大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥又健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽減肥又健康的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽被稱為“不流汗燃燒脂肪”的減肥方法，是真的嗎？
瑜伽有很多流派和練習(xí)方法，練習(xí)的效果在于練習(xí)本人怎么去練，就好像很多瑜伽課，每節(jié)課有不同的主題，針對(duì)效果也不一樣。很多瑜伽體式，通過(guò)改變練習(xí)的節(jié)奏，呼吸方法，是靜態(tài)還是動(dòng)態(tài)的練習(xí)，只要是正確的練習(xí)，都會(huì)達(dá)到不一樣的正面效果。
很高興為你解答！??
練瑜伽是可以“不流汗燃燒脂肪的”，這個(gè)說(shuō)法是確鑿的，為什么這么說(shuō)呢？有以下幾點(diǎn):
第一，我們要明白做瑜伽的目標(biāo)并不是為了出汗，所減的肥也不是用汗來(lái)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)（你以為你在練體育呀！??）。當(dāng)我們練瑜伽時(shí)，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們做的運(yùn)動(dòng)大都是拉伸運(yùn)動(dòng)，而這些拉伸運(yùn)動(dòng)是能夠很好的塑造形體的，于此同時(shí)我們也就減肥了?。
第二，我們練瑜伽的目的是用來(lái)修身養(yǎng)性。大家知道皮質(zhì)醇嗎？它是一種糖皮質(zhì)激素，能夠升高血糖、提高食欲、增加體重。那么皮質(zhì)醇是在什么情況下會(huì)過(guò)量分泌呢？它呀！常常會(huì)在壓力很大、勞累過(guò)度、睡眠不足的時(shí)候分泌，從而使皮質(zhì)醇大量增加。但是，瑜伽就完美的對(duì)付了它，瑜伽是一種全身類的有氧運(yùn)動(dòng)，在很大的壓力下可以迅速得到放松。所以，它是對(duì)抗皮質(zhì)醇水平升高的最佳方法之一。
綜上所述，我們是可以發(fā)現(xiàn)這個(gè)不流汗的減肥方法是真的喲！走走走！??跟我一起去練瑜伽不？
我認(rèn)為這不是真的。從我多年習(xí)練瑜伽的過(guò)程中，所遇見(jiàn)的同行，那些胖一點(diǎn)的女人，不管是年輕女性，還是中年婦女。
不知道是因?yàn)?/a>她們，習(xí)練的時(shí)間短，還是回家吃飯，沒(méi)有管住嘴的原因，肥沒(méi)有減下來(lái)。只是有規(guī)律地，練兩三個(gè)月后，看起來(lái)肉緊了，好像是瘦了一點(diǎn)，但體重變化不大。
所以，我建議：如果一個(gè)人想快速減肥，最好不要通過(guò)，習(xí)練瑜伽的方式，確實(shí)是見(jiàn)效慢。
***如，一個(gè)人想通過(guò)瑜伽，實(shí)現(xiàn)減肥的話，每周間隔三次，在進(jìn)行一般瑜伽習(xí)練過(guò)程當(dāng)中，加入間隔兩次的高溫瑜伽，持續(xù)兩三個(gè)月，同時(shí)管住嘴，應(yīng)該有效果。
否則，只能看到，如何慢慢地，把一個(gè)“硬”胖子，練成“軟”胖子的過(guò)程。
所以，建議先選擇其他運(yùn)動(dòng)方式，快速減肥，肥減下來(lái)以后，再來(lái)習(xí)練瑜伽。
這樣可以，把一下子、因減肥而松弛下來(lái)的肌肉，練得緊致、塑形，還可以改善不良體態(tài)，圓肩駝背，高低肩、O形腿、X形腿等，使你擁有一個(gè)健康、挺拔、有氣質(zhì)的完美身形[玫瑰][玫瑰]
肯定不是。
讓你減肥的是熱量缺口。瑜伽每小時(shí)消耗的卡路里少于跑步、游泳和自行車。
練瑜伽不出汗不可能，我每次練瑜伽下背部都會(huì)出汗。如果跟著教練練習(xí)瑜伽，我全身都會(huì)濕透。
本人不是專業(yè)人士，但感覺(jué)練瑜伽減肥這個(gè)是因人而異的。閨蜜在廣州人快胖成球，練了半年瑜伽未見(jiàn)有明顯消瘦，只是瘦了一點(diǎn)點(diǎn)，渾身肌肉緊致了，變成了一個(gè)靈活的軟胖子，但有的人就能通過(guò)練習(xí)瑜伽變瘦，一方面是要長(zhǎng)期[_a***_]下去，另一方面還要會(huì)科學(xué)合理的安排飲食，讓二者有機(jī)結(jié)合可能效果才會(huì)顯著。
經(jīng)常練瑜伽能瘦身嗎？效果好不好呢？
謝邀，嚴(yán)格的講，保持適度和持之于恒的瑜伽練習(xí)，塑身是絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，現(xiàn)在人們所練的瑜伽多為大瑜伽，主從外練型，在大雁功釋傳門秘傳中，有一套練"寸筋″及臟腑的小瑜伽，主從內(nèi)練"本″。如果能"型″"本″兼練，會(huì)更好。這套小瑜伽，叫《七十二藝細(xì)脈易筋功》是修練氣功的絕妙法門。
我覺(jué)得瑜伽挺好的，也能柔美，也能練肌肉練力量，各個(gè)部位的不舒服也能通過(guò)瑜伽慢慢恢復(fù)，每當(dāng)一個(gè)體式有進(jìn)步的時(shí)候，心里很高興，將一切煩惱塵歸于大地，當(dāng)你頭點(diǎn)地做那個(gè)動(dòng)作時(shí)，心里真的舒服，放下，瑜伽也有佛性。
很多人減肥往往只是在意體重秤上的數(shù)字有沒(méi)有減少，殊不知瘦身并不完全只是減重（除了非常肥胖以外），看下圖你就明白了??
所以我可以非常確定的說(shuō)：
或許你的體重不會(huì)有多大的變化，但是身材看起來(lái)一定是更有線條更加緊致了呢，體態(tài)改善了，氣質(zhì)提升了，視覺(jué)上就會(huì)瘦不少。
但對(duì)于基數(shù)較大的，也就是相對(duì)比較肥胖的人來(lái)說(shuō)就不能僅僅依靠瑜伽來(lái)瘦身了，否則，你只會(huì)由一個(gè)僵硬的胖子變成一個(gè)柔軟的胖子。總之，你還是個(gè)胖子??
所以一定要多結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。比如跑步、游泳、騎單車等等，完了之后再結(jié)合瑜伽進(jìn)行拉伸、放松肌肉。另外，瑜伽也可以針對(duì)性的練一些流瑜伽，阿斯湯加等。
最后，重中之重，很多人都只在乎運(yùn)動(dòng)，卻忽略了吃。然而，三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。吃是非常非常重要的，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)是萬(wàn)萬(wàn)不能少的。
三毛說(shuō)“讀書(shū)多了，容顏?zhàn)匀桓淖儭?。我想說(shuō)瑜伽亦是如此，瑜伽從來(lái)不會(huì)虧待你，慢慢來(lái)，身體會(huì)告訴你答案??
我覺(jué)的每一種健身運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持，只要有毅力堅(jiān)持下去，是可以瘦身的，瑜伽可以拉伸身體的好多部位，對(duì)女士來(lái)說(shuō)是很好的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種平緩的健身方式，不像其他跑步跳舞，運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，對(duì)于女士來(lái)說(shuō)瑜伽更容易堅(jiān)持下去吧？
相信能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽的人自律性也會(huì)更強(qiáng)一些，對(duì)自己要求就克刻些。
用瑜伽來(lái)瘦身真的恰當(dāng)嗎？
瑜伽練習(xí)要持之以恒，不管用什么方法瘦身都要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持下去才有效果，瑜伽對(duì)身體塑型減肥都是有很好的效果的，有條件的可以去報(bào)個(gè)班練習(xí)，鍛煉身體會(huì)讓你感受到一個(gè)不一樣的自己。整個(gè)人精神面貌都會(huì)發(fā)生很大的改變，皮膚也會(huì)比以前更好！
您好，我是一名專業(yè)的瑜伽教練，用瑜伽瘦身完全沒(méi)問(wèn)題，只是需要堅(jiān)持下去，至少半年以上，一定會(huì)有效果，這也是我個(gè)人練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)。瑜伽讓人靜心，能夠拉伸筋膜，疏通經(jīng)絡(luò)，當(dāng)身體的排毒環(huán)境達(dá)到好的條件時(shí)，基礎(chǔ)代謝自然會(huì)增強(qiáng)，這樣的話，即便是睡眠期間，也比一般人代謝的快，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)。
需要注意的是，初期練習(xí)盡量找專業(yè)的瑜伽館，請(qǐng)教練加以指導(dǎo)，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作需要注意細(xì)節(jié)，練錯(cuò)的話容易產(chǎn)生代償或受傷。另外，涉及到拉伸、柔韌的動(dòng)作一定循序漸進(jìn)，萬(wàn)不可急于求成，不然很容易拉傷，每個(gè)人的身體素質(zhì)、年齡、基礎(chǔ)都不一樣，動(dòng)作的完成程度也不一樣，不需要跟其他人比，只要自己慢慢進(jìn)步就好。
祝一切順利，加油！
我覺(jué)得瑜伽不是健身操，她的主要目的是通過(guò)呼吸和動(dòng)作的結(jié)合來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)。俗話說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)一年”，瑜伽通過(guò)拉伸抻長(zhǎng)筋脈，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用！但是減肥還是需要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)和節(jié)食相結(jié)合的，也就是最簡(jiǎn)單的“管住嘴邁開(kāi)腿”。我們多出汗，排出體內(nèi)多余油脂，轉(zhuǎn)化肥肉為瘦肉，就達(dá)到了瘦身的目的。我曾經(jīng)試過(guò)瑜伽，能出汗，也能增加身體柔韌性，但是減肥效果不是很好！所以，想減肥的姐妹們，還是增加體育鍛煉，不要吃零食和高熱量食物，每天7分飽，大約三個(gè)月就會(huì)有成效的！親身試過(guò)哦！但是以后也會(huì)反彈，智能控制食量，才能保持身材！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽減肥又健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥又健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
