大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于體育的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹體育的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
初三學(xué)生138斤，為體育中考不那么吃力，該怎么減肥？
本人建議不要節(jié)食減肥，這樣容易紊亂腸胃，容易生病，我有個(gè)好朋友減肥，每天吃兩頓飯，早晨吃，中午和晚上就吃點(diǎn)水果充饑，大約堅(jiān)持一個(gè)多月，后來(lái)生病??住院了。因此，身體抵抗力變?nèi)酰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ466efbfad2e593a8 relatedlink">現(xiàn)在可愛生病，她后悔節(jié)食減肥，得不償失。
我個(gè)人建議:少吃，多吃易消化的食物，管住自己的嘴，平時(shí)的一些零食和飲料別在吃喝，多給自己心里暗示，我減肥成功，我會(huì)變美的，不斷激勵(lì)自己，
控制住自己的嘴。每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)（跑步??，快速行走，跳繩等），初三學(xué)習(xí)比較緊張，注意腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合，貴在堅(jiān)持，你有恒心和毅力，會(huì)減肥成功。
謝謝邀請(qǐng)。
個(gè)人不是健康師，給不出具體方法但個(gè)人意見，題主的出發(fā)點(diǎn)是錯(cuò)誤。
作為家長(zhǎng)，個(gè)人觀點(diǎn)，供參考。
人首先是健康，其次是形體美。
至于中考體育達(dá)標(biāo)考試，可以和體育老師溝通，選擇適合自己的自選項(xiàng)目，并堅(jiān)持鍛煉。
幾點(diǎn)建議，僅供參考：
1、別吃晚飯
可以循序漸進(jìn)！……比如原來(lái)晚上要吃2碗米飯，你就先減為一碗半，然后10天后減為一碗，再10天后減為半碗，再10天減為只喝一碗粥，再10天減為半碗粥，再10天減為只吃一個(gè)蘋果，再到半個(gè)蘋果，最后到完全不吃就行了！
2、多多運(yùn)動(dòng)
建議每天白天快走，至少半個(gè)小時(shí)～1個(gè)小時(shí)。
3、不吃零食(特別是甜食、冷食、飲料等)、少吃肉類(現(xiàn)在的肉可能含有激素，人吃了也會(huì)***生長(zhǎng))。
4、去看中醫(yī)(最好是找有口碑的老中醫(yī)看?！笆畟€(gè)胖子九個(gè)虛”、“十個(gè)胖子九個(gè)寒”，故需中藥調(diào)理)
少喝飲料多喝淡白開。
多吃蔬菜水果。
還要看這個(gè)學(xué)生的身高，還有這個(gè)學(xué)生家族的體型。如果體重超的不多就不用那么擔(dān)心，千萬(wàn)不要節(jié)食。
不管體重超不超標(biāo)，都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，有氧無(wú)氧一星期一次吧。
我這個(gè)半專業(yè)的減肥師給你些建議吧。不知道身高多少，算微胖還是胖到什么程度。是全身都胖還是局部胖。學(xué)生減肥真的太苦了，學(xué)習(xí)壓力大，腦力消耗大，又是長(zhǎng)身體的時(shí)候，都需要營(yíng)養(yǎng)的。不知你每天運(yùn)動(dòng)量情況，先給你些小建議吧。不建議你太節(jié)食，飲料堅(jiān)決不喝，晚餐可以主食減下來(lái)，先吃以前的三分之二，菜還是正常量的吃，感覺沒吃飽還想吃點(diǎn)的狀態(tài)就好，晚飯后堅(jiān)決不吃東西。這方法要是能承受就堅(jiān)持，看看效果然后再做下步的安排。希望對(duì)你有用。
到此，以上就是小編對(duì)于體育的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體育的減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
