大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男人減肥運(yùn)動(dòng)瘦全身劉畊宏的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹男人減肥運(yùn)動(dòng)瘦全身劉畊宏的解答，讓我們一起看看吧。
- 跟著劉畊宏健身真的瘦了嗎？
- “劉畊宏女孩兒們”，你們瘦了幾斤？
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很多的劉畊宏女孩都瘦了
有網(wǎng)友分享，跟著劉畊宏跳操4個(gè)月瘦了30斤，身體的各個(gè)維度都明顯的瘦了，當(dāng)然這不是個(gè)例，很多的劉畊宏女孩都瘦了。而跟著劉畊宏跳操的男生，也都是滿屏的毽子肉，他的助手以及好友，還有明星朋友都不同程度的瘦了下來。很多素人劉畊宏男孩，從大胖子變成了精致男孩，啤酒肚神奇的不見了，有了腹肌，甚至又大還是八塊腹肌。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）“劉畊宏女孩兒們”，你們瘦了幾斤？
剛練三天，還沒看到效果，不過這幾天睡眠挺好的，今天四點(diǎn)多練的，跟的是剪輯純練版的，現(xiàn)在就有點(diǎn)困了，平時(shí)都是十一點(diǎn)多才困。跟練的時(shí)候，我測試心率大多在燃脂心率期間，我想燃脂效果肯定不錯(cuò)，只要再控制飲食，肯定能瘦，并且每次練完都大汗淋漓，被封閉在家煩躁的心情也好很多！
本身體積大，跑步膝蓋吃不消，所以就跟著他跳了估計(jì)有半年了，大概本身肉很結(jié)實(shí)，體重減少來去不大，估計(jì)減少5斤左右，但是腰圍臀圍明顯小了，隱約有馬甲線哦，每次跳都大汗淋漓，例***來一般都休息的，中間也會(huì)因?yàn)?/a>工作太累停過幾次，但是身體素質(zhì)明顯好了，以前老是肩膀僵硬酸痛，現(xiàn)在很少酸痛了，要是哪天不跳都覺得不正常了[呲牙]
最近一直在跟練劉畊宏的操，我來說說我的感受吧。目前我練下來的感受是腰腹緊致了，特別是下腹部這一塊，感覺深層肌肉在加強(qiáng)，***胯寬改善了，后背的肉也緊了，真的是有腰間的贅肉咔咔掉的感覺，隱約會(huì)有馬甲線。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）中間有幾天因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44566fe6d7172ade relatedlink">原因停了，那幾天沒有鍛煉，但是我的深層肌肉我能感受到依舊緊致。
劉畊宏的操出汗很厲害，我跳繩心率的上升速度都沒這個(gè)操快，我覺得有點(diǎn)像hiit的形式。短時(shí)間內(nèi)心率上升，并且保持，可能有些人覺得出汗就是減重，那可能減掉的只是你的水分而已。所以練的過程中要不停的補(bǔ)充水分，加強(qiáng)代謝，代謝加強(qiáng)，身體消耗就快，減重就自然而然。
我自己分析了一下為什么我?guī)滋觳痪?，我的深層肌肉依舊能夠保持，可能是因?yàn)?strong>他的操是通過重復(fù)動(dòng)作來強(qiáng)化某一部位的鍛煉，比如后腰這一塊，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作做了很多組，時(shí)間短，密集度高，這樣就很有效。其他很多動(dòng)作也是類似。我更多的認(rèn)為劉畊宏的操是偏塑形的，因?yàn)樯顚蛹∪鈴?qiáng)化，視覺上看你形體就更好。我以前覺得塑形很輕松，其實(shí)壓根不是這么回事。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我都練過帕梅拉和劉畊宏，對我來說，劉耕宏的操是有氧，帕梅拉的是無氧，我更喜歡兩者相結(jié)合，劉畊宏的操是可以短時(shí)間提高心率然后到達(dá)一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜歡她針對腹部，臀腿的這種視頻，我能感覺到做完劉畊宏我再做帕梅拉的時(shí)候，我的核心更加穩(wěn)定，也更能感受到身體的每一個(gè)部位的發(fā)力點(diǎn)，包括局部肌肉的伸展，感受會(huì)更明顯，這樣就事半功倍。
我不是劉畊宏女孩，但對于當(dāng)下最火的“劉畊宏女孩”，我卻可以給大家分享一下身邊朋友的經(jīng)驗(yàn)。
前些天劉畊宏爆火，于是辦公室也出現(xiàn)了多個(gè)“劉畊宏女孩”，甚至還內(nèi)卷起來。給大家說一下兩個(gè)同事的不同狀況吧。
A是個(gè)90末的女孩，為了保持身材，[_a***_]的進(jìn)食也非常自律，甚至有時(shí)候?yàn)榱丝刂企w重，還不吃飯。
雖然她很在意自己的體重，但平時(shí)基本不運(yùn)動(dòng)，擁有的好身材，完全都是靠節(jié)食控制下來的。自從劉畊宏火了以后，開始天天按時(shí)打卡，跟著劉畊宏一起跳操。
剛開始前兩天，她也知道自己的短板，最多跟著做半個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間就是在線看別人的互動(dòng)了。
沒想到堅(jiān)持了幾天，體重不僅沒有下降，反而還增長了，原因是過量的運(yùn)動(dòng)，讓她的食欲也上來了。
也正是在這樣的情況下，她堅(jiān)持了不到十天的時(shí)間，體重長了兩斤，食欲還增加了，并且因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQae23785bb409e29e relatedlink">晚上運(yùn)動(dòng)的原因，早晨起床變成了非常困難的事情，一上午都不在工作狀態(tài)。
最后的結(jié)果是她堅(jiān)持不住，只能放棄了跟著鍛煉?，F(xiàn)在最多就是刷一刷***，看看別人的評(píng)論。
B是個(gè)80后女孩，曾經(jīng)聯(lián)系過瑜伽，基本各種姿勢都能做得來。自從劉畊宏火了以后，她也跟著劉畊宏的直播一起跳操。
因?yàn)樗羞^系統(tǒng)的訓(xùn)練，跟著跳下來也比較簡單，每天晚上可以跟上五十分鐘到一個(gè)小時(shí)。
做“劉畊宏女孩”的第27天，體重沒怎么減，早上輕一點(diǎn)晚上又漲回來了，但腰圍減了5厘米，大腿圍2厘米，手上臂緊實(shí)了，臉上肉肉少了。
不知道這個(gè)成績算不算有效果，但也有一點(diǎn)心得可以分享。
1、一定要熱身。由于自己的原因，我沒有辦法每天從一開始跟著他練，基本上都是八點(diǎn)才開始，所以在正式開始前我都會(huì)熱身，比如開合跳、高抬腿跳、跳繩等，讓自己的身體充分熱起來，然后跟著練感覺才有燃燒脂肪的效果。
2、動(dòng)作到位。最開始跟練的時(shí)候由于動(dòng)作不到位或者不標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果背疼，按照正常來說應(yīng)該是腿疼，但是由于我是身體往下送，腿沒有抬起來，導(dǎo)致出現(xiàn)了背部拉傷。雖然很奇葩很搞笑，但是這是一個(gè)錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)示范，分享出來希望大家避免。
3、不要停。目前我已經(jīng)適應(yīng)了劉教練的強(qiáng)度，中間他休息跟觀眾互動(dòng)的時(shí)候我也沒有停，除了喝水和偶爾休息以外。確實(shí)感覺適應(yīng)了之后難度沒有那么大，身體反應(yīng)是達(dá)不到特別累的狀態(tài)，所以會(huì)給自己想一些加練的辦法。我自己的身體給我的反饋是如果教練互動(dòng)的時(shí)候我休息了，那剛剛練起來的熱度又減弱了（不得不說一句教練確實(shí)有點(diǎn)話嘮，哈哈哈哈哈）。
4、一定要拉伸。拉伸我是專門跟著運(yùn)動(dòng)軟件做的，比較規(guī)范和系統(tǒng)，時(shí)間會(huì)在15分鐘。充分的拉伸能緩解肌肉酸痛，而且不容易腿變粗。
5、隔音。我一般會(huì)在下面墊一塊墊子，那種可以固定的，千萬不能墊那種一跳就移動(dòng)的，容易摔跤。而且墊子厚一點(diǎn)會(huì)比較好，目前樓下還沒有來找過我，不知道是不是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQc8e8ea97ae23785b relatedlink">他們也在做“劉畊宏男孩女孩”，嘿嘿嘿。
6、飲食。早上一般煮紅薯和雞蛋，一杯黑咖啡一口悶（多年老便秘選手，這個(gè)組合簡直就是我的通便神器），中午正常吃，下午還會(huì)加點(diǎn)餐，晚上就不會(huì)吃米飯，只吃菜了，而且七分飽。這可能就是我體重不減的原因，沒有節(jié)食。
幾年前為了穿婚紗減肥就是完全節(jié)食，每餐吃很少，基本上下午四點(diǎn)以后就不吃了，體重確實(shí)減得很快，但是一點(diǎn)都不快樂，而且只要開始正常吃東西就胖回來了，甚至比之前更胖。
這是我的一點(diǎn)心得，希望有用。
劉畊宏，帕梅拉，鄭多燕，你在跟誰跳??？
三個(gè)人我都有跟著跳過！
鄭多燕，是最早開始跟跳的，當(dāng)然那時(shí)候還沒有帕梅拉，更不用說劉畊宏。鄭多燕的動(dòng)作簡單，如果剛開始減肥，可以選擇跟她跳，難度不大，強(qiáng)度也不大。
帕梅拉，主要是肌肉鍛煉，我在減脂到一定程度后，開始跟帕梅拉鍛煉肌肉，一直到現(xiàn)在。
劉畊宏是今年2022年開始，也是因?yàn)榱餍?，大家都跟著跳，我也隨風(fēng)，跟同事一起跳劉畊宏。
劉畊宏的我跳不來，大概是我年齡大、劉老師的節(jié)奏太快，跟不上呢！朋友推薦了抖音的卡卡老師，一直跟她跳。每天一次，60分鐘，已經(jīng)堅(jiān)持了三個(gè)月，瘦了8斤。卡卡直播間的氛圍好，新手、老手都能照顧到，動(dòng)作也會(huì)有變化。這是我唯一一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)槭菹聛淼奈腋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQc71c038844566fe6 relatedlink">好看了[偷笑]
我55歲，劉畊宏除了龍拳不能全部跳下來其他可以跟，跳了兩個(gè)月，瘦了4斤左右不再掉稱 ，喜歡Vivi。還會(huì)跟辰亦儒，帕梅拉跟不上。高155，重90斤，正常吃喝。希望保持。
跳過三年鄭多燕，瘦了十幾斤，后來膝蓋不舒服，不跳后又胖回去了?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了個(gè)鄭多燕中國區(qū)的直播室，跟了幾次，原來是自己動(dòng)作發(fā)力不對，所以膝蓋不舒服。然后一直跟這個(gè)直播室有一個(gè)月了，體重輕沒輕不知道，反正肩膀脖子舒服多了。
當(dāng)然是劉畊宏教練?。?/p>
我是在劉畊宏教練最火的時(shí)候，聽說他的故事加入的成為“劉畊宏女孩”，因?yàn)樗容^專業(yè)，幫助很多人減肥成功。才開始的時(shí)候跟不上，動(dòng)作也不標(biāo)準(zhǔn)，腰酸背痛，下樓梯都費(fèi)勁，想過放棄算了，但我又有一點(diǎn)不甘心，想到劉畊宏直播間有100多萬的朋友都行，為什么我不行??？一咬牙努力堅(jiān)持下來。
感謝劉畊宏教練的苦口婆心和碎碎念，在近1個(gè)半小時(shí)的直播里，劉畊宏教練的健身內(nèi)容包括熱身、毽子操、拳擊、臀腿練習(xí)等。其中，毽子操的關(guān)注度無疑最高的，我經(jīng)常***練的體無完膚、生無可戀。
但付出總會(huì)有回報(bào)，我現(xiàn)在是輕松打卡90分鐘，體重輕了，體脂降了，體能增加了，面色紅潤有光澤，精氣神十足。滴滴汗水，見證了我的蛻變。雖然現(xiàn)在本草綱目健身操已經(jīng)降溫了，但我還是會(huì)一直堅(jiān)持下去！因?yàn)闊釔?，所以?jiān)持！2022我想遇見最美的自己！加油！小瘦子！身上的肥油咔咔掉！人魚線馬甲線我想要！
到此，以上就是小編對于男人減肥運(yùn)動(dòng)瘦全身劉畊宏的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人減肥運(yùn)動(dòng)瘦全身劉畊宏的3點(diǎn)解答對大家有用。
