本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd68cd13ff6c31a5 relatedlink">減肥消脂健康食譜，以及減肥瘦身食譜大全對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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怎么自制消脂湯?
冬瓜消脂湯 準(zhǔn)備冬瓜、排骨、瑤柱和枸杞，將排骨飛水后洗凈備用。 冬瓜去皮瓤，切塊；瑤柱泡水成絲。 鍋中加水，煮開后放入排骨，小火熬煮1小時。 加入枸杞煮10分鐘，再放瑤柱絲和冬瓜塊，煮至冬瓜軟后加鹽調(diào)味即可。
做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水，蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時，放入鹽調(diào)味即可飲用。 番茄蘆筍紫菜湯 功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
老中醫(yī)瘦身湯窈窕冬粉湯材料：杜仲50公克、山楂20公克、黃精10公克、枸杞10公克、姜1小塊、米酒1瓶、里脊肉4兩、冬粉1把、芹菜少許、水3碗。做法：杜仲加米酒煮開后，然后轉(zhuǎn)中小火，慢慢熬至剩1碗半湯汁即可。
美味消脂湯 材料：黨參5錢、車前子3錢（用布包好）、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩（不帶肥油的瘦肉）做法：將全部材料以3 大碗水，煮2~3 小時，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。
消脂湯材料：黨參5錢、車前子3錢（用布包好）、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩（不帶肥油的瘦肉）。做法：將全部材料以3大碗水，煮2-3小時，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會飽。
老中醫(yī)瘦身湯之一：袪瘀消脂湯 原料：制大黃6g、枳實(shí)9g、甘草6g 做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。減肥功效：肥胖、血脂肪過高、口干舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便秘。
如何邊吃邊瘦?
很多女生在減肥的時候，都希望可以吃著瘦，而不是挨餓或者是運(yùn)動到很累，其實(shí)飲食對減肥有很大的影響，通過控制飲食可以讓自己邊吃邊瘦，一些食物熱量低，吃了還有消脂的作用，在春季的時候，吃一些食物有不錯的減肥效果，女生們可以嘗試！減肥的食譜（1）減肥食譜一晨起飲水1杯，約300毫升。
香蕉粥 香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
下面，小編就給大家推薦3個最有效的食療減肥法，讓你這個夏季邊吃邊瘦哦！下面一起來看看吧！替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物 減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這取而代之的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。
飯前一杯水：在吃飯前 （約20分鐘） 先喝一杯水，可以有效抑制饑餓感，降低正餐的進(jìn)食量 2飯中多咀嚼 在吃飯時一定要學(xué)會細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯速度，讓大腦有足夠的時間接收飽腹信號，避免吃撐攝入過多食物。
可以吃一些水果，比如黃瓜，西紅柿，以及一些面食類食品，像饅頭，豆包，糖三角，灌餅之類的，不要吃肉類食品，各種串，各種油炸食品，還有脂肪含量比較高的食品都不要吃。
主要是通過運(yùn)動和飲食搭配來達(dá)到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在0以前吃，要吃很少一點(diǎn)的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運(yùn)動。
網(wǎng)絡(luò)流行五日減肥食譜其實(shí)想瘦很簡單
1、油膩后解膩法：陳皮茶如果你不小心攝入過多油脂，不妨試試陳皮茶。簡單泡制，去油膩效果顯著。原料：陳皮4克 制作：沸水沖泡 功效：理氣消積、疏肝健脾 消脂美容：檸檬茶檸檬茶不僅能幫助你[_a***_]脂肪，還有美白肌膚的作用。
2、晚餐：蔬菜豆腐湯＋蒸紫薯100克。睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶。
3、春天到了，減肥計劃要馬上提上日程，再耽擱就來不及了。想要瘦下來，知道怎么吃很重要！給大家分享5道減肥餐食譜，低脂營養(yǎng)又飽腹，好吃不長肉，快安排起來吧。掉秤飛快的5道減肥餐，每天一道吃出好身材，趕緊照著做。 粉蒸茼蒿 做法： 茼蒿清洗干凈，瀝干水分，這一步要時間久點(diǎn)，把水控干凈。
4、減肥食譜二（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）起床后：兩杯水。早餐：蔬菜汁200cc。中餐：優(yōu)酪乳500克。晚餐：蔬菜汁200cc。就寢前：1-2杯水。推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動。
五款超強(qiáng)消脂食譜
1、蘆筍：“垃圾清道夫”蘆筍是清除體內(nèi)垃圾的理想食品，富含粗纖維，單位熱量低，有助于促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，燃燒脂肪。建議清蒸蘆筍，以保留其中的維生素A、B、C和葉酸。以上食譜，不僅有助于減肥，還能保持健康，讓你在夏季自信地展示美麗。
2、蟹肉燒冬瓜。蟹肉是非常的有營養(yǎng)的，同時，冬瓜對于我們人體來說，它的熱量非常的低，能夠去除我們身體上一些脂肪還有水分，是屬于很好的消脂瓜類，同時，如果能與蟹肉一起共烹飪，它可以具有很好的減肥以及健美的效果，它的做法也非常的簡單，將蟹肉又放進(jìn)碗里面，加入一些湯。
3、什錦蔬菜瘦身湯 材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個，番茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙。做法： 將洗干凈的雞胸骨放在熱水中撈一下，一邊去除肉中的血水，然后用冷水沖下，放一旁留著備用。
4、周三：早餐推薦麥片粥；午餐以海帶為主菜，可炒或拌，搭配饅頭；晚餐建議食用黃瓜。海帶能清熱利水，有助于降低血脂和血壓，是消脂減肥的佳品。04周四：早餐建議食用茶蛋；午餐以白蘿卜為主菜，搭配米粥；晚餐推薦食用菠蘿水果。白蘿卜能消膩、去脂、化痰、止咳，含有的膽堿物質(zhì)能降低血脂和血壓。
5、美味瘦身餐（1）秋梨綠茶飲材料：秋梨1個，綠茶3克。做法：把梨洗凈，切成片。把1/2個梨片與茶葉放在杯中，用沸水沖泡，15分鐘后即可飲用。說明：這款食譜主要使用的就是梨以及綠茶，而這兩者對于清熱化痰都有著非常顯著的功效，能夠幫助我們促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，提升新陳代謝的速度。
6、綠豆 綠豆湯是夏季人們清熱解毒、止渴消暑的首選傳統(tǒng)飲品。殊不知，綠豆同樣有著非常良好的熱控減肥效果，對于夏季熱控減肥的人們來說，更是不可或缺的一樣食材。綠豆所含有的蛋白質(zhì)、磷脂、維生素等成分可有效補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，并為人體補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。
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