大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于重訓減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹重訓減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 去健身房減肥，有氧運動和無氧運動怎么安排合理？

去健身房減肥，有氧運動和無氧運動怎么安排合理？

你好，很高心為你回答，如果進行一個合理的安排，首先從無氧運動開始，搞清楚什么是無氧運動 ，無氧運動就是力量訓練，啞鈴，器械都是屬于無氧運動，首先你先做熱身組，讓身體熱起來，讓身體慢慢處于一個訓練狀態(tài)，如果不熱身開的話，在力量訓練的時候很容易導致受傷，因為你肌肉么有活動開。

把力量訓練放在有氧之前，無論是對于減脂還是增肌的效率都要更高。

如果你在力量訓練前做有氧，你就不會有充足的能量來完成你的力量訓練。先做有氧會消耗大量的糖原、到真正要做負重運動，重訓的時候便會比較吃力，沒有足夠的能量讓你支撐。會讓你疲憊、發(fā)揮不到應有的狀態(tài)了，所以，最后所訓練出來的強度就會較平時低，對肌肉的***減少。

如果你想減脂的話，前面的無氧運動已經消耗了大部分的糖原，接下來再做有氧運動，就更容易消耗脂肪。

所以，如果你一開始便做帶氧運動，最初的 20-30 分鐘會消耗了我們的肌糖 ( 當然，再之后都是會消耗脂肪 )當你在做力量訓練時，通常情況下你都是在用糖原作為然料。你先做力量訓練的話，可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之后再做有氧運動，會燃燒更多的脂肪。

到此，以上就是小編對于重訓減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于重訓減肥方法的1點解答對大家有用。