌肉腿”。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前的熱身同樣重要。
建議你在有氧運(yùn)動(dòng)后增加拉伸動(dòng)作，舒緩肌肉的僵硬度，提高肌肉柔軟度，線條就會(huì)順暢很多。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)后腿累怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)后腿累怎么辦減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
