大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥人會變老嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥人會變老嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動不良加速衰老，“減肥妙招”們該如何取舍？
關(guān)于這個問題，相信一直是困擾著很多人的，各種app給你推薦減肥方法，但是現(xiàn)在的網(wǎng)絡那么的方便，這就導致很多想考減肥這個熱門話題吸引眼球的人，但是自己也不是相關(guān)人員很難辨別真***所以一下幾點建議希望能夠幫到你！
1、凡是告訴你，不運動只是吃就能減肥的，絕對是渾水摸魚的，即使用這個辦法瘦下來，后期的傷害是無法彌補的！
2、凡是在視頻里扭腰、扭胯的，都是騙人的，幾個簡單的扭腰動作雖然讓你動起來了，但是你的腰不是鐵打的、
3、一看師范者自己都還是懵的，動作做起來相當不協(xié)調(diào)的，肯定是不知道自己干什么的，感覺減肥是個熱門話題雷曾熱度的，不可??！
以上幾點建議希望能夠幫到你，暫時就想到這些，后期如果在發(fā)現(xiàn)繼續(xù)補充！
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運動減肥怎么體重老不變啊迷茫啊？
運動減肥的初期，體重不下降（有時候體重甚至不降反升）的問題具有普遍性。分析起來常見的原因有以下三個：
第一，運動使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運動消耗能量促使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要“少”增加一些，就會抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。運動初期，身體的一個明顯反應是食欲大開，運動后覺得很餓。如果不注意控制飲食，運動后就大吃一頓。那么多攝入的能量就會抵消運動時多消耗的能量。比如中速跑步1小時大致消耗350千卡能量，吃1個饅頭（面粉重量100克）或1小根油條（50克）就可以把這些能量補回來。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運動時間來衡量運動量，覺得運動1、2小時，就是很大的運動量了。但運動量還與運動的強度有很大關(guān)系。當運動強度很低時，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的項目，能量消耗是很少的，氧化分解體內(nèi)脂肪亦很少，故不能使體重下降。因此，當以減肥為目的選擇運動項目時，應***用運動強度和運動量都較大的項目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目。
到此，以上就是小編對于運動減肥人會變老嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥人會變老嗎嗎的2點解答對大家有用。
