大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康有效120的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健康有效120的解答，讓我們一起看看吧。
體重120斤，該如何減肥？
感謝邀請。
這個(gè)斤數(shù)不是很胖的，如果是女生，可以通過運(yùn)動(dòng)兩三個(gè)月就能瘦下來。如果是男孩這個(gè)斤數(shù)還可以接受，主要是個(gè)子的高矮與這120斤的對比。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很快能瘦下來的，加油！
怎么最快從150斤減肥到120？
最快的方法當(dāng)然是不吃不喝瘋狂運(yùn)動(dòng)。但我估計(jì)你也不會嘗試。
1.想減肥就別圖快。
2.不要妄想有什么運(yùn)動(dòng)或者吃什么東西會突然讓你變瘦。
4.明白了前三條可以來私信我。
很高興回答你的問題，我是健康探索，減肥路上有任何的問題，可以隨時(shí)咨詢我
首先指正一下你的錯(cuò)誤，減肥不要圖快，快速掉秤對健康的影響會比較大，就像你這個(gè)基數(shù)的減肥者，從150減到120，最好控制在2-3個(gè)月掉秤到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，每周掉秤速度控制在1-1.5公斤，這樣的速度對健康不會有太大影響，最重要的是不會觸發(fā)平臺期，減肥速度過快，是100%會觸發(fā)平臺期的，一旦使用的方式方法不對觸發(fā)了平臺期，這樣個(gè)時(shí)候你在想掉秤就難了。
女性哺乳期如何減肥最安全，從120斤到90斤最快的方法是什么？
哺乳期間，要安全減肥，要注意合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動(dòng)，不要操之過急，節(jié)食或者劇烈運(yùn)動(dòng)減肥都是不可取的。飲食要均衡，避免高脂肪，高熱量的食物。既要保證寶寶的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩，產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)，碳水化合物，都要合理搭配，不要專吃雞鴨魚肉，應(yīng)該補(bǔ)充主食，另外牛奶，蔬菜，水果等都要吃，少吃甜食，或者油炸食品，不吃豬油。
哺乳期的女性每天飲食可以這樣安排：米飯500克左右，雞蛋3到4個(gè)，肉類250克左右，豆制品100克左右，牛奶200克左右，湯水1500毫升左右，蔬菜500克，最好是綠葉蔬菜這的比重大一些。少食辣及腌制食品，可以吃些催乳的食材，比如豬蹄，鯉魚，鯰魚，蝦米，魚類可以多吃。
產(chǎn)婦每天的飲食結(jié)構(gòu)可以參照面，可根據(jù)個(gè)人具體稍做調(diào)整。
個(gè)人認(rèn)為哺乳期減肥的話可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制能力攝入少吃高熱量的食物均衡營養(yǎng)建議選擇魚類和瘦肉類最快從120斤到90斤的就是少吃多運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持沒有捷徑 謝謝大家
視頻加載中...很多人認(rèn)為哺乳期減肥就一定很不健康了，這是誤解。
1?你以為減肥一定是不吃不喝嗎？No
2?你以為減肥一定是是往死里運(yùn)動(dòng)嗎？No
很多姐妹會覺得家里婆婆媽媽不允許減肥。那你別總是對她們喊啊??，你偷偷進(jìn)行就好。把米飯換成紅薯，多吃蔬菜少吃肉。
母乳喂養(yǎng)一天就消耗幾百大卡，這個(gè)換算成運(yùn)動(dòng)量的話，非常可觀了。所以只要走走路做做家務(wù)帶帶娃就行了。運(yùn)動(dòng)量足夠。
??注意事項(xiàng)
1、減肥的[_a***_]，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)?/a>產(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。
2、減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
女性哺乳期如何減肥最安全？
答案就是：哺乳。在哺乳期，只要控制好自己的能量攝入（計(jì)算好攝入熱量，基本上滿足自身消耗即可），孩子的口糧（乳汁）就會慢慢帶走你多余的脂肪。
沒有哪種減肥方法，比哺乳期哺乳更安全了，而且不如不僅能減肥，還能預(yù)防一系列婦科疾病，特別是乳腺疾病。
首先說一下，哺乳期的女性最主要還是要保證孩子營養(yǎng)的供給為前提進(jìn)行瘦身。首先一日三餐按時(shí)規(guī)律飲食，其次，晚上8點(diǎn)以后不要再吃飯，三餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要再吃任何東西，以飲用水為主，餐后2小時(shí)后以水果為主，低熱量、低脂肪、高維生素。
從飲食食物來說，奶水的質(zhì)量高低不在于所吃食物的油分，主要在于食物營養(yǎng)物質(zhì)等多少，所以，三餐要以魚、牛肉、羊肉、蔬菜、粗糧為主，烹調(diào)時(shí)以蒸為主，少油、少鹽對母體可以達(dá)到瘦身的同時(shí)對孩子也是有益無害。
從運(yùn)動(dòng)方面來說，在月子里不適合運(yùn)動(dòng)，主要以“養(yǎng)”為主，避免因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5e6211b1c3fd6ba relatedlink">過度勞累導(dǎo)致***下垂不可逆的不良結(jié)果產(chǎn)生。出了月子可以逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，前期運(yùn)動(dòng)主要以瑜伽為主，此類運(yùn)動(dòng)陰陽協(xié)調(diào)（靜動(dòng)結(jié)合），不存在激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳腺受損的情況。即可以瘦身又可以***身體各個(gè)肌肉裙。
如何科學(xué)有效的從180斤減到120斤？
青蛙來說說自己的經(jīng)驗(yàn)
我以前216斤，兩個(gè)月減到150，瘦了66斤，沒吃任何減肥藥，我的減肥經(jīng)驗(yàn)就是運(yùn)動(dòng)加飲食！減肥不是就應(yīng)該節(jié)食，我反而覺得減肥就應(yīng)該多吃會吃才減的快！
減肥不是心急的事兒，管住嘴，邁開腿是正確的！但是管住嘴不是不吃，是有些東西要少吃，或者不能吃，如各種小零食，各種垃圾食品，油炸食品，含糖高的，脂肪高的，淀粉類高的都不行！少食多餐，晚上八點(diǎn)以后別再吃東西，十點(diǎn)以后別運(yùn)動(dòng)！
多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如雞胸肉，牛肉等等，均衡營養(yǎng)，蔬菜水果都要吃！
我當(dāng)時(shí)的菜譜，分享一下:早上一碗粥，一個(gè)煮雞蛋，半塊蒸胡蘿卜，半塊紅薯，三個(gè)核桃仁（生）一根香蕉，一小塊白水煮雞胸肉，餐前一個(gè)蘋果！
中午，一塊牛肉，半斤西藍(lán)花，一根蒸胡蘿卜，一點(diǎn)生菜！
晚上，一小塊牛肉，一小塊雞胸肉，一點(diǎn)西藍(lán)花，一塊蒸紅薯，一杯豆?jié){（不加糖）
每天早起跑15公里，晚上做兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)（強(qiáng)度太大不建議）就這樣兩個(gè)月我瘦了66斤
以上是青蛙自己的經(jīng)驗(yàn)有什么不對的地方歡迎指正，交流！
到此，以上就是小編對于減肥健康有效120的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康有效120的4點(diǎn)解答對大家有用。
