大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動節(jié)食減肥第三天反彈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動節(jié)食減肥第三天反彈的解答，讓我們一起看看吧。
請問一下通過節(jié)食加運動減肥成功后，會不會反彈？
怎么說呢，把健康飲食，運動融入生活就不會或者不存在反彈這個概念！把減肥當做海吃海喝的目的那絕對會反彈的，都減肥這么長時間了，還形不成好的生活習慣？另外一周才跑兩千米，有氧強度太低太低了，基本和沒跑一樣了，減肥主要是有氧要夠！
對于大多數(shù)減肥者來講，最關(guān)注的問題就是反彈。那么，節(jié)食加運動鍛煉會反彈嗎？且聽筆者講來。
很多人下定決心減肥后，會節(jié)食和鍛煉并重，這是一種很科學的減肥方法。但是，減肥反彈這個問題是與你減肥成功之后的生活習慣有關(guān)的。如果你減肥成功之后，又恢復了原有的生活習慣，如缺乏鍛煉、暴飲暴食，那很遺憾你肯定會反彈。而如果在此之后，你依然保持鍛煉的好習慣，并且在飲食上加以注意，那也是能夠保持體型，避免反彈的。
在一項澳大利亞團隊的研究中，他們招募了一批94公斤的受試者，在10周內(nèi)進行飲食干預，受試者平均減重大約13公斤，聽起來很不錯吧，但我們接下來聽聽反彈的故事。在飲食干預之后，實驗人員對這些人進行了持續(xù)一年的“保持減肥體重”干預，具體包括定期的營養(yǎng)咨詢，每天參加30分鐘的中等強度運動等。最后的實驗結(jié)果顯示：一年后，大多數(shù)受試者的體重，反彈了7~8公斤。研究人員分析，是因為10周的飲食干預之后，這些受試者體內(nèi)的瘦素下降和腦腸肽（作用是***饑餓感，促進胃排空以及胃酸的分泌）上升有關(guān)。一年之后，這一群受試者的腦腸肽水平還是高于實驗干預之前，瘦素也比實驗前低三分之一左右。也就是說，在節(jié)食結(jié)束一年后，人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。而近期國內(nèi)的一項“十一五”相關(guān)研究證明，僅僅6周的有氧加抗阻運動訓練就能使受試者的平均體重減少大約5公斤。
因此，反彈與否跟你之后的飲食控制和鍛煉習慣有莫大的關(guān)系。
繼續(xù)控制節(jié)食，停止運動不會反彈。就怕你頂不住餓，一旦不控制節(jié)食了。迅速反彈。我的親身經(jīng)歷。206斤減到174斤，然后食量恢復到206斤的時候，3個月反彈到196斤
我個人覺得 ，不管什么減肥方式 ，養(yǎng)不成習慣 ，就肯定會反彈 。需要改變的是生活方式 、飲食習慣 、選一個喜歡的運動堅持下去 ，變成生活的一部分 …不然都有反彈的概率 ，當然不能說絕對 ，只是概率會大很多…而且我覺得 ，瘦的越快 、反彈概率越大…減肥不是著急的事 ，慢慢來比較好…短期快速減重的方式 ，都不提倡…減重的方法很多…但是最難的是保持…身體記憶的力量 ，超乎人的想象…主要還是吃上下功夫…不是節(jié)食，而是換食～改變飲食結(jié)構(gòu)…吃的營養(yǎng)又健康～然后再配合運動～最好培養(yǎng)一個運動類的愛好～不管什么運動 動起來就好～一個月瘦自身體重的百分之五到八左右…慢慢來～健康永遠第一位…一切以健康為代價的減肥方式都不提倡～
會反彈的，你看姚明就是最好的例子，不運動就會反彈，最重要的是你的內(nèi)分泌要調(diào)理好，以后多吃低熱量食品吧。我是吃卡瘦減脂肪，四個月了還沒有反彈，正常吃飯，減肥期間也是正常吃飯就是不吃豬肉
節(jié)食減肥后反彈，怎么才能正確減肥？
很高興回答你的問題~
節(jié)食減肥，一般會導致肌肉和水分的丟失，在停止節(jié)食后，肌肉和水分會有所回升，所以判斷減肥成功后是否反彈的指標應(yīng)當著重考慮圍度（cm）和脂肪量（kg）。
在這個前提下，我們一起看看怎么防止反彈。
如果你正在用1100kcal的飲食減肥，那么可以每周增加1~2份（相當于90~180kcal的能量）食物，直到增加的能量不會引起脂肪的上升，就可以停止增加飲食能量了。
如果你打算每周增加2份食物，不妨
第一周在減脂方案中加1個拳頭大小的水果&1掌心的蛋白質(zhì)類食物（肉、蛋、奶、豆）；
第二周加烹飪油0.5~1勺，一把堅果；
如果你還有能量可增加空間，加上[_a***_]喜歡的食物吧，添加游離糖和油炸的食物除外哦~
所謂經(jīng)常調(diào)整運動方案，就是這周快走+抗阻訓練，下周游泳+高強度間歇運動，隨意組合運動，輪換著來。
到此，以上就是小編對于運動節(jié)食減肥第三天反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動節(jié)食減肥第三天反彈的2點解答對大家有用。
