大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何不用做運(yùn)動(dòng)就減肥呢的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹如何不用做運(yùn)動(dòng)就減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣減肥，不用運(yùn)動(dòng)？
先說(shuō)答案：減少碳水化合物，就是每餐中的主食、米面、饅頭、大餅、包子、餃子，可以對(duì)應(yīng)增加菜，這樣，不餓，還可以減肥，也不用運(yùn)動(dòng)。
自我介紹一下，我是專業(yè)醫(yī)生、專業(yè)搞減肥的，也是健體運(yùn)動(dòng)員。
如果你不是想增長(zhǎng)肌肉，或者提升運(yùn)動(dòng)能力。
減肥是不需要運(yùn)動(dòng)的。
減肥這個(gè)事兒，運(yùn)動(dòng)占3成，飲食調(diào)節(jié)占7成。
如果要運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要選擇耐力運(yùn)動(dòng)。
耐力運(yùn)動(dòng)也就是傳統(tǒng)講的有氧運(yùn)動(dòng)，開始幾天確實(shí)會(huì)瘦，但是，后面，你會(huì)因?yàn)?/a>身體的“超量恢復(fù)”作用，不得不不停的增加運(yùn)動(dòng)量。
先講到這里吧。有問(wèn)題可以私信我。
怎么可以快速減肥，不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食、不反彈？
有
我老公瘦了40斤 2月底到現(xiàn)在，她總結(jié)了一個(gè)方法，你可以試試，周圍的人都給他取經(jīng)。
我兩天一個(gè)周期，方便檢測(cè)減肥效果，調(diào)整飲食和鍛煉方案。
第一天：
早起、
1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。
2.順時(shí)針揉肚子84下，逆時(shí)針84下，踮起腳尖，猛的落下30下，促進(jìn)排便，之后大便。
3.持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)快走50分鐘（再快一點(diǎn)就是跑，可以百度有氧運(yùn)動(dòng)），中間不得間斷，跑步10分鐘（排汗排毒），俯臥撐，深蹲，拉伸等全身活動(dòng)20分鐘，可以自己選喜歡的項(xiàng)目。
4.洗澡，稱重，制定兩天的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
減肥這事，如果不通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和飲食，又怎能達(dá)到減肥的效果呢？
想通過(guò)藥物快速減肥，那對(duì)你的身體是有一定的傷害，藥物和儀器也是會(huì)有反彈的。
想要健康的身體和魔鬼的身材，只有每日堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+合理飲食，才能早日實(shí)現(xiàn)瘦身的愿望。
第一：吸脂手術(shù)可以做到，不過(guò)風(fēng)險(xiǎn)性很高，據(jù)說(shuō)有人因此“哏屁”了！
第二：減肥藥物類，沒(méi)有生命危險(xiǎn)??但是有人離不開啦，一離開就是反彈，貌似***一個(gè)道理！
第三：還有一個(gè)最符合您的特點(diǎn)，不過(guò)每天只能維持8小時(shí)左右，那就是做夢(mèng)！
希望可以幫到您
通過(guò)快速健康的減肥方法在不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食的情況下實(shí)現(xiàn)健康快速減肥。減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。通過(guò)這樣的飲食調(diào)整，才能達(dá)到快速減肥的效果。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活作息，改變暴飲暴食的習(xí)慣，這樣才能長(zhǎng)期維持健康和苗條的身材。
1，早餐：脫脂奶一只+[_a***_]雞蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)。
2，晚餐：餐前一杯溫水100毫升+清炒雞胸肉100克+糙米飯80克+白灼時(shí)令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。如水果一份或者全麥面包一片或者堅(jiān)果3~4顆或者黃瓜一根。
4，晚餐：燕麥粥一碗+清蒸鱸魚100克+清炒時(shí)令蔬菜100克。
這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營(yíng)養(yǎng)需求。食材的選擇可根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢膩?lái)選擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。盡量多選擇粗糧食物和未加工的食物，這樣才能延緩血糖上升速度和保留大部分的營(yíng)養(yǎng)。
5，運(yùn)動(dòng)***。
當(dāng)年從180瘦到140斤是因?yàn)槭俸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb4a1e94b3621d913 relatedlink">熬夜，那種傷心欲絕寢食難安，是我認(rèn)為最減肥的。但是不提倡，后來(lái)結(jié)婚生子中途也有過(guò)反彈，早晨多吃點(diǎn)，中午少吃點(diǎn)，晚上盡量8點(diǎn)以后不吃東西，空腹過(guò)夜是最健康的，一定要多喝水，再就是放寬心，無(wú)論對(duì)人對(duì)事，都要心態(tài)平和。最后我想說(shuō)，只要不是肥胖癥，人活著就是一個(gè)心情，健康就好！白胖健康，黑瘦點(diǎn)也很結(jié)實(shí)。
如何在不運(yùn)動(dòng)的情況下一周減肥十斤呢？
小糖偏好回答糖尿病及三高相關(guān)的問(wèn)題，但是無(wú)意掃到這個(gè)問(wèn)題，實(shí)在是忍不住戳進(jìn)來(lái)怒答一發(fā)。
先不論在不運(yùn)動(dòng)的情況下，一周減肥十斤能不能做到，這樣狂減肥對(duì)身體的危害很大。減肥要均勻的減，持之以恒的減，而不是一下子就變成個(gè)瘦子。就拿我們減肥經(jīng)常節(jié)食來(lái)舉例，挨餓會(huì)產(chǎn)生很多弊端。當(dāng)身體處在饑餓狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)認(rèn)為沒(méi)有外界能量的供給，大腦就會(huì)發(fā)出指令命令身體進(jìn)入“省電模式”。這時(shí)，各個(gè)器官會(huì)進(jìn)入低功率運(yùn)作，隨之反映出來(lái)的就是精神萎靡，注意力不集中。當(dāng)然這只是短期表現(xiàn)，長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，從而誘發(fā)一系列營(yíng)養(yǎng)素缺乏疾病。
很多人為了減肥，能夠節(jié)食一到兩個(gè)月，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的少之又少。一旦無(wú)法忍受饑餓放開吃的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)性的“暴食癥”情況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，單純通過(guò)“不吃”來(lái)進(jìn)行減肥的人，有90%在恢復(fù)食量后有暴食癥傾向，比減肥前吃的更多。所以，除非你能保證自己有毅力一直挨餓，否則體重很容易反彈回來(lái)。
所以，除非你能夠一輩子都餓著，否則體重遲早會(huì)彈回來(lái)！為了控制減肥期間的饑餓感，可以在一天的總攝入量不變的情況下，把三餐分割成五餐，每隔2-3小時(shí)進(jìn)食一次。例如，,上午9點(diǎn)半加一個(gè)水果或一杯酸奶作為上午的加餐，下午3點(diǎn)加一片粗糧面包或一小把堅(jiān)果作為下午的加餐。這樣能夠防止一次攝入過(guò)多，也有助于均衡營(yíng)養(yǎng)。
不靠運(yùn)動(dòng)，單靠節(jié)食或者藥物來(lái)減肥的話，都是對(duì)身體有傷害的。不要抱著自己還年輕，想怎樣就怎樣的心態(tài)，因?yàn)榈饶昙o(jì)大一點(diǎn)，各種慢***就找上門了。希望題主放棄這種爆瘦的想法，踏踏實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)加飲食控制吧，祝你早日瘦下來(lái)！
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到此，以上就是小編對(duì)于如何不用做運(yùn)動(dòng)就減肥呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何不用做運(yùn)動(dòng)就減肥呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
