大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于12歲小朋友減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹12歲小朋友減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)的解答，讓我們一起看看吧。
12歲小孩150斤要如何減肥？
首先，兒童減肥期間應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)兩方面入手，也就是我們常說的管住嘴邁開腿，在飲食方面，因?yàn)?/a>孩子正屬于生長發(fā)育中，所以即使是減肥一日三餐也是要按時(shí)吃的，更不主張禁食了，所以以下三個(gè)方面來控制:
二，放的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡葷素搭配注意補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長，不吃高熱量高糖分高脂肪的食物，當(dāng)然往往肥胖兒的食欲都會(huì)很好，要注意控制零食。
在運(yùn)動(dòng)方面是兒童發(fā)胖除了飲食以外，很大的原因就是不運(yùn)動(dòng)還是缺少運(yùn)動(dòng)必然會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積的越來越胖，因此一定要?jiǎng)悠饋恚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQedf87aeac8db365d relatedlink">家長孩子一起運(yùn)動(dòng)增加了趣味性參加親子活動(dòng)可以帶孩子一起去跑步爬山游泳騎自行車，帶動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)的積極性形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
其次，12歲，還是一個(gè)長身體的年齡，因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食習(xí)慣胖了，又因?yàn)殄e(cuò)誤的減肥方法，把身體搞壞了，這可是后悔一輩子的事情。胖，并不是因?yàn)槿舛?，只是脂肪多，只要明白哪些食物?huì)長脂肪，然后不吃少吃，而多吃一些不會(huì)長脂肪的食物，又能保證身體不會(huì)營養(yǎng)缺少而影響健康，再加上一定量的運(yùn)動(dòng)，身體自然會(huì)恢復(fù)到不會(huì)胖也不會(huì)瘦的健康狀態(tài)。記住不吃或少吃的食物有：精白米面、甜食甜品、油炸食品，以及店里出售的各種各樣的包裝食品和零食。應(yīng)該吃或者說必須多吃的食物有粗糧、蔬菜、水果、魚肉蛋豆奶、堅(jiān)果等。
最后，千萬不要聽信一些減肥產(chǎn)品的宣傳，而給孩子吃一些減肥的藥物，食品，因?yàn)楹⒆釉陂L身體的年齡，切勿盲目幫助孩子這樣減肥，切記。
希望我的回答能夠幫助到您和家里的孩子 ，也希望大家能多多關(guān)注我，我是小猴吃吃吃，健康飲食，從我做起。
小孩才12歲，體重已經(jīng)達(dá)到150斤，這類肥胖癥患者有可能是因?yàn)榧膊∫蛩貙?dǎo)致。建議首先需要帶小孩去醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果是疾病因素導(dǎo)致，建議積極配合治療，同時(shí)建議按照醫(yī)囑服用減肥藥物，另外建議需要控制小孩飲食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩體重繼續(xù)增加。
如果不是因?yàn)榧膊『⒆犹^肥胖的話，對(duì)于健康方面也是會(huì)造成影響的，一定要多加注意控制，減肥需要注意兩個(gè)方面：控制飲食，減少脂類攝入量；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加脂類消耗。吃減肥藥或者使用減肥產(chǎn)品都會(huì)有副作用，而且會(huì)反彈。注意控制飲食，多吃[_a***_]少吃主食；多運(yùn)動(dòng)，制定一個(gè)能夠長期堅(jiān)持的鍛煉計(jì)劃。
12歲小孩150斤，相對(duì)正常體重是超重了。要減肥也先找到超重的原因，然后對(duì)癥下藥。
小孩超重是不利于孩子的健康，想減肥是對(duì)的，而且什么時(shí)候行動(dòng)都不會(huì)太遲。
小孩超重責(zé)任在父母。超重的原因一是沒管住嘴，二是缺少必要的運(yùn)動(dòng)。吃進(jìn)的能量除了正常成長必須的外還有多余，日久月長轉(zhuǎn)久成脂肪而發(fā)胖。
小孩出生了，總擔(dān)憂小孩吃不飽，總想方設(shè)法讓孩子多吃點(diǎn)。而且爺爺奶奶外公外婆多人寵愛，多滿足孩子的要求，吃東西沒節(jié)制，小孩又喜歡甜吃，又啥不得孩子吃苦，整天奉在手心，不愿放手孩子自己運(yùn)動(dòng)。這樣不胖才怪呢。孩子的天性是吃和玩，你給他吃了，卻不讓他動(dòng)，不胖才怪呢。
要減肥很簡單一是管住嘴，吃東西要控制，要節(jié)制。特別是甜吃及其它高能量的食品。除了正餐少吃零食；二是運(yùn)動(dòng)起來，循序漸進(jìn)的原則加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，三是適當(dāng)參加體力勞動(dòng)，幫忙做家務(wù)，四要父母身傳言教以身作則，陪著孩子一起運(yùn)動(dòng)。五要持之以恒，不管節(jié)制吃還是運(yùn)動(dòng)，持久才能培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣。
很***跟大家一起探討這個(gè)問題。
- 控制飲食是最關(guān)鍵的，
- 12歲150斤，一年長10多斤，太夸張了。
- 現(xiàn)在不克制住長大了很遭罪。
如果有一點(diǎn)共鳴點(diǎn)個(gè)關(guān)注支持一下。
謝謝。
你好，我是兒科醫(yī)生羅寧，很高興為你回答問題。
根據(jù)下圖我為你繪制的體重表（因不知性別，男孩女孩各繪制了一張），孩子的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于p95以上。因不知道你家孩子性別與身高，故不能準(zhǔn)確判斷肥胖分度。但估計(jì)已經(jīng)達(dá)到重度肥胖標(biāo)準(zhǔn)。（可以留言告知性別和身高，準(zhǔn)確為你計(jì)算）
兒童肥胖癥是由于長期能量攝入超過人體的消耗，使體內(nèi)脂肪過度積聚，體重超過一定范圍的一種營養(yǎng)障礙性疾病，體重超過同性別同身高參照人群平均值的20%即可診斷為肥胖。
體重超過同性別同身高參照人群平均值10%～19%為超重。20%～29%為輕度肥胖。30%～49%為中度肥胖。超過50%為重度肥胖。
兒童單純性肥胖占肥胖的95%～***%，不伴明顯的沒分泌和代謝性疾病。
但是單純性肥胖需與其他引起肥胖的遺傳性疾病鑒別。
兒童單純性肥胖在我國呈逐步增多的趨勢。約占5～8%。肥胖不僅影響兒童健康，且兒童期肥胖可延續(xù)至成人，容易引起高血壓、糖尿病、冠心病、膽結(jié)石、通風(fēng)等疾病。同時(shí)肥胖對(duì)兒童的心理健康及社交培養(yǎng)有也一定影響。因此，兒童肥胖應(yīng)引起社會(huì)和家庭的重視。
治療原則：減少產(chǎn)熱性食物的攝入，增加機(jī)體對(duì)熱能的消耗。飲食和運(yùn)動(dòng)是兩項(xiàng)最主要的措施。藥物治療效果不肯定，外科手術(shù)治療的并發(fā)癥多，不適合兒童。
一、飲食療法：
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
12歲的小男孩怎么減肥？
一、吃的習(xí)慣要科學(xué)
1.孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數(shù)。
2.養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽。
3.培養(yǎng)慢食習(xí)慣。進(jìn)食20分鐘以上，飽食感會(huì)提前到來。建議胖孩子中、晚餐時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘。
二、吃的內(nèi)容有講究蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素是孩子生長發(fā)育必需的營養(yǎng)元素，應(yīng)保障它們的攝入。
1.動(dòng)物性食品魚、肉、蛋、奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更重要的是提供鈣。對(duì)于肥胖患兒，建議學(xué)齡兒童喝脫脂奶，學(xué)齡前的喝低脂奶或脫脂奶。
此外，豆類食品(黃豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質(zhì)和鈣，需經(jīng)常食用。
2.蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這里說的蔬菜不包括薯類食品，薯類食品應(yīng)做主食。水果應(yīng)選西瓜、蘋果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。
三、爬樓梯運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持宋教授講，與過去相比，如今社會(huì)給孩子們的活動(dòng)空間太小、太少了，看電視、看書等過多的室內(nèi)***使孩子們離運(yùn)動(dòng)場越來越遠(yuǎn)。少兒缺少必要的運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)過早地堆積脂肪。減肥要增加運(yùn)動(dòng)量。
在運(yùn)動(dòng)方式上，減肥不應(yīng)選擇短跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的無氧運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)。
少吃多運(yùn)動(dòng)就可以減肥。
12歲170體重80公斤，說明身體的發(fā)育非常好，吸收能力特別好，有這樣的體質(zhì)應(yīng)是很高興的事情，長肉容易，減肉難，對(duì)于我們這些搞體育的人來說，吸收好就是運(yùn)動(dòng)天賦哦。
建議；控制飲食，正常吃三餐即可，以清淡為主，肉里相對(duì)減少。因?yàn)槟氵€是孩子在飲食方面我不建議克制太多。
把學(xué)校的體育考核內(nèi)容作為你要減肥的主要內(nèi)容，一來可以減肥二來可以為體育加分，兩全齊美。每天你用一個(gè)小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，一個(gè)月肯定就會(huì)見效。
到此，以上就是小編對(duì)于12歲小朋友減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于12歲小朋友減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
