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減肥可多吃「零卡食物」?健美女王擊破4迷思
Q1：「零卡」的食物，吃多了也無妨？A：錯(cuò)。只要是有「減肥」、「低卡路里」、「零脂肪」等修飾語的加工食品，絕對(duì)不要吃。雖然這些食物沒有熱量，但只要食物有甜甜的味道，就會(huì)一發(fā)不可收拾，讓人想繼續(xù)吃甜的食物，因此即使是「無卡路里的甜味」，也不適合減肥的時(shí)候吃。
炸雞、炸雞香酥可口，是很多人愛吃的食物，不過炸雞吃起來雖然好吃，但是脂肪含量卻非常高，一塊小小的炸雞，它的熱量卻有600卡里路，所以減肥的人要盡量少吃。
低碳水化合物減肥法中許多不能吃的食物，其實(shí)都有很大的美容功效，不妨適度攝取一些。像是蕎麥、糙米、南瓜、胡蘿卜、番茄與黃豆都是很好的美容食材。
習(xí)慣4：少吃多餐 少量多餐是大家最常見的建議，但其實(shí)真正執(zhí)行之后，往往不小心會(huì)變成多量多餐（所以，除了正常的3餐要減量（原1餐500大卡，減為1餐400大卡以下。），這樣餐與餐中間若是餓了，才能多吃第4，5，6餐，而多吃的部分當(dāng)然也是熱量越低越好。
海帶 海帶含有豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。大蒜 大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。蘋果 蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
細(xì)嚼慢咽 實(shí)驗(yàn)表明，限制肥胖者的進(jìn)食速度19周后，女性可以減重4500克，男性減重4000克。所以，細(xì)嚼慢咽對(duì)減肥有著積極意義。多做運(yùn)動(dòng) 很多人肥胖的原因是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)量的缺乏，致使食物中的熱量積存下來轉(zhuǎn)化成了脂肪。
這幾種動(dòng)作不建議健身后做
1、這幾種動(dòng)作不建議健身后做1 不要當(dāng)即蹲坐歇息 健身運(yùn)動(dòng)後若當(dāng)即蹲坐下來歇息，會(huì)阻止下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲憊，嚴(yán)峻時(shí)還會(huì)發(fā)生重力性休克。
2、實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松 *** 、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
3、第一個(gè)動(dòng)作就是扭轉(zhuǎn)仰臥起坐?，F(xiàn)在的初中都不怎么要求學(xué)生做仰臥起坐了，據(jù)說仰臥起坐的危害是傷腰，對(duì)很多的沒有經(jīng)過訓(xùn)練的女生是一個(gè)永久性受傷的，當(dāng)然，有的人可以做好，但是，這個(gè)扭轉(zhuǎn)仰臥起坐對(duì)學(xué)生而言，由于扭轉(zhuǎn)幅度較大，可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉牽拉損傷，這樣受到傷害的可能性會(huì)比較高。
7天快速減肥法
1、白醋減肥法白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，可以避免體內(nèi)脂肪過多的堆積。正確的使用白醋減肥法是可以一周快速瘦10斤的。白醋減肥法[_a***_]：早餐前半小時(shí)，喝一杯白醋加蜂蜜調(diào)配的白醋飲品，喝之前先喝一杯溫開水。飯前半小時(shí)喝一杯，可以抑制食欲，減少熱量的攝入。
2、蜂蜜水減肥法蜂蜜水含有的多種酵素，能幫助消化和新陳代謝，加快體內(nèi)毒素和廢棄物的排出，進(jìn)而起到減肥瘦身效果。每天只喝檸檬水或檸檬茶，堅(jiān)持喝上一周時(shí)間，是可以減掉20斤的。
3、黃瓜雞蛋法：每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。
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