大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人一周運(yùn)動幾次好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥的人一周運(yùn)動幾次好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥跑步一周跑一次為合適？
減肥跑步建議每天都要跑一次的，因?yàn)?/a>如果不堅持的話，幾乎是沒有多大效果的。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物。不吃比較辛辣的食物。少食多餐
每次跑步一小時/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
氧運(yùn)動，對減肥都有效。依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次至少45分鐘。隨你怎么安排，不重復(fù)就好
這是因?yàn)橐豁椷\(yùn)動如果從事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差，
一來是不會因?yàn)殚L期從事單一種類的運(yùn)動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運(yùn)動達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
減肥是為了加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現(xiàn)在你應(yīng)該做的是：飯適量減少，還有吃點(diǎn)高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點(diǎn)多喝豆?jié){，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的“水水的”
最后想說，希望給你一個正確的減肥理念。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？
羽毛球運(yùn)動是有氧運(yùn)動，對減脂瘦身有幫助，想減肥需要的不僅僅是運(yùn)動。
打羽毛球減肥主要看你的運(yùn)動量，激烈程度加時間，比如說水平比較高，競技強(qiáng)度大，每天一小時以上，每周五次以上，對減脂瘦身肯定有效。
管住嘴邁開腿，少吃多運(yùn)動是最健康的減肥方法，關(guān)鍵是減少高熱量的食物攝入，打破供需平衡，才能減肥，我曾經(jīng)每天堅持慢跑40分鐘?走20分鐘?控制飲食，三個月減15斤，僅供參考。
打羽毛球???不能減肥，因?yàn)檫\(yùn)動中通過出汗而消耗卡路里，只是減去水分而已，通過補(bǔ)充水分而達(dá)到新陳代謝效果。所以打羽毛球基本上不能減肥，但能夠保持體重不容易增加。當(dāng)然，羽毛球運(yùn)動的健身效果明顯。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？要通過打羽毛球減肥，每周至少應(yīng)打三次以上，每次在半小時到一小時。
要減肥，就要堅持多做有氧運(yùn)動，羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動，都屬于有氧運(yùn)動；有氧運(yùn)動，有著節(jié)奏性、強(qiáng)度相對低等特點(diǎn)。有氧運(yùn)動，可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分***，有助于提高相應(yīng)的功能；堅持長期有氧運(yùn)動，也可以達(dá)到減脂減肥的效果。
有氧運(yùn)動減肥，需保證足夠的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。就每次訓(xùn)練而言，脂肪消耗的比例，在運(yùn)動十幾分鐘后逐漸提高，半小時以后達(dá)到一半以上；所以要獲得減肥效果，每次有氧運(yùn)動，應(yīng)在半小時到一小時。就次數(shù)而言，一周至少三次，也是保證脂肪的持續(xù)消耗。就強(qiáng)度而言，運(yùn)動時的心率，須保持在最大心率的60-80%，一般的球類運(yùn)動都可以達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度。
堅持羽毛球等有氧運(yùn)動，要獲得減肥效果，還應(yīng)注意平時飲食的控制，比如：減少油脂和糖的攝入，多補(bǔ)充膳食纖維等。
跪求一份詳細(xì)的減肥計劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動？
星期一 早餐：咖啡+蘋果 午餐：米飯1小碗+炒土豆青椒絲+生黃瓜1根+紫芽湯 晚餐：煮蝦數(shù)只+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹芽 周二 早餐：麥片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯+煮雞蛋1個+蔬菜沙拉 晚餐：綠豆粥1小碗+饅頭1個+生拌茄泥+生黃瓜1根 周三 早餐：烏龍茶+獼猴桃。、 午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋1個 周四 早餐：大米粥1小碗+全麥面包1片+橙1個 午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿1個 晚餐：玉米粥1小碗+饅頭1個+燒蘆筍+生黃瓜1根 周五 早餐：咖啡+蘋果。午餐：米飯1小碗+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜周早餐：麥片粥1小碗+橙。午餐：煮雞蛋1個+燒海魚+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+涼拌菠菜+餅2個
到此，以上就是小編對于減肥的人一周運(yùn)動幾次好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人一周運(yùn)動幾次好的4點(diǎn)解答對大家有用。
