大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長時(shí)間沒運(yùn)動快走能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹長時(shí)間沒運(yùn)動快走能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持快走，但是沒有瘦下來，這是怎么回事？
要么是走得不夠快。我快走配速8分半，你可以試試。
要么是走得時(shí)間不夠，或者說距離不夠，要走1小時(shí)，或7km。
要么是吃得多，還是要適當(dāng)控制飲食，含糖飲料不要喝，少吃油，少吃肥肉。
要么是沒能堅(jiān)持，一周5次，來2個(gè)月先！
根據(jù)BBC 最近的一個(gè)記錄片：《鍛煉的真相》里面記錄的來看，快走是可以明顯降低血液中脂肪酸含量的。
針對你的情況做以下分析：
目前流行的減肥方法很多，但基本原理是不會變的，就是熱量的攝入小于消耗，人就會減肥。所以，通過你的運(yùn)動狀況，基本可以猜測運(yùn)動量不足或者營養(yǎng)攝入還是過多。
關(guān)于營養(yǎng)攝入，很多人有個(gè)誤區(qū)，感覺少吃了就會減肥。其實(shí)是不對的，是吃的比需要的少對。你身體需要每天2000卡，平時(shí)吃3000卡，現(xiàn)在為了減肥吃了2500卡，還多出來500卡呢。即使你再加上運(yùn)動，可是你的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，你運(yùn)動只多消耗了300卡能量，總數(shù)算起來還是多攝入200卡，這樣你即使節(jié)食了，也運(yùn)動了，不光不會瘦，還是會緩慢的胖下去。
針對你的情況，你可以適當(dāng)增加運(yùn)動強(qiáng)度，比如加快快走速度或者慢跑，增加快走時(shí)間等；減少熱量攝入，少吃升糖指數(shù)太高的食物等等，堅(jiān)持一段時(shí)間看看效果如何？
如果，你的身體各方面都健康的話，你也可以嘗試高強(qiáng)度間歇式減肥法，據(jù)說燃脂效果不錯(cuò)。但是一定注意，這個(gè)運(yùn)動太劇烈，身體一定要健康的前提下進(jìn)行。
謝謝！人體胖瘦的變化，一般來說它就是一個(gè)能量轉(zhuǎn)換的問題。這如同人們遇到外界溫度的變化時(shí)，用增減衣物來調(diào)節(jié)冷暖以求體溫保持平衡一樣。快走，當(dāng)然能消耗一定的熱量，這一點(diǎn)，毋庸置疑，只要是快走后，把再吸收的熱量，能保持在低于(至少不要超過)因快走所消耗掉的能量并堅(jiān)持一個(gè)時(shí)段。請相信，變瘦的問題就不是問題了。謝謝！
感謝邀請。
有句俗語：三分練七分吃。
您可以回想一下飲食質(zhì)量怎么樣，是不是熱量超標(biāo)太多，因?yàn)?/a>有時(shí)候對事物熱量沒把控的話不知不覺中會超標(biāo)很多，看一下典型的高熱量食物如果要消耗掉需要跑多少公里。
如果把控不了食物的熱量，可以下載一個(gè)食物庫app，用的多了心里就有數(shù)了。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ228c92cfd7d01858 relatedlink">蛋白質(zhì)可以幫助身體消耗熱量，而高熱量只會迅速的轉(zhuǎn)化為脂肪被囤積。
人們常說這樣一句話，管往嘴，邁開腿。嘴沒管住，邁腿無用，照常肥。早上一個(gè)蛋，吃點(diǎn)面菜。中餐飯菜吃飽，晚餐吃五六分飯菜，有餓感渴水充饑，堅(jiān)持走路，出微汗，排大小便，覺得累就睡。少吃，多動，支大于收，肥自減！關(guān)鍵是自己沒衡心戰(zhàn)勝自已！，戰(zhàn)肥自我，定達(dá)目的！
隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動？
快走沒有試過，我個(gè)人比較[_a***_]跑步，跑完感覺一身輕松，特別是四月份那段時(shí)間，整天感覺超級累，渾身使不上勁，走到操場也不想動，完全邁不開腿，不過堅(jiān)持跑了幾圈之后便沒有剛剛提不起勁的感覺了，而且越跑越輕松。
如果是想減肥的話，都說三分飲食七分運(yùn)動，其實(shí)是很有道理的，運(yùn)動減肥的同時(shí)要注意飲食，吃的太少根本就沒有力氣去減肥了，而吃太飽又感覺運(yùn)動量根本不能抵消吃進(jìn)去的熱量。
跑步多了對膝蓋也是一種負(fù)擔(dān)，那就可以選擇其他運(yùn)動方式呀，快走也是可以的，至于能不能減肥得看你自己了。
只要是運(yùn)動都可以減肥！不要在夏天天氣熱你就在家躺著吃西瓜??????吹著空調(diào)吃這冰棍，然后就睡覺。你就會不知不覺的變胖了！
健康運(yùn)動：
1.你可以通過飯后兩個(gè)小時(shí)跑步????????夏天跑步特別容易瘦！因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ185802f23604c76a relatedlink">出汗表較多！就容易把你的脂肪就帶出去！回來千萬不要喝飲料！
2.如果你比較懶！你就在睡覺的時(shí)候！做一下仰臥起坐就在床上！千萬不要睡覺????了！那就尷尬了！
3.如果以上是小key的話！平板支撐了解一下！這個(gè)運(yùn)動可以瘦全身！趴著床上非常適合懶癌患者們！
4.深蹲這個(gè)也可以很好的減肥！一點(diǎn)要保護(hù)好膝蓋！腰板挺直，膝蓋于腳掌平行不要超過腳掌！運(yùn)動前你可以做一個(gè)熱身！拉拉韌帶！不會自己去百度，這個(gè)我就不用教你們小可愛了吧！
如果想了解跟多減肥運(yùn)動你們可以下載keep！我一直還在用！
喜歡的可以給我關(guān)注哦！
先從減肥的原理來看，減肥要遵循消耗大于支出，所以如果飲食控制的攝入熱量低那么就算不運(yùn)動體重也會減少。但是嚴(yán)格飲食熱量控制甚至節(jié)食帶來雖然帶來數(shù)字的下降但是減掉更多的是水分、肌肉少部份才是脂肪。
一旦正常恢復(fù)飲食后再進(jìn)行原先的節(jié)食安排更困難，因?yàn)槿梭w的本身消耗的熱量會比之前未節(jié)食前消耗的更代謝的角度來看，即使在休息狀態(tài)下肌肉組織也在消耗能量，相對的脂肪組織則不會消耗能量。肌肉組織越多就越能提升人體靜息代謝時(shí)的能量消耗。
人體在饑餓時(shí)，脂肪呈抑制燃燒狀態(tài)，脂肪會儲存更多，肌肉會更多參加能量消耗。 節(jié)食減肥通過不吃飯的方式，會***人的對食欲的渴求。 很多人節(jié)食一段時(shí)間，突然就會爆發(fā)暴飲暴食，吃很多垃圾食品，對高糖高油渴求，就是這個(gè)道理。而人體是一個(gè)非常精密的自我調(diào)節(jié)控制，在低熱量的飲食時(shí)期會開啟饑荒模式?；謴?fù)正常飲食后，人體自穩(wěn)系統(tǒng)會將熱量更多以脂肪的形式儲存。
所以對于合理健康的減肥飲食控制熱量要不低于本身的基礎(chǔ)代謝。
其次看運(yùn)動
人體在運(yùn)動時(shí)候能源供能順序是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)。。脂肪是人體儲存能量在氧氣充足心率在有氧心率范圍內(nèi)才會最大比例分解。有氧運(yùn)動要取得良好減脂效果 一是時(shí)間二是有氧心率。
快走要屬于有氧運(yùn)動一種。
剛開始運(yùn)動是消耗的主要是糖原，當(dāng)體內(nèi)糖原繼續(xù)消耗，運(yùn)動20分鐘到30分鐘氧氣充分供應(yīng)，有氧心率在最大心率的65%到80%之間，脂肪參與供能比例最大。 心率太快氧氣供應(yīng)跟不上，代謝偏向于無氧代謝系統(tǒng)。使用糖原供能脂肪供能比例會減少。
到此，以上就是小編對于長時(shí)間沒運(yùn)動快走能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長時(shí)間沒運(yùn)動快走能減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
