大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥五斤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥五斤的解答，讓我們一起看看吧。
七天瘦十斤菜譜？
7天減肥法有效20斤可以每天都吃黃瓜炒雞蛋，最好是不要***用這種方法來減肥，因為一旦恢復(fù)正常的飲食就會出現(xiàn)反彈的情況，而且食物單一有可能會引起營養(yǎng)不良的情況，減肥是一個漫長的過程，一定不要心急，需要循序漸進，保持良好的心情
聽說水果減肥法，五天可以瘦十斤，具體是怎么操作呢？
可以很明確的給出回答：不靠譜。
這樣極端的減肥方式不會讓你的脂肪減下去很多，相反，你會掉很多的肌肉、水分、糖分。
不要以為體重減輕就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，極端的方式也不是長期的辦法，遲早有一天你的身體會提出***，導(dǎo)致暴食癥、厭食癥的出現(xiàn)。
健康的減肥方式很簡單，無非就是少吃＋運動，只要攝入＜消耗，變瘦是肯定的。
①慢跑：
根據(jù)速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal
②游泳：
水中阻力大，溫度低，這讓人燃脂效果大大增加，而且不會讓關(guān)節(jié)受傷。
謝邀！
先不說能瘦多少斤了，這樣的飲食習慣可不好哦，為了減肥，自己的身體健康才是更重要的，就算瘦下來，沒有一個健康的身體也是不行的嘛，另外五天只吃水果，對自己的體重可能不會有很大變化，這樣的減肥方法得不償失，所以想瘦下來，還是要飲食加運動合理結(jié)合，這樣效果才會更好，正常吃飯還是可以瘦的，只要平時注意葷素搭配，注意避免油膩的食物，每天堅持運動，這樣堅持下來會瘦好幾斤的。
不過，高較瘦特意為大家選了幾種減肥效果不錯的水果：
1、蘋果
所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
2、葡萄柚
葡萄柚含有大量的纖維素，可以很好的清除腸道的宿便，增強腸胃的消化排泄能力。有實驗研究表明，每天吃一顆葡萄柚，或者是喝上幾杯葡萄柚汁，就可以很快速的減輕體重。但是每一種事物都有兩面性，有利也有弊，葡萄柚雖然有很好的減肥功效，但是有些女性在使用葡萄柚減肥法之時，方法不恰當，反而傷到了身體。
3、番茄
四天減肥五斤可能嗎？怎么做呢？
減肥不是脫水，是吧多余的脂肪通過有氧運動[_a***_]掉。體脂率下降，有氧運動的強度是自我感覺在輕松到有點吃力的狀態(tài)下最好。在熱身20分鐘后用強度為85％最大心率進行3-5分鐘，然后在以75％進行3-5分鐘循環(huán)2-5次，最后慢跑10-20分鐘?？偤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb7771ebecb33601 relatedlink">時間為1個小時。初練朋友每周2-3次，每次半個小時強度約50％左右。
是可能的，不過要先給自己清楚自己是哪種類型胖，是單純減肉，還是要塑型，要知道肌肉是要比肥肉重的呀，如果是單純減肉，知道自己的體質(zhì)(主要分辨是胖還是濕氣)，就可以開始減肥了(從吃及運動出發(fā))，想塑型主要就是運動(要知道自己的體態(tài)是否有問題，是否是不好的習慣如***胯寬，看起來顯胖)——第一步就是知道自己的體質(zhì)，從吃方面也好下手。
嚴格上說是可以的，甚至是一到三天。（男性）最具有可能，因為每個人身體不一樣，中醫(yī)學(xué)來說男性身體濕氣要比女性重，長期熬夜，酗酒、冷飲、大魚大肉、油膩不堪，頭發(fā)出油，在體內(nèi)排泄轉(zhuǎn)換不出去，形成一種水性弱酸體質(zhì)。（男女一樣）也就是說身上濕氣比較重。節(jié)食是有損身體健康，效果不大。應(yīng)該有規(guī)律調(diào)整作息和飲食，俗話說：一天兩個雞蛋營養(yǎng)就跟上了，確實如此。下面有一個健康食譜：早上兩個雞蛋一杯低脂牛奶。中午補充一些膳食纖維，比如玉米，豆腐皮，紅薯，蔬菜，還有紅肉（牛肉）。到了下午多喝些溫水，大口喝，促進新陳代謝。晚上六點左右吃一些黃瓜，之后不要進食飲水。晚上有規(guī)律的調(diào)整睡眠時間，不需要運動三天效果驚人有效，而且還能改善弱酸體質(zhì)。
你好，我是微胖界陳小靜，很高興能回答這個問題。
作為微胖了30年，胖胖瘦瘦來來去去無數(shù)回的我來說，這個問題太適合不過我了，哈哈哈。
首先，4天瘦5斤是絕對有可能的，但是切記不要去嘗試，為什么？這種暴瘦有幾種情況發(fā)生：
1，吃減肥藥。我大學(xué)的時候吃減肥藥，半個月瘦了16斤，太嚇人了，隨之而來的是各種副作用，比如失眠，惡心，抑郁。所以，想減肥的姐妹，也千萬不要嘗試吃減肥藥，是藥三分毒。
2，嚴重節(jié)食。4天時間如果你只吃蘋果減肥，或是黃瓜減肥，或是喝水減肥，答案肯定的，你肯定能瘦5斤，但是呢…接下來只要你吃一點點其他的東西就會反彈，而且估計你胃也受不了的，所以，算了吧。根據(jù)我的減肥經(jīng)驗，我還是推薦健康減肥法，控制飲食+運動。這也是我現(xiàn)在一直在用的辦法。雖然效果慢點，但是健康不反彈，還慢慢改掉不好的生活習慣，一舉三得，何樂不為？
首先是吃，我是這樣做的，起床后空腹喝水500毫升，早飯就一個雞蛋半個饅頭，只要不餓就行了。
午飯，雞蛋大一坨米飯就可以了，然后吃菜到7分飽就行。
晚飯，不吃主食，就是米啊，面啊，粉啊都不能吃，實在餓了，吃點低熱量水果或是蔬菜，或是牛肉魚肉都行。然后記得下午或是晚上一定抽時間運動1個小時，可以有氧無氧結(jié)合一個小時，可以有氧一個小時。
這里只是小小分享一下，等以后有機會開貼給大家好好分享我減肥心得吧，目前瘦了15斤[耶]
可以做到四天減五斤，平均一天減1.25斤，通過快速減肥的方式是可以達到的。但是四天減五斤有2個條件，第一個必需是大基數(shù)體重人群，第二個是要在健康減肥的基礎(chǔ)上進行。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配，減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，通過這樣的飲食調(diào)整，就能達到健康減肥的效果。
1，減少糖分食物攝入量。
在減肥之前做好身體健康的檢查，避免因為減肥過程中出現(xiàn)低血糖，乏力，頭暈都癥狀。如果身體健康，那么減肥的時候減少糖分食物攝入量，也就是主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過這樣的減肥方式讓脂肪產(chǎn)生供能，從而實現(xiàn)減少脂肪和體重的目的。
2，早晚空腹一杯清脂茶。
用山楂加綠茶一起沖泡早晚空腹飲用，可以起到清除腸道油脂垃圾和毒素的作用。對促進排便和避免便秘都有幫助。
3，增加鈣質(zhì)攝入量。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
明星魔鬼式減肥，我反正首先想到的是“馬甲線女神”袁姍姍，很多人都羨慕她馬甲線。
再看袁姍姍的減肥食譜，還有每天的運動量，怎么可能不瘦嘛！坦白說，明星真的對自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃這么點，真的特別沒有滿足感，總覺得空空的想吃點什么，然后就容易陷入暴飲暴食，最后失去減肥的信心，所以，只有滿足需求，才能堅持下去！
關(guān)于魔鬼減肥法5天瘦10斤，一個月瘦20斤，不要輕信，減肥是根據(jù)體重基數(shù)來的，每個基數(shù)有相對應(yīng)的減肥體重，根據(jù)過來人的經(jīng)驗而言，減肥需要健康的飲食+適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbae26abdd243a81e relatedlink">鍛煉+規(guī)律的作息時間，才能瘦下來。
大概率不靠譜，除非200斤以上的伙伴，而且是在減肥初期的時候有這樣的成績。
馬甲線女王袁姍姍曾經(jīng)在微博上曬出過她減脂的記錄。半個月的時間瘦了6斤。其中還包含了一個月經(jīng)期。如果去除月經(jīng)期的5天，健身10天瘦了6斤。這個記錄也是常人做不到的。即使是這樣，那一個月也沒有瘦20斤。
袁姍姍的減肥餐其實已經(jīng)非常簡單了。早餐和[_a1***_]都非常簡單。只有午餐的量比較大一點。如果一個能吃的伙伴一頓就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姍姍，她的運動量也挺大的。每天快走一個小時，并且還做塑型運動，還拉伸很長時間。他的運動量常人也沒有辦法比
也就是說，即使它吃健康餐吃的少，而且運動量非常大，那一個月無非也就是瘦10-15斤。這已經(jīng)屬于快速減肥的一種了。
各位想減肥的小伙伴，其實，急于減肥的這個心理都可以理解。當發(fā)現(xiàn)自己非常胖的時候，都想快速在一個月之內(nèi)瘦下來。但是脂肪消化是需要時間的。但是脂肪消化是需要時間的。你不給他足夠的時間，他怎么給你明顯的效果呢？心急要不得。如果自身的體重基數(shù)不算大，就試試袁珊珊這種方法吧。 在很短的一個時間，大量的運動。快速瘦下來，并且保存著就是了。
感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。
感謝邀請，一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
女生減肥一個月減6-8斤是比較合理的，其實不光是女生，男生也是一個月減6-8斤合理。減太多了可能影響身體正常的機能水平。
減肥六大忌???
?急于求成 （堅持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒耐心和毅力 （一有問題就想放棄）
?想法太多 （看這個減肥方式好那個也好）
?想法不切實際 （才堅持幾天就想改善體質(zhì)）
?不堅持 （三天打魚兩天曬網(wǎng)）
?后期不鞏固 （人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
毫無疑問這個是不靠譜的，因為明星要快速減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時候為了快速減肥和塑性，每天要吃20多個雞蛋白。而且喝水很少，渴的時候也就是用水浸潤一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個小時，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說大家都知道，自己肯定是做不到的。
到此，以上就是小編對于健康減肥五斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥五斤的4點解答對大家有用。
