大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于踏板運(yùn)動減肥成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹踏板運(yùn)動減肥成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑，快走，動感單車，踩踏板同樣半小時健身房速率哪個減肥？
謝邀。
誤區(qū)在于，并不是做那個運(yùn)動就減肥，而是通過運(yùn)動消耗的部分卡路里，剛好可以打開熱量的攝入和消耗的缺口。當(dāng)然，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也可以達(dá)到此目的，需要特別注意的是，這個熱量缺口不能太大，一般在300-500大卡（約慢跑半小時、一個半漢堡）莫要極端化斷碳。
謝邀。
雖然固定了“半小時”【運(yùn)動時間】這個變量但是還有很多變量沒有提到，比如是否為同一人，比如慢跑和快走的配速，比如動感單車的轉(zhuǎn)速，比如踩踏板的頻率和踏板高度，這些變量可以歸納為為【運(yùn)動強(qiáng)度】。而對應(yīng)一次訓(xùn)練的變量還有【運(yùn)動類型】和【運(yùn)動頻率】，以上四個元素是我們常常聽到的FITT原則。
題干姑且理解為（***設(shè)），同一人，單次訓(xùn)練，訓(xùn)練時長30分鐘，訓(xùn)練類型有氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度不可知。
那么我們***設(shè)以上條件不變只有強(qiáng)度變化：
1、運(yùn)動強(qiáng)度相同
根據(jù)以上***設(shè)，可知，消耗一樣，減肥效果一樣。
2、運(yùn)動強(qiáng)度不同
如果運(yùn)動強(qiáng)度不同，按常規(guī)判斷來
【降序排列】
簡單理解，時間相同，強(qiáng)度越大，消耗越大，減肥效果越好。
你好，我是愛運(yùn)動的麥子 ，健身7年。瘦了30斤。
同樣的運(yùn)動，同樣的時間
當(dāng)然是動感單車減肥最快~！其次是踩踏板 慢跑 快走。
動感單車屬于一種運(yùn)動量比較大有氧運(yùn)動，大約消耗 700千卡~！結(jié)合了單車的運(yùn)動效果，可以很好的幫助鍛煉到人體全身的熱量，具有比較好的減脂效果，一般30分鐘的動感單車相當(dāng)于人體慢跑60分鐘所消耗的熱量，而人體慢跑30分鐘大約可以消耗300大卡左右的熱量，所以動感單車一小時可以消耗900大卡左右是卡路里。
踩踏板一小時消耗 500千卡左右，因人而異，基數(shù)大些，消耗就大一些。比如一個200斤的胖子 會比130斤的胖子消耗多一些。
慢跑一小時，消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時的速度運(yùn)動，如果速度慢，消耗的能量會減少。另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主，如果運(yùn)動速度比較快，則消耗的脂肪比較多。
快走一小時，消耗200千卡 左右。
希望我的回答給你幫助，給我一個大拇指吧。想知道更多減肥方法，歡迎關(guān)注我哦~！
到此，以上就是小編對于踏板運(yùn)動減肥成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于踏板運(yùn)動減肥成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的1點(diǎn)解答對大家有用。
