大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么樣才能運動不痛苦減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎么樣才能運動不痛苦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥感覺好痛苦，該怎么辦？
您說的，我同樣有這種痛苦折磨，怎么辦？太難了！太難了！太難了！
常言道：任何一個人在面臨選擇時，都會有三難！一個難，是選擇行動和執(zhí)行難，二個難，是堅持數(shù)十年難，三個難，是選擇果斷放棄難！
總是有人認(rèn)為，選擇放棄是最容易的一件事情，但是，其實選擇自我放棄是很難的行動！運動減肥之所以難，因為運動鍛煉的本身過程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其隨著健身鍛煉的時間推移，這種感覺就如審美疲勞一樣的，那么，我們面對這種痛苦，如何主動的、頑強的克服和戰(zhàn)勝它？第一，不斷變化訓(xùn)練方式。第二，不斷的挑戰(zhàn)自我運動負(fù)荷。第三，不斷的與他人交流交流。第四，不斷的變化訓(xùn)練環(huán)境。第五，不斷的變化在一起訓(xùn)練對象。第六，走出去參加一些比賽活動。相信通過自己主動性堅守精神和自我修煉人生生命路程，一定會有個理想的靈魂擁抱您！
運動減肥苦還是節(jié)食減肥苦？這個問題永遠沒有答案，如果非要有個答案，那就是：都苦！
但是為什么那么多人熱愛運動，這是有科學(xué)根據(jù)的。
運動的時候大腦會分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以讓大家感到快樂，當(dāng)運動量超過某一階段時，體內(nèi)便會分泌腦內(nèi)啡。長時間、連續(xù)性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。長時間運動把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡便會分泌。
再有，當(dāng)人感受到運動給身體帶來的好處的時候，內(nèi)心就不會排斥運動，而會由內(nèi)心的成就感驅(qū)使愛上運動，養(yǎng)成運動的習(xí)慣。
那之所以會覺得運動苦，大概是剛開始沒有嘗到運動的好處，感受到的只有運動后的疲憊，那么這個時候千萬不要輕易地放棄，因為真正的“甜頭”在后面，放棄就意味著前功盡棄，也為下一次開始蒙上了心理陰影。
四個字，勸你堅持！我今年32，二十來歲的時候身體棒的不得了，然后這十來年，抽煙喝酒熬夜，加上工作的壓力，前陣子結(jié)石痛的我地上打滾！然后我開始去健身房，每次去十五分鐘跑步熱身，四十分鐘力量練習(xí)，最后在十五分鐘快走放松肌肉！一三五練，二四七夜跑，周六去燈光球場打籃球！有時候感覺疲倦周日就休息！兩個多月下來從近170斤，瘦到158，神清氣爽！上個月跟同事出差，因為某些原因走了20公里路，啥事沒有，放以前這晚上一覺醒來第二天全身痛！真的，身體真的是本錢，堅持鍛煉之后不吃豬肉了，體脂從23.5%降到17%，感覺人輕松多了，精神多了！真的，勸大家有心思鍛煉的一定要堅持下去，因為兩個月一堅持，你會發(fā)現(xiàn)很神奇，你養(yǎng)成了一種習(xí)慣！不鍛煉你人就難受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧運動！女孩子麼可以結(jié)伴夜走。會讓你二十年三十年之后特別感謝你自己今天做出的決定。因為當(dāng)別人老態(tài)龍鐘，動不動生病進醫(yī)院，你依然跟年輕人一樣活力四射[得意][得意]
運動減肥肯定很痛苦，所以你必須要有堅定的信念和不屈不撓的毅力，世間一切美好的獲得都是需要付出的，都是有代價的。其實付出與獲得還不是主要的，重要的是你要善于享受這樣的過程，人生短暫且行且珍惜。
運動減肥減的是脂肪，讓人慢慢的變瘦，多動一動，身體各方面就會很輕松。我運動減肥成功的從180斤減到了現(xiàn)在的128斤，每天不用怎么節(jié)食，多好啊，想到這，你就有動力了，所有的減肥都要節(jié)食，節(jié)食也很痛苦的，我還是覺得運動減肥好。
2019年6月，我第一次開始了跑步，從那個時候起，我就開始肆無忌憚的愛上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我還是一個大胖子，在五月份以前，我根本沒想過自己有一天能變瘦，更沒想到，用了半年時間瘦了50多斤，直到現(xiàn)在還保持著。沒有運動以前，我也沒想到自己能跑10公里的，之前1公里也從沒有跑過，從剛開始跑步3公里，到后來的10公里。現(xiàn)在還是每天早上5點鐘起床去跑步，就跑個7公里左右，跑步也成了我的生活???的一部分。每天跑跑步，心情也會跟著好起來，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要變瘦的，變成[_a***_]的，趕快動起來吧！
大部分人不想運動，就是因為你沒有瘦，所以你不想運動，當(dāng)你感受到運動的樂趣，瘦下來你就能感受到運動的魅力運動的好處。
怎么樣鍛煉才能有效的減肥？
只要是鍛煉都能瘦。
其實瘦不瘦在一定程度上是基因決定的……這玩意尷尬不尷尬？哈哈哈！
但是不要灰心，更多的人胖就是代謝低了、吃的多了、動的少了、壓力大了。
保持鍛煉就可以，沒有什么是瘦身運動，也沒有那個運動可以瘦哪里這種說法。
所謂的瘦身運動，“十天看見小蠻腰”、“這個動作消耗相當(dāng)于跑步五個小時”，“排毒減肥餐“，不過就是認(rèn)知差造就的***而已
怎樣鍛煉才能有效的減肥，必須靠有氧運動和無氧運動相結(jié)合。
我們說想要減脂必須靠有氧運動來實現(xiàn)。有氧運動包括跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳，騎自行車等。你可以選擇一項或兩項適合自己的并能長期堅持的運動鍛煉，最好天天鍛煉。
有氧運動想要達到減脂效果，每次的運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
在這里說說跳繩運動，跳繩是一項鍛煉全身的有氧運動。用時短，消耗大，10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量，減脂效果明顯。如果沒有太多時間，或者想短時間就想達到減脂效果的朋友，可選擇跳繩運動。
我本人就是一直堅持跳繩10多年了，效果真的很好。能一直使身材保持得很好，不走樣。
除了有氧運動減脂，還要做一些無氧運動來塑形，使形體更完美。也就是做一些專門針對某個部位所進行的力量訓(xùn)練。
像針對腰腹部可以每天做仰臥起坐，平板支撐等。可使腹部肌肉緊致。長期堅持可練出迷人的馬甲線。針對臀部可以每天做50～100個深蹲運動，使臀部緊致上翹，使臀形更完美！
想要有效的減肥，運動很主要，同時在飲食上也要稍微控制一下，就是不能吃太多，每餐不要吃撐了，以吃8分飽為宜。多吃易消化的蔬菜水果，少吃肉類。
總之，想要減脂，必須堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要持之以恒，只有管住嘴，邁開腿，才能最終達到減脂的效果！
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關(guān)注，謝謝！
到此，以上就是小編對于怎么樣才能運動不痛苦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么樣才能運動不痛苦減肥的2點解答對大家有用。
