大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于重訓(xùn)減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹重訓(xùn)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減肥，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)怎么安排合理？
你好，很高心為你回答，如果進(jìn)行一個(gè)合理的安排，首先從無氧運(yùn)動(dòng)開始，搞清楚什么是無氧運(yùn)動(dòng) ，無氧運(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練，啞鈴，器械都是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，首先你先做熱身組，讓身體熱起來，讓身體慢慢處于一個(gè)訓(xùn)練狀態(tài)，如果不熱身開的話，在力量訓(xùn)練的時(shí)候很容易導(dǎo)致受傷，因?yàn)?/a>你肌肉么有活動(dòng)開。
把力量訓(xùn)練放在有氧之前，無論是對(duì)于減脂還是增肌的效率都要更高。
如果你在力量訓(xùn)練前做有氧，你就不會(huì)有充足的能量來完成你的力量訓(xùn)練。先做有氧會(huì)消耗大量的糖原、到真正要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，重訓(xùn)的時(shí)候便會(huì)比較吃力，沒有足夠的能量讓你支撐。會(huì)讓你疲憊、發(fā)揮不到應(yīng)有的狀態(tài)了，所以，最后所訓(xùn)練出來的強(qiáng)度就會(huì)較平時(shí)低，對(duì)肌肉的***減少。
如果你想減脂的話，前面的無氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了大部分的糖原，接下來再做有氧運(yùn)動(dòng)，就更容易消耗脂肪。
所以，如果你一開始便做帶氧運(yùn)動(dòng)，最初的 20-30 分鐘會(huì)消耗了我們的肌糖 ( 當(dāng)然，再之后都是會(huì)消耗脂肪 )當(dāng)你在做力量訓(xùn)練時(shí)，通常情況下你都是在用糖原作為然料。你先做力量訓(xùn)練的話，可以燃燒掉你體內(nèi)儲(chǔ)存的大部分糖原。在力量訓(xùn)練之后再做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)燃燒更多的脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于重訓(xùn)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于重訓(xùn)減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
