大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于坐著運動怎么才能減肥減脂的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹坐著運動怎么才能減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。
坐著怎么瘦肚子?減肥瑜伽瘦肚子【圖】？
瘦肚子的瑜伽體式
1、三角轉(zhuǎn)動式
腿分開比肩寬,伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度,左腳向右轉(zhuǎn)30度。
吐氣,將我們的身體慢慢的向左轉(zhuǎn),左手碰到右腿,使我們的手臂舒展開來形成一條直線即可。眼睛看著右手指尖。
2、角式
雙腿分開,比肩寬,腿伸直。轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度。
左腳向右側(cè)一點,腳跟成一條直線,雙臂兩側(cè)平伸,與地平行。向前傾)。
右手放在小腿前側(cè),雙臂成直線,扭頭向上看。
保持20秒,舒適呼吸。吸氣,慢慢回到開始的姿勢,左邊做同樣步驟。
長期坐著，該怎么減肥？
對于長期坐著減肥，我的理解是不運動來減肥。
我回答過很多關(guān)于減肥的問題，結(jié)合我的經(jīng)歷最看重的一點是少吃。當我們少吃時，坐下來腹部不會積累太多食物，那一層一層的肥肉就不會出現(xiàn)。當你吃得很多時，長期坐著減肥是很困難的。因為坐著的時候，腹部的食物會堆積起來，再加上食物很多，又是長期這樣子，就會形成肚囊。
但是你又很餓，該怎么辦呢？這就要從吃的方面入手。多喝水多吃水果多吃有飽腹感的東西，這些都是很好的方法。
如果沒有時間去戶外的話，可以下載keep軟件，上面有很多減肥動作，易學有效，隨時隨地都可以做幾組。當然時間允許，可以去跑步10公里，或者買輛動感單車或跑步機，那樣就能想動就動了，減肥真的需要很大的毅力堅持才能實現(xiàn)。
其實長期坐著不光對于減肥來說是一件很困難的事，因為長期坐著本身對身體機能就是沒有一點兒好處的。當然我們也都理解現(xiàn)在很多人因為工作需要不得不坐很長時間，所以對于這一類辦公室坐族人來說，要想減肥一定要記住這么幾點:第一，飲食一定要控制，少吃熱量很高的實物，尤其是快餐，不容易消化和吸收；第二，多喝水，喝水不光可以加速新沉代謝，而且因為喝多了水，就得上廁所啊，身體可以借機活動一下；第三可以坐著的時候做一些小幅度的減肥動作，比如收腹，可以通過調(diào)整呼吸來達到效果，對于腿部來說，可以嘗試雙腿緊密并攏，腳尖著地，提腳跟運動。其實方法有很多，最重要的一點一定是要堅持。
呼吸，深吸輕吐，坐的時候要保持腰背挺直，吸氣時用鼻子吸氣，吸到吸不進去為止，然后用嘴吐氣，吐到?jīng)]有氣為止，吸進來的氣壓到肚臍眼下邊三寸位置，吐的時候也從這調(diào)，剛開始不要著急，放輕松，慢慢練。吸進去以后不要著急吐，等到憋氣憋到憋不住了再吐。如此循環(huán)往復，日復一日，就可以瘦了，這是最保險的辦法。
還有就是控制飲食，注意營養(yǎng)，但是不要多吃，把每天需要的食物能量攝入即可，不用吃那么飽，剛開始會餓，慢慢適應了就好了，瘦身本來就是七分吃，三分練，本來運動強度大就不用忌口，但是你是長做一族只有控制一些了。
做會計的人因為長期坐著，所以腹部特別大，用什么減肥不反彈？
僅僅依靠控制飲食的減肥，很容易就會再胖回去。
2015年七八月份的時候，我有過一段減肥經(jīng)歷，當時也是覺得肚子有點大了，就有意識的控制自己的飲食，除了必要的飯局之外，早餐我只吃一份熱干面，中午和晚上就靠蘋果和[_a***_]充饑。效果特別明顯，很快就從150斤降到了138斤，然后就卡在了這個體重再也沒有反應了。當時，也沒有怎么在意，現(xiàn)在知道這是瓶頸期，也是平臺期，只要再加把勁，就會繼續(xù)瘦下去的。
可惜，當時的減肥決心，說大也大，說不大也不大，就那樣僅僅是控制飲食，沒有進行相應的運動配合。結(jié)果，不在控制飲食，一恢復正常的飲食習慣，體重蹭蹭的又反彈回去了，那個痛苦?。?/p>
減肥路上，控制飲食和堅持運動相互配合才是王道
現(xiàn)在，痛定思痛之后，我就反思自己之前的減肥經(jīng)歷。然后，與那些減肥成功的朋友交流經(jīng)驗。他們都有一個共同的特點，大量的運動。
有的進行了可以的控制飲食，有的只是僅僅注意一下，不吃太多的油膩的食物。但是，他們都進行了大量的運動，用玩命來形容也不為過。
的確，運動減肥會調(diào)動全身的機能來配合，新陳代謝等體內(nèi)的各項活動都在不斷的習慣、適應你的身體狀態(tài)，這是比較健康和科學的，不管你減到多少斤，你的身體機能都在習慣此時的身體狀況，所以不容易反彈。
（文中圖片均下載自網(wǎng)絡(luò)）
到此，以上就是小編對于坐著運動怎么才能減肥減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于坐著運動怎么才能減肥減脂的3點解答對大家有用。
