大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營下午鍛煉的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營下午鍛煉的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天下午跳兩小時健身操，一個月能瘦多少？
2. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？

每天下午跳兩小時健身操，一個月能瘦多少？

這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。

我當(dāng)年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？

謝邀。我是@趙教練

晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。

1. 如果計算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
2. 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
3. 建議在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
4. 有的時候不一定是餓，有可能是饞。這個要分清。
5. 長期不吃晚飯對身體有傷害，而且減肥效果不好。
6. 吃飽了才有力氣減肥！

以上，希望能幫到你。

不是的。晚上鍛煉完很餓，可以吃當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ766834481a7f8545 relatedlink">補(bǔ)充一些食物來補(bǔ)充能量。如果鍛煉完不吃食物，會讓你晚餐出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會影響睡眠質(zhì)量，更不利于減肥和身體健康。

有很大部分減肥的朋友常常寧可餓著肚子也不愿意把肉給吃吃回來的風(fēng)險。實(shí)際上，這是在毫無道理地折磨自己。

其實(shí)，運(yùn)動后肌肉細(xì)胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因?yàn)?/a>拉伸而受到了些許損傷，這時候補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，不但能縮短肌肉修復(fù)的速度，還能幫助肌肉的增長，進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝水平。

基礎(chǔ)代謝水平高的人，即使在睡覺的時候，也能消耗相當(dāng)數(shù)量的卡路里。

晚上鍛煉完以后建議補(bǔ)充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和堿性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，圣女果等）。

蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排出，堿性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。

學(xué)會運(yùn)動后科學(xué)地補(bǔ)充營養(yǎng)，不但不會發(fā)胖，還能幫助減體重呢！

早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來補(bǔ)充一下胃來達(dá)到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來喚醒內(nèi)部器官活躍起來，然后起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便后，再吃點(diǎn)容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！

早晨鍛煉完很饑餓，說明您的運(yùn)動負(fù)荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點(diǎn)，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個時候，最好先回家洗個澡、喝點(diǎn)水再去自己想去的[_a***_]店補(bǔ)充能量，那感覺很舒爽！當(dāng)然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購買自己想吃的美食進(jìn)行補(bǔ)充！

晚餐就不同了，因?yàn)橥砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbcdeca86deab694 relatedlink">休息時間較長，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時修復(fù)人體在白天工作、生活和學(xué)習(xí)過程中大量消耗的體能進(jìn)行恢復(fù)，如果我們在晚上暴飲暴食，不僅對健康無任何益處，而且長期積累就會形成肥胖體型，當(dāng)然，青少年學(xué)生和少數(shù)人成年人消化學(xué)生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習(xí)慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長是必然的趨勢！

晚餐不是完全不吃，吃的無糖水果、蔬菜，防止長期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當(dāng)然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時間，第二，天天暴力運(yùn)動，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！

我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來更好的工作和生活而充電，當(dāng)然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價來換取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運(yùn)動鍛煉的本價！

到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營下午鍛煉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營下午鍛煉的2點(diǎn)解答對大家有用。