大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥會營養(yǎng)不良嗎女生的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥會營養(yǎng)不良嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半年了，營養(yǎng)不良手掌泛黃怎么辦？
你好，減肥之前，應該搞清楚你真的“肥”嗎？是什么原因造成的，你不找到原因，怎么減呢？先根據(jù)年齡性別算出你的標準體重，（看看你離標準體重有多遠），再根據(jù)你的真實體重算出你的BMI指數(shù)，BMI指數(shù)＝個體的體重（公斤）/身高（米）的平方，正常人為18.5~23.9，BMI大于等于24為超重，大于等于28為肥胖。BMI超過24就要開始控制體重了，但產(chǎn)生肥胖的原因卻不是唯一的，每個人的體質也是不一樣的，所以減肥方法因人而異。你是吃得太多運動又少？還是喝涼水都長肉？你有沒有吃過多的激素藥……減肥決不是單純的控制飲食，該有的營養(yǎng)你還得有，營養(yǎng)要全面而均衡，不知道你是什么原因造成的，也不能作很好的建議，送你一句話：健康的四大基石是，均衡的營養(yǎng)，適量的運動，充足的睡眠，良好的心態(tài)
首先，評估減肥的速度，一周0.5-1kg，若過快，建議適當增加飲食量，主食增加以全谷物類、薯類或雜豆類為主；
其次，評估蛋白質攝入情況，尤其是優(yōu)質蛋白，是否存在不足？大概來講，普通成人每天一個雞蛋、一袋牛奶、巴掌大小的瘦肉、一小塊豆腐等；
然后，評估一下飲食結構，是否包含谷薯類、肉蛋奶類、蔬菜水果等，攝入量是否合適；
最后再看一下自己，臉色如何？眼瞼有無發(fā)白？有時間可以去醫(yī)院查下血常規(guī)、肝腎功等，如有異常，及時就醫(yī)；
減肥不是餓出來的，需要慢慢地改變自己不良的生活習慣，再次強調，減肥一定要咨詢專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師，做好相關指標的監(jiān)測，避免各種不良后果！
謝邀！
減肥不等于節(jié)食，一旦你節(jié)食自身的營養(yǎng)跟不上是不能從根本上瘦下來的，你的體內(nèi)水鹽不平衡導致內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)失衡，一旦你恢復飲食會有反彈，并且會比你原來更胖。
如果你真的覺得是飲食方面導致你變胖，建議，有效的運動加減肥食譜，個人覺得這是最有效的方法。
最后，減肥需謹慎，堅持就是勝利！
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
營養(yǎng)不良說明你減肥的方式不對？你是靠什么減肥？如果是節(jié)食，那肯定有問題，而且肯定會反彈的啊，如果是吃了某種減肥產(chǎn)品，那說明這個產(chǎn)品有問題，不是每個產(chǎn)品都不好，但是某些確實不好，一般如果是運動減肥應該不會營養(yǎng)不良，如果你運動減肥，營養(yǎng)不良，那應該是你長期飲食有問題，和減肥沒關系，那就建議，調整整體飲食結構。另外，其實可以吃一些補充品，比如維生素，這些對身體還是有效果的，然后記得不要買那種華而不實的，買便宜的就好，效果都一樣，不要為了包裝花錢。
到此，以上就是小編對于運動減肥會營養(yǎng)不良嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥會營養(yǎng)不良嗎女生的1點解答對大家有用。
