大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法肚子躺著的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥方法肚子躺著的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎么減肥啊，就是那種躺著減的不用費(fèi)力的？
- 躺著減肥最好的方法是什么？
- 增加肌肉提升代謝，能夠?qū)崿F(xiàn)躺著減肥嗎？
- 家里的海豚型震動(dòng)按摩器問(wèn)什么在小肚子上按了15分鐘時(shí)感覺(jué)很癢，還有這樣能減肥嗎？
- 每天做一小時(shí)的平躺踩自行車的動(dòng)作，再加上飲食控制，三個(gè)月能瘦十斤嗎？
怎么減肥啊，就是那種躺著減的不用費(fèi)力的？
好可愛(ài)！有一種辦法躺著就能減肥的方法，就是絕食，躺著躺著就能變成木乃伊，木乃伊瘦不瘦？哈哈！玩笑歸玩笑，減肥第一條就是控制飲食，邁不邁的開(kāi)腿后面再說(shuō)！能控制飲食減肥成功80%了，就算邁不開(kāi)腿也能瘦，想要好身材就邁開(kāi)腿吧，多運(yùn)動(dòng)！加油~
躺著減肥最好的方法是什么？
謝邀。
想變瘦一般需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，躺著就瘦的方法只有選擇抽脂。身體比較肥胖，通常可以做仰臥起坐和抬腿收腹動(dòng)作以及跑步的方式進(jìn)行鍛煉，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，想躺著就可以瘦身幾乎是不可能的，建議可以選擇抽脂瘦身。抽脂瘦身是通過(guò)負(fù)壓吸引的原理，將身體多余的脂肪抽出體外，從而可以瘦身，非常的方便省力。抽脂后要注意休息，不吃辛辣或者***性的食物，并且不吃高脂肪以及高熱量的食物。
增加肌肉提升代謝，能夠實(shí)現(xiàn)躺著減肥嗎？
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝（Basal Metaboli***）是很難改變的，你身上所有的組成都影響基礎(chǔ)代謝，要改變它很難。
肌肉（lean body mass）的確是基礎(chǔ)代謝里的一部分，但1磅的肌肉大約僅可以幫助燃燒15-20大卡，也就是你花了一年增肌5公斤肌肉，它僅僅是增加了最多200大卡的日消耗，多嗎？其實(shí)不多，他還沒(méi)有你每天投入的2小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的多（約300-500大卡）。所以一旦你停下來(lái)了，運(yùn)動(dòng)消耗的部分立刻沒(méi)有了，加上多出來(lái)的肌肉也會(huì)隨時(shí)間因?yàn)?/a>沒(méi)有鍛煉漸漸流失，如此一正一負(fù)，你的整體代謝還是沒(méi)啥變化。
另外是針對(duì)女性，一般女性增肌很難，一年5公斤的肌肉對(duì)一般女生來(lái)說(shuō)基本上很難達(dá)成，所以就更不用想透過(guò)什么提升肌肉含量來(lái)提高基礎(chǔ)代謝這一個(gè)說(shuō)法了，基本沒(méi)什么用。所以如果你開(kāi)始健身的動(dòng)機(jī)是希望能像題目中提到的，通過(guò)增肌提高基礎(chǔ)代謝減肥，那結(jié)果定會(huì)另你很失望。
其實(shí)健身 fitness 所追求的不是短期的減肥效果，它更是一種長(zhǎng)期的生活態(tài)度。無(wú)氧重量訓(xùn)練部分可以幫助你有更好、緊實(shí)的形體和健康狀態(tài)。但是要是扯上減肥減脂，必須是有氧運(yùn)動(dòng)。
最后，不管是什么運(yùn)動(dòng)，都必須加上飲食計(jì)劃，不管增肌減脂，飲食都是關(guān)鍵，所謂的三分練七分吃就是這個(gè)意思。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
減重只關(guān)注如何消除脂肪，恐養(yǎng)成易胖體質(zhì)。你的減重第一步驟是什麼？如果是把專注力放在如何消除脂肪，恐怕會(huì)養(yǎng)成復(fù)胖體質(zhì)！
為了不復(fù)胖，甩肉當(dāng)前的第一要緊事，應(yīng)該放在怎麼增加肌肉量，增加肌肉量，提升身體基礎(chǔ)代謝率，才能讓[_a***_]控制長(zhǎng)長(zhǎng)久久。
事實(shí)上，不少人都有同一種經(jīng)驗(yàn)，減重之初，雖短時(shí)間內(nèi)因勤奮節(jié)食，體重往往能快速收到下滑成效，不過(guò)，只要稍微松懈，多吃一點(diǎn)東西，體重便即刻回升，減重就此宣告破功！其實(shí)復(fù)胖問(wèn)題，都來(lái)自拼命節(jié)食，所闖下的禍。
其實(shí)，只要增加肌肉量，躺著就能瘦。肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著上升，因身體代謝快，更能日夜不停消耗熱量，進(jìn)一步讓體重下滑。不過(guò)，太多減重族群，減重第一步都在拼命節(jié)食，她說(shuō)，節(jié)食所減下的重量，大多數(shù)都是流失掉的肌肉重量，而肌肉一流失，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下滑，只要一下滑，就會(huì)愈減愈胖。
尤其是多數(shù)女性，一昧只靠節(jié)食減重，卻未做任何運(yùn)動(dòng)，肌肉的流失速度，更會(huì)加倍快，也因此，為了保存一定的肌肉量、維持基礎(chǔ)代謝率，減重不能餓，更要加強(qiáng)抗阻力運(yùn)動(dòng)的頻率。
減重節(jié)食是大忌，反而要餐餐吃得飽。整體而言，減重不必計(jì)算食物熱量，只要注意三件事情：
第一，不能節(jié)食，盡情大吃，不過(guò)每一餐的青菜必須是正餐的兩倍。
第二，減重不能飲食單一化，有些人會(huì)靠著所謂的高蛋白飲食法，只吃肉來(lái)減肥，但不均衡的飲食，只要回歸正常，復(fù)胖的魔咒同樣會(huì)上身。
第三，則是老生常談的運(yùn)動(dòng)，唯有運(yùn)動(dòng)，才會(huì)增加肌肉量，一周最少一定運(yùn)動(dòng)兩次，一次至少四十分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)及抗阻力運(yùn)動(dòng)，都須兼顧。
能啊，看你要躺多久??？通常做一次酣暢淋漓的力量訓(xùn)練，可以使你的代謝水平提高，連續(xù)36個(gè)小時(shí)都會(huì)持續(xù)燃燒脂肪。
所以你想躺著減肥，就要每隔36小時(shí)去做一次，增加肌肉增加代謝的訓(xùn)練，之后就好好的睡夠。
之心老師談健身。
增加肌肉提升代謝，沒(méi)有問(wèn)題，的確可以幫助減肥。但要想躺著減肥，難。
這個(gè)問(wèn)題本身就是矛盾的：肌肉的提升需要運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)，躺著不動(dòng)肌肉就會(huì)流失。所以，躺著的時(shí)候如果不吃不喝，是可以降低體重——脂肪和肌肉一起降，但一旦受不了饑餓而恢復(fù)飲食，脂肪可以很快的長(zhǎng)起來(lái)，而肌肉就不是那么容易長(zhǎng)起來(lái)了。
很多人只是看到那些健身健美運(yùn)動(dòng)員實(shí)實(shí)在在的肌肉，但沒(méi)有看到他們為了長(zhǎng)出這些個(gè)肌肉所付出的努力！都是大強(qiáng)度加上充足的營(yíng)養(yǎng)，肌肉才能生長(zhǎng)的，而且越到后面付出的努力就越大。而幾天不鍛煉，肌肉就會(huì)開(kāi)始減少，脂肪就會(huì)增加。所以那些擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)粗的女性，把妳的心放到小肚子上吧，肌肉不是想象那么容易長(zhǎng)粗的。
另外，當(dāng)躺著不動(dòng)、肌肉開(kāi)始分解時(shí)，身體的能量供應(yīng)可以暫時(shí)由肌肉分解出來(lái)的蛋白質(zhì)來(lái)供應(yīng)的（占的比例只是比平時(shí)多），因?yàn)樯眢w不會(huì)白白的浪費(fèi)這些好東西。那么脂肪的消化自然就下降了，畢竟總的消耗量就這些，這個(gè)多了那個(gè)自然就少了。加上吃得不減，脂肪留下來(lái)就很自然了。
所以，增加肌肉的確可以提升代謝，可以幫助減肥。但躺著只能是增肥（正常情況，疾病狀態(tài)另說(shuō)）。
如果你能看到很多退役運(yùn)動(dòng)員身材發(fā)福的照片，你恐怕就不會(huì)這么想了。
他們?cè)诼殬I(yè)運(yùn)動(dòng)員期間，都是肌肉含量超出常人的“怪獸”；
現(xiàn)在也都做起了油膩大叔～～
所以，不管什么身體條件，躺著減肥都不現(xiàn)實(shí)！
減肥只有一條正路：科學(xué)飲食～～
即便強(qiáng)如C羅（體脂率僅有7%，肌肉含量為50%），也需要日復(fù)一日的堅(jiān)持～～
C羅食譜（網(wǎng)傳，僅供參考；主要為了說(shuō)明瘦不能靠躺著）
早餐
主食：乳酪烤面包片、炸魚(yú)塊
甜點(diǎn)：雪蟹蛋糕
飲料：高鈣牛奶、蛋白質(zhì)粉水、鮮榨果汁
午餐
芝士 糙米飯 燕麥面包
橄欖油拌鮮蔬
下午茶
檸檬汁 果汁 茶或咖啡
晚餐
主食：白米飯、雞肉或火雞肉、蛋、牛排或豬排、豆類、金槍魚(yú)或三文魚(yú)料理
飲料：燕麥蛋白質(zhì)粉水、脫脂牛奶
餐后：蔬菜和水果干
認(rèn)同的朋友點(diǎn)贊支持下～～
專注減肥那點(diǎn)事，歡迎關(guān)注～～
家里的海豚型震動(dòng)按摩器問(wèn)什么在小肚子上按了15分鐘時(shí)感覺(jué)很癢，還有這樣能減肥嗎？
是的，第一次用會(huì)有發(fā)燙發(fā)癢的感覺(jué)。后面堅(jiān)持使用就漸漸會(huì)沒(méi)有了。局部減肥配合***和運(yùn)動(dòng)效果才更好，可以嘗試一下仰臥起坐或者空中蹬腳踏車的運(yùn)動(dòng)。對(duì)鍛煉腹部肌肉群都比較有效果。希望對(duì)你有幫助！
每天做一小時(shí)的平躺踩自行車的動(dòng)作，再加上飲食控制，三個(gè)月能瘦十斤嗎？
如果體重真的超重，按題目里說(shuō)的堅(jiān)持三個(gè)月：“飲食控制+1小時(shí)運(yùn)動(dòng)”，3個(gè)月瘦10斤肯定沒(méi)問(wèn)題。不過(guò)，本身就身材苗條，沒(méi)有贅肉就另當(dāng)別論了。
10斤，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，說(shuō)多不多，說(shuō)少不少，很多人把它當(dāng)作第一階段的“小目標(biāo)”。
對(duì)于體重基數(shù)大的人來(lái)說(shuō)，可能晚上餓幾頓就能輕輕松松瘦十斤，不過(guò)啊，當(dāng)飲食一恢復(fù)，或者稍稍多吃幾頓，體重就又胖回來(lái)了！所以，想減重，運(yùn)動(dòng)+飲食是不可或缺的兩方面。
平躺踩自行車的動(dòng)作能起到較為明顯的瘦腿效果，同時(shí)腰部肌肉用力，也能使腰部的贅肉脂肪體積變小。但是，每天1小時(shí)的踩自行車動(dòng)作，未免時(shí)間有些過(guò)長(zhǎng)了。一般，每天做100-200組就能起到鍛煉的效果，運(yùn)動(dòng)之后可以***腿部，緩解肌肉的酸痛。
遼沈名醫(yī)頭條號(hào)，用心和您聊健康！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法肚子躺著的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法肚子躺著的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
