大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人一周運(yùn)動(dòng)幾次好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥的人一周運(yùn)動(dòng)幾次好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥跑步一周跑一次為合適？
2. 每次跑步一小時(shí)/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
3. 大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？
4. 跪求一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動(dòng)？

減肥跑步一周跑一次為合適？

減肥跑步建議每天都要跑一次的，因?yàn)?/a>如果不堅(jiān)持的話，幾乎是沒有多大效果的。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物。不吃比較辛辣的食物。少食多餐

每次跑步一小時(shí)/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？

氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥都有效。依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次至少45分鐘。隨你怎么安排，不重復(fù)就好

這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會(huì)差，

一來是不會(huì)因?yàn)殚L期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體

減肥是為了加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現(xiàn)在你應(yīng)該做的是：飯適量減少，還有吃點(diǎn)高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）

還有一點(diǎn)多喝豆?jié){，這對(duì)因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧

還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個(gè)晚上的身體器官，特別對(duì)于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時(shí)排出毒素，讓你真的“水水的”

早睡早起，不要有任何一餐不吃，規(guī)律作息

最后想說，希望給你一個(gè)正確的減肥理念。

大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？

羽毛球運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂瘦身有幫助，想減肥需要的不僅僅是運(yùn)動(dòng)。

打羽毛球減肥主要看你的運(yùn)動(dòng)量，激烈程度加時(shí)間，比如說水平比較高，競(jìng)技強(qiáng)度大，每天一小時(shí)以上，每周五次以上，對(duì)減脂瘦身肯定有效。

管住嘴邁開腿，少吃多運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，關(guān)鍵是減少高熱量的食物攝入，打破供需平衡，才能減肥，我曾經(jīng)每天堅(jiān)持慢跑40分鐘?走20分鐘?控制飲食，三個(gè)月減15斤，僅供參考。

打羽毛球???不能減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中通過出汗而消耗卡路里，只是減去水分而已，通過補(bǔ)充水分而達(dá)到新陳代謝效果。所以打羽毛球基本上不能減肥，但能夠保持體重不容易增加。當(dāng)然，羽毛球運(yùn)動(dòng)的健身效果明顯。

大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？要通過打羽毛球減肥，每周至少應(yīng)打三次以上，每次在半小時(shí)到一小時(shí)。

要減肥，就要堅(jiān)持多做有氧運(yùn)動(dòng)，羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)，有著節(jié)奏性、強(qiáng)度相對(duì)低等特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)，可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分***，有助于提高相應(yīng)的功能；堅(jiān)持長期有氧運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到減脂減肥的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。就每次訓(xùn)練而言，脂肪消耗的比例，在運(yùn)動(dòng)十幾分鐘后逐漸提高，半小時(shí)以后達(dá)到一半以上；所以要獲得減肥效果，每次有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)。就次數(shù)而言，一周至少三次，也是保證脂肪的持續(xù)消耗。就強(qiáng)度而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，須保持在最大心率的60-80%，一般的球類運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度。

堅(jiān)持羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，要獲得減肥效果，還應(yīng)注意平時(shí)飲食的控制，比如：減少油脂和糖的攝入，多補(bǔ)充膳食纖維等。

跪求一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動(dòng)？

星期一 早餐：咖啡+蘋果 午餐：米飯1小碗+炒土豆青椒絲+生黃瓜1根+紫芽湯 晚餐：煮蝦數(shù)只+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹芽 周二 早餐：麥片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯+煮雞蛋1個(gè)+蔬菜沙拉 晚餐：綠豆粥1小碗+饅頭1個(gè)+生拌茄泥+生黃瓜1根 周三 早餐：烏龍茶+獼猴桃。、 午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋1個(gè) 周四 早餐：大米粥1小碗+全麥面包1片+橙1個(gè) 午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿1個(gè) 晚餐：玉米粥1小碗+饅頭1個(gè)+燒蘆筍+生黃瓜1根 周五 早餐：咖啡+蘋果。午餐：米飯1小碗+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜周早餐：麥片粥1小碗+橙。午餐：煮雞蛋1個(gè)+燒海魚+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+涼拌菠菜+餅2個(gè)

到此，以上就是小編對(duì)于減肥的人一周運(yùn)動(dòng)幾次好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人一周運(yùn)動(dòng)幾次好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。